Стресс в жизни старшеклассников

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №3»
Гороховецкого района, Владимирской области
Индивидуальный проект
Стресс в жизни
старшеклассников
Выполнила: Корявина Полина Сергеевна, ученица 10 класса
Руководитель: Шаталова Елена Викторовна, педагог-психолог
Гороховец, 2023

2.

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность проекта обусловлена тем, что стресс является неотъемлемой частью
жизни ученика старшего звена. На нас много ответственности, от нас многого ждут, и
иногда мы бываем на пределе своих возможностей. Из-за ежедневных нагрузок уровень
стрессоустойчивости страдает. Поэтому мой проект актуален.
Задачи
• Сбор всей необходимой информации;
• Проведение тестирования среди сверстников;
• Анализ полученных данных;
• Составление рекомендаций, создание памятки.
Цель
Минимизация влияния стресса на процесс
обучения,
и,
в
том
числе,
состояние
психологического здоровья учащихся.

3.

Понятие стресса
СТРЕСС-реакция организма на внешние раздражители.
Когда возникает: не всегда; в ситуациях, в которых организм ещё не
оказывался; организм раздражается слишком долго/интенсивно.
Не отделим от процесса адаптации.
Эустресс («+» стресс)
• происходит адаптация
организма
• активизируются когнитивные
функции
• быстрее принимаются
решения
• находятся необычные
способы решения проблем
• продуктивная работа
Дистресс («-» стресс)
Обычно, употребляя понятие «стресс», мы
имеем в виду его.
• адаптации организма не происходит
• организм не в силах справиться с ним
• влияет на работу всего организма
• страдает иммунная система
• организм становится больше подвержен
болезням (психосоматика)
• может привести к летальному исходу

4.

Понятие стресса
Возможные причины стресса:
физическое напряжение;
проблемы в семье;
однообразная монотонная деятельность;
беспокойство, иногда беспричинное;
неблагоприятные условия окружающей среды.
Признаки стресса:
изменение аппетита;
проблемы со сном;
мышечные спазмы, судороги;
высыпания на коже, аллергия;
частые головные боли и боли в спине;
чувство утомления,
тревожность, навязчивые мысли;
забывчивость, пассивность.

5.

Стадии стресса

6.

Но что делать?

7.

Как бороться со стрессом
Прежде всего, специалисты рекомендуют «выпустить пар». Делается это за
счёт обычного сильного крика (не забудьте делать это вдали от людей
дабы не перепугать окружающих).

8.

Как бороться со стрессом
Дыхательная гимнастика

9.

Как бороться со стрессом
Физическая активность также отлично помогает избавиться от лишнего
напряжения.

10.

Как бороться со стрессом
Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка
близких.

11.

Как бороться со стрессом
Если стресс постоянно возникает в жизни, либо его вызывают даже
незначительные стимулы, стоит обратиться к психологу.

12.

Стресс в жизни старшеклассников
Прежде всего, это так называемый экзаменационный стресс, то есть стресс в
преддверии экзамена.
«Экзамен» в переводе с латинского обозначает
«испытание».

13.

Стресс в жизни старшеклассников
Типичные проявления страха перед экзаменами:
– бессонные ночи;
– тревожные мысли;
– снижение аппетита;
– учащенный пульс;
– дрожь в конечностях.
Исследования показали, что он затрагивает все системы организма человека: нервную,
сердечно-сосудистую, иммунную и др., происходят нарушения генетического аппарата,
повышается вероятность возникновения онкологии. Излишний стресс влияет на вес,
рост и даже развитие организма.

14.

Стресс в жизни старшеклассников
Причины экзаменационного стресса: интенсивная умственная деятельность, нагрузка
на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками, также
нарушения режима сна и отдыха.
Симптомы экзаменационного стресса:
Физиологические
Эмоциональные
Когнитивные
Поведенческие
· усиление кожной сыпи;
· головные боли;
· тошнота;
· мышечное напряжение;
· углубление и учащение
дыхания;
· перепады арт.
давления.
· ухудшение сна и
аппетита.
· чувство общего
недомогания;
· растерянность;
· паника;
· страх;
· неуверенность;
· тревога;
· депрессия;
· подавленность;
· раздражительность.
· чрезмерная самокритика
· неприятные воспоминания о
провалах в прошлом
· накручивание себя
· кошмарные сновидения
· ухудшение памяти;
· сниженная концентрация
внимания, рассеянность.
· избежание как подготовки к
экзаменам, так даже
напоминаний о них;
· уменьшение эффективности
в учебе;
· увеличение употребления
кофеина и алкоголя;

15.

Стресс в жизни старшеклассников
Если одни учёные считают, что с психогигиенических позиций экзамены
нежелательны и должны быть отменены, то другие уверены, что это,
наоборот, нужное испытание для ребят. Экзамен может быть полезен только
в том случае, если присутствует благожелательное отношение к ним со
стороны экзаменаторов - нужно щадить самооценку учеников, меньше ругать
их и больше хвалить.

16.

А теперь что делать?

17.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Приспособление к окружающей среде

18.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Переименование

19.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Физические упражнения

20.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Правильное дыхание

21.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Выпейте воды

22.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Умейте отдыхать

23.

Профилактика «Ааа, ЕГЭ!!»
Подходящее питание

24.

25.

Шкалы теста
Показатели по отдельным шкалам теста
Адаптивность
(68-170) В пределах нормы, выше нормы - 2
Дезадаптивность
Отсутствует
Лживость -
(18-45) Норма по шкале-27. Пов.-1
Лживость +
(18-45) Норма по шкале-24. Пов.-4
Приятие себя
(22-52) В пределах нормы-23. Пов-5
Неприятие себя
(14-35) В пределах нормы- 28.
Приятие других
(12-30) В пределах нормы-23. Пов -5
Неприятие других
(14-35) В пределах нормы-26. Пов -2
Эмоциональный комфорт
(14-35) В пределах нормы- 28.
Эмоциональный дискомфорт
(14-35) В пределах нормы-27. Пов-1
Внутренний контроль
(26-65) В пределах нормы- 27. Пов-1
Внешний контроль
(18-45) В пределах нормы- 27. Пов-1
Доминирование
(6-15) В пределах нормы-27. Пов-1
Ведомость
(12-30) В пределах нормы -28
Эскапизм
(10-25) В пределах нормы -28
Итог: отклонений от нормы не обнаружено

26.

Итог
Я изучила механизм возникновения стресса и способы борьбы с ним.
Я разобралась в понятии экзаменационного стресса, его отличиях и
особенностях, а также рассмотрела способы, как с ним справляться.
Я провела тестирование среди сверстников и составила статистику, на её
основе составила общие рекомендации.
Я создала памятку с кратким содержанием моего исследования.
Полученные мной знания применяются и будут применяться на практике в
реальной жизни.