Техника плавания баттерфляй

1.

МКУ ДО Верхнехавская ДЮСШ
«Техника плавания
баттерфляй»
Тренер-преподаватель: Корчагин Р.В.

2.

Баттерфляй – это стиль, в котором:
•руки одновременно совершают гребки, напоминающие круговые движения;
•тело и ноги совершают волнообразные движения (каждая такая “волна” заканчивается ударом
ногами);
•в момент гребка (и благодаря ему) голова и плечи показываются над водой, затем, когда руки
выбрасываются вперед, они уходят обратно в воду.
Выглядит данный стиль плавания следующим образом:

3.

Особенности стиля
•Баттерфляй является физически наиболее сложным из всех популярных
стилей. Если Вы хотите быстро утомиться в бассейне – нет лучшего
способа, чем поплавать дельфином.
•Этот способ многие считают и самым сложным с технической точки
зрения. Многие, правда, считают технически самым сложным брасс, но и
баттерфляй в любом случае крайне не прост в исполнении.
•Поскольку этот стиль как физически, так и технически сложен, он не
подходит для обучения плаванию с нуля. Им начинают заниматься те,
кто хотя бы в какой-то степени уже владеет