Понятие стресса и его виды

1. Понятие стресса и его виды

2. Что такое стресс?

Стресс это реакция организма
на воздействие неблагоприятный
факторов-стрессоров, а также
соответствующее состояние
нервной системы организма(или
организма в целом).
Стрессоры могут быть внешними
(обусловленные строго средой)
или внутренними(обусловленные
характером деятельности)

3. Виды стресса

• Эустресс
• Дистресс

4. Эустресс Полезный стресс

Эустресс или позитивный стресс
возникает когда наш уровень
стрессса достаточно велик и
начинает мотивировать нас
достигать наших целей.
Примеры:
Подготовка к важному тесту
Собеседование на работу

5. Дистресс

Дистресс или негативный стресс
происходит когда уровень стресса
слишком высок или слишком низок, и
организм начинает негативно
реагировать на стрессоры.
Примеры:
Автомобильная авария
Уличная драка

6.

Эмоциональный стресс
Эмоциональным стрессом называют эмоциональные
процессы, сопровождающие стресс и ведущие к
неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса,
эмоциональная реакция развивается раньше других,
активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное
обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся
стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а
функционирование организма — разлаживаться.
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными
авторами по-разному, но многие авторы определяют его как
стресс, обусловленный социальными факторами.

7. Четыре стадии стресса

1. Стадия тревоги
2. Стадия сопротивления
3. Стадия адаптации
4. Стадия истощения

8. Стадия тревоги

В то время, когда вы начинаете испытывать
стрессовую ситуацию, в вашем организме
происходят психологические изменения.
Этот опыт нарушает нормальный баланс
организма и тело незамедлительно
начинает реагировать на стрессор
наиболее эффективно.

9. Примеры

Физическая реакция:
Сердечная – учащённое сердцебиение
Респираторная – учащённое дыхание
Кожа – пониженная температура
Гормональная – выделение адреналина

10. Стадия сопротивляемости

Тело пытается справиться или
адаптироваться к стрессорам,
начиная процесс восстановления от
нанесённого стрессором вреда.

11. Примеры

Индикаторы поведения: отсутствие
энтузиазма в работе,изменение
диеты,бессонница,усталость.
Когнитивные изменения: кошмары,
затруднения в решении проблем.

12. Стадия адаптации

Человек адаптировался к стрессу и продолжает
нормальную повседневную жизнь, несмотря на
испытываемый стресс.

13. Стадия истощения

На протяжении этой стадии организм
не может эффективно бороться со
стрессором и восстанавливаться.

14. Примеры

Головные боли
Напряжение
Бессонница
Депрессия

15. Распространённые причины стресса

Дизбаланс – Слишком много работы и
недостаточное количество развлечений
и наоборот
Изменения в жизни– новая
работа,перезд,развод.

16. Способы борьбы со стрессом

ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ МОЖЕТ БЫТЬ
ЭФФЕКТИВНЫМ БУФЕРОМ ПРОТИВ СТРЕССА.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕНУЖНЫХ ЗАБОТ.
БОЛЬШИНСТВО ЗАБОТ ЛИБО ПЕРЕДАНЫ НАМ КЕМТО ДРУГИМ, ЛИБО СОЗДАНЫ В НАШЕМ
ВООБРАЖЕНИИ.

17.

Спасибо за внимание!