Личная эффективность для школьника

1.

Личная
эффективность
для школьника
проектная работа 2 полугодие
Павлова Всеволода
10Б КЛАСС

2.

Мои способы
борьбы с
эмоциональным
выгоранием
1. Выделять достаточное время на отдых
1. Позволять себе делать то, что хочется
1. Больше общаться с близкими, по
возможности рассказывая о
проблемах
1. Ограничить общение с негативно
настроенными людьми
1. Найти цель своей работы и стремиться к
ней

3.

Основной
энергетически
й обмен

4.

Рабочий
энергетически
й обмен
День недели
Рабочий энергетический обмен в
калориях
Понедельник
3 452
Вторник
2502
Среда
3 452
Четверг
2502
Пятница
3 452
Суббота
2071
Врскресенье
2071

5.

Дни недели
1 прием
Понедельник
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
40
20
140
100
100
220
40
20
180
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
20
15
70
50
40
130
30
25
100
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
40
20
140
80
80
220
60
40
180
Вторник
Среда
2 прием
3 прием
4 прием
5 прием
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Суточная норма белков, жиров, углеводов по приёмам пищи на
каждый день.

6.

Дни недели
1 прием
Четверг
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
20
15
70
50
40
130
30
25
100
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
40
20
140
100
100
220
40
20
180
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
20
15
70
50
40
130
30
25
100
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
20
15
70
50
40
130
30
25
100
Пятница
Суббота
Воскресенье
2 прием
3 прием
4 прием
5 прием
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Б
Ж
У
Суточная норма белков, жиров, углеводов по приёмам пищи на
каждый день.

7.

Мой рацион
питания (меню)
на неделю
завтрак
обед
ужин
понедельник
Овсяная каша,
бутерброд с сыром,
чай
рис с куриной котлетой,
яблоко
кофе
жареный картофель,
салат из овощей,
чай
вторник
яичница,
банан
кофе
пельмени,
чай
макароны с грибами и
курицей,
чай
среда
каша гречневая,
банан,
кофе
борщ,
чай
стейк из говядины,
салат цезарь,
чай
четверг
Овсяная каша,
бутерброд с сыром,
чай
рис с куриной котлетой,
кофе
жареный картофель,
салат из овощей,
чай

8.

завтрак
обед
ужин
пятница
яичница,
кофе
пельмени,
чай
макароны с грибами и
курицей,
чай
суббота
каша гречневая,
банан,
кофе
борщ,
чай
стейк из говядины,
салат цезарь,
чай
воскресенье
Овсяная каша,
бутерброд с сыром,
чай
рис с куриной котлетой,
кофе
жареный картофель,
салат из овощей,
чай
Мой рацион
питания (меню)
на неделю