Мышечная система

1.

МБОУ “Гимназия №16”
Приволжского района
Города Казань
Работу выполнили:
ученики 9 В класса
Мубаракшин Малик Альфисович,
Замалиев Тимур Раилевич
Руководитель:
учитель физической культуры
Лотфуллина Роза Рафаиловна

2. Что же такое мышечная система?

Система органов высших животных и человека,
образованная скелетными мышцами, которые,
сокращаясь, приводят в движение кости скелета,
благодаря которой организм осуществляет движение
во всех его проявлениях. Мышечная система
отсутствует у одноклеточных и губок, однако
и эти животные не лишены способности к
движению.

3. Первооткрыватели мышечной системы

Основоположниками научной анатомии в целом и
в частности стали Леонардо да Винчи и Андреас
Везалий, одними из первых начавшие вскрывать
трупы для исследования и описания строения
человеческого тела. Перу Леонардо да Винчи
принадлежит множество подробных
анатомических зарисовок мышц и их описаний при
различных состояниях тела, Везалий осуществил
систематическое изложение описательной
анатомии мышц в своём труде

4.

У каждого человека при рождении есть
мышечная система.
Особенностями мышечной системы ребенка являются: масса мышечной ткани меньше, чем у взрослого; - нарастание
количества миофибрилл в первые годы жизни: - хорошо
сформированный к моменту рождения иннервационный аппарат;
- высокая мышечная возбудимость; - гипертонус мышц у
новорожденных, исчезающий к 2 -2,5 месяцам; - преобладание
тонуса сгибателей; Развитие двигательных функций зависит
не только от естественного роста и развития мышц,
созревания нервной системы, но и от условий внешней среды.
Различия:
Мышечная система. • У детей, в отличие от взрослых,
отношение массы мышц к массе тела меньше. Считается, что
у новорожденного доношенного ребенка масса мышц
составляет 23,3% от массы тела, у ребенка 8 лет — уже
27,7%, в 15 лет — 32,6%, а у взрослого — 44,2%. • С периода
новорожденности до периода зрелости масса мышечной ткани
возрастает в 37 раз, в то же время масса скелета
увеличивается в 27 раз.

5.

Накачать мышцы, построить фигуру мечты, может
каждый, у кого будет мощная мотивация, а не так,
«было бы не плохо накачаться», такой подход никуда не
годится.
Для того чтобы накачать мышцы необходимо:
1. Держать план питания и поддерживать диету.
2. Регулярно посещать фитнес клубы.
3. Больше двигаться, стараться вести активный образ
жизни.
4. И конечно же составить план тренировок.

6.

При походе в фитнес клуб
необходимо:
1. Ознакомиться с персоналом и попросить советы
2. После этого вам необходимо пройти в зал и начать
заниматься
3. Главное помнить, что в начале не стоит переусердствовать
4. Ещё необходимо давать своим мышцам отдыхать, чтобы не
получить травмы
5. Если всё соблюдать, то к скорому времени вы получите
хороший результат

7. Обзор упражнений

8. Плюсы от занятий в фитнес зале: 1. Это конечно же прекрасная форма и внимание других людей 2. Ваши физические показатели

возрастут, что позволит
вам совершать много различных дел
3. Возможность попасть в те профессии, где требуется
физическая подготовка.
Например: фитнес тренер или профессиональный
спортсмен
4. Улучшается осанка
5. Регулярные тренировки помогут избавиться от лишнего
веса
6. Значительно улучшается работа иммунной системы:
люди, которые активно занимаются фитнесом, не так
сильно подвержены простудным и вирусным
заболеваниям

9.

Минусы занятия фитнесом
1. При интенсивной тренировке есть шанс получения
травм
2. Неумеренные тренировки опасны для здоровья. Все
хорошо в меру. Не слишком усердствуйте при
тренировках, увеличивайте нагрузку постепенно.
Слишком долгая тренировка и слишком большая
нагрузка не принесут пользы.
3. Заниматься определенными видами спорта можно
не всем. Например, при болезнях сердечнососудистой системы и определенных формах
диабета нельзя бегать трусцой, при артрите и
других заболеваниях суставов – только под
наблюдением врача. Кожные инфекции, пороки
сердца, пневмония и эпилепсия являются
противопоказаниями для плавания.

