Личная эффективность для школьника

1.

Личная
эффективность
для школьника
проектная работа 2 полугодие
ЕНДЕРОВА ИЛЬИ
10Б КЛАСС

2.

Мои способы
борьбы с
эмоциональным
выгоранием
Поместите справа 4-5 способов
борьбы с эмоциональным
выгоранием
1.
Часто отдыхать
2.
Сменить обстановку
3.
Заняться спортом
4.
Пересмотреть свой режим

3.

Основной
энергетический
обмен
Поместите справа изображение
расчёта основного энергетического
обмена. Для этого нужно:
Измерить свой рост и вес.
По формуле определить
собственные потребности в
энергии (в калориях)

4.

Рабочий
энергетический
обмен
День недели
Рабочий энергетический обмен в
калориях
Понедельник
3108
Заполните таблицу расчёта рабочего
энергетического обмена. Для этого
нужно:
Вторник
3430
Среда
3108
Четверг
3430
Пятница
3108
Суббота
4716
Врскресенье
3430
Умножить основной
энергетический обмен на
коэффициент физической
нагрузки
при слушании лекций у
учащихся – 45%
при самостоятельных занятиях –
60%
свободное время – 120%
величины основного обмена.

5.

Дни недели
1 прием
Понедельник
Б
Ж
У
25
20
54
Б
Ж
У
20
23
57
Б
Ж
У
21
26
51
Вторник
Среда
2 прием
Б
Б
Б
Ж
Ж
Ж
3 прием
У
У
У
4 прием
Б
Ж
У
52
40
109
Б
Ж
У
47
40
102
Б
Ж
У
45
20
111
Б
Б
Б
Ж
Ж
Ж
5 прием
У
У
У
Б
Ж
У
25
20
51
Б
Ж
У
23
19
49
Б
Ж
У
32
43
60
Суточная норма белков, жиров, углеводов по приёмам пищи на
каждый день.
Заполните таблицу

6.

Дни недели
1 прием
Четверг
Б
Ж
У
21
20
54
Б
Ж
У
15
25
70
Б
Ж
У
10
15
60
Б
Ж
У
17
20
57
Пятница
Суббота
Воскресенье
2 прием
Б
Б
Б
Б
Ж
Ж
Ж
Ж
3 прием
У
У
У
У
4 прием
Б
Ж
У
64
30
109
Б
Ж
У
50
35
120
Б
Ж
У
40
30
100
Б
Ж
У
69
37
120
Б
Б
Б
Б
Ж
Ж
Ж
Ж
5 прием
У
У
У
У
Б
Ж
У
15
30
54
Б
Ж
У
35
20
21
Б
Ж
У
50
35
40
Б
Ж
У
14
37
43
Суточная норма белков, жиров, углеводов по приёмам пищи на
каждый день.
Заполните таблицу

7.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Завтрак
обед
Ужин
Понедельник
Яичница (150г),
апельсиновый сок
(1ст), банан
Салат Цезарь
(250г), чай(1ст)
Суп гороховый
(300г)
Вторник
Творог(100г),
яблоко
Плов с
курицей(200г),
чай(1ст), киви
Картофель
жаренный(200г),
яйцо
Среда
Овсяная
каша(200г),
чай(1ст)
Пельмени(200г),
банан
Мясо по
французски(200г),
Яблоко(2шт)
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
При необходимости используйте
несколько слайдов.

8.

Мой рацион
питания (меню) на
неделю
Поместите справа свой рацион
питания по дням недели.
Завтрак
Обед
Ужин
Четверг
Картофельное
пюре с
сосиской(200г),
чай(1ст)
Рис(100г) с
куриной
котлетой(200г)
Пельмени(150г)
Пятница
Вареники с
творогом(120г)
Макароны(150г),
Куриная
грудка(120г),
Капуста (60г)
Шашлык(90г),
Лепёшка(130г),
Соус(20г)
Суббота
Каша
пшенная(180г),
банан
Солянка(300г),
яблоко
Люля(250г),
сок(1ст)
Воскресенье
Яичница с
беконом и
помидорами(200)
Котлеты
свинные(200г),
чай(1ст)
Салат
Цезарь(170г),
Сок(1ст)
При необходимости используйте
несколько слайдов.