Здоровый сон человека

1.

Проект на тему
«Здоровый сон
человека»
Выполнила: Ученица 10
класса «А»
Переварюха София
Руководитель:
Остапенко Ирина Олеговна

2.

Задачи:
1. Изучить различную литературу о
физиологических способностях сна
2. Выяснить причину нарушения сна
3. Найти способы решения этой проблемы

3.

Цель:
Показать важность сна, его роль в жизни
человека и влияние на работу организма

4.

Актуальность
Для меня и моих сверстников, тема здорового
сна очень актуальна. Ведь сон сильно влияет на
работу организма в течении дня

5.

Что такое «сон» ?
«Сон – лучшее благо на пиру природы».
Многие поэты воспевали сон, который приносит
покой усталому человеку, снимает волнение,
облегчает горе.

6.

Структура сна

7.

Задачи сна
Восстановление
Формирование здорового обмена веществ
Укрепление долговременной памяти

8.

Позы для сна

9.

Чем опасен недостаток сна
Замедление мыслительных процессов
Ослабляет память
Ухудшает способность к работе
Влияет на психику
Замедление реакции
Износ организма

10.

Правила здорового сна
Соблюдение режима
Активный образ жизни
Чистота спального места и воздуха
Сон в абсолютной темноте
Никаких лишних звуков

11.

Список литературы
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях:
Мэттью Уолкер.
Кривин Ф.А. «О пользе сна». - М.: изд. «ЭКСМО», 2010
г.
Основы сомнологии. Физиология и нейрохимия цикла
"бодрствование-сон"Владимир Ковальзон.
Радунцева И.В. «Здоровый сон». - М.: изд.
«ВЕКО»,2010 г.
Новая иллюстрированная энциклопедия. Кн. 17.- М.:
Большая Российская энциклопедия, 2005.
Серия "Эрудит". Эволюция человека. - М.: ООО "ТД
"Издательство Мир книги", 2007. - 192 с.
Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия
здоровья/ пер.с анг-М,: Физкультура и спорт, 1991.
Популярная психологическая энциклопедия. М.:
Эксмо. С.С. Степанов.2005
Популярная медицинская энциклопедия /Сост.А.Н.
Бакулев, Ф.Н. Петров.- Москва.: Государственное
научное издательство "Российская энциклопедия",
2001
Капалыгина, И. И. У крепление здоровья и
формирование навыков здорового образа жизни/ и. И.
Капалыгина. - Мн. : Тесей, 2009.
Серия "Эрудит". Психология. - М.: ООО "ТД
"Издательство Мир книги",2007. - 192 с.
Натела Ярошенко, Виттория Герман. ВСЕ ТАЙНЫ
МИРА. - Сидней, Окленд, Монреаль, Москва: ЗАО
"Издательский Дом Ридерз Дайджест".2009. - 336 с.
Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия (2010) мультимедийное энциклопедическое издание.
Комаровский Е.О. «Сон здоровых детей». - Ростов - на
- Дону: изд.«Феникс», 2001 г.

12.

Спасибо за внимание