10.

Билли Херрингтон (1969-2018)
Родился в Лонг-Айленде.Мотивацию качаться
получил благодаря отцу.C детства учился
каратэ у отца.К 22 годам стал сниматься в
различных фильмах,благодаря своему
накаченному телу:”Гладиатор”,”Лорды
раздевалки”,”Покорённый”.

11.

Родился в Хейварде, Калифорния, США, 2 мая 1972. Полное имя —
Дуэйн Дуглас Джонсон. В свое время в колледже Джонсон был
футбольным игроком и в 1991 г. был в составе национальной команды
чемпионов «Miami Hurricanes». За свою карьеру Джонсон девять раз
становился мировым чемпионом, включая факт рекорда – он семь раз
становился чемпионом WWE; Благодаря своей форме он и долбился
славы и популярности.
Программа тренировки Дуэйна:
— Жим гантелей лежа: 4 подхода по 10-12 повторений.
— Разведение рук с гантелями лежа. 3 подхода с максимальным
количеством повторений.
— Жим штанги лежа. 4 подхода по 10-12 повторений.
— Жим гантелей лежа под углом. 5 подходов по 10-12 повторений.
— Сведение рук в кроссовере (вверх). 4 подхода по 10-12 повторений.
— Жим штанги лежа под углом. 3 подхода по 10-12 повторений.

12.

Арнольд Шварценеггер
Шварценеггер родился 30 июля 1947 в маленьком городке ТальГрац в Австрии у 38-летнего шефа полиции Густава
Шварценеггера и его 23-летней жены-домохозяйки Аурелии.
Под впечатлением от увиденного на чемпионате мира по
тяжелой атлетике русского силача Власова и вопреки воле
отца, с 15 лет Арнольд начал «качаться». Причем проявил
такой фанатизм, что когда спортзал в Граце невзначай
оказывался закрытым по причине выходного дня или
праздника, юный Арни натурально проникал туда тайком
через окно и качался в одиночестве. Усиленно питаться
всякими нажористыми вещами парень тоже не забывал,
так что в 17 лет это был уже не тощий мальчик, а могучий
качок, способный поднять вес, к которому боялся подойти
близко даже взрослый тренер.

13.

Протеиновые смеси и гейнеры — фактически,
единственные добавки, которые действительно влияют
на мышечные ткани и ускоряют их рост;
Креатин — улучшает силовые показатели и гидратацию
клеток, что косвенно приводит к набору мышц;
Мультивитамины — обеспечивают наличие всех
микроэлементов, которые необходимы для поддержания
анаболических процессов. Как и у креатина, имеют лишь
косвенное влияние на мускулатуру;
BCAA и другие аминокислоты — являются отдельными
структурными компонентами белка. Также могут влиять
на рост мышц или физическую производительность.

14. Креатин

• Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота ,
которая встречается в организме позвоночных.
Участвует в энергетическом обмене в мышечных и
нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году
Шеврёлем из скелетных мышц. Креатин чаще всего
используется для повышения эффективности
физических нагрузок и увеличения мышечной массы у
спортсменов и пожилых людей. Кроме регенерации
молекул АТФ также известно, что фосфат креатина
нейтрализует кислоты, которые образуются во время
выполнения упражнения и снижают pH крови, что
вызывает усталость мышц.

15.

Итоги:
Из данной информации мы можем сделать
вывод, что при строгом режиме и соблюдении
всех правил, мы можем добиться больших высот
и успеха. Нужно всего лишь приложить усилий и
терпения. И конечно же быть замотивированным.
Ведь все успешные люди прокладывали себе
путь через мотивацию и силу духа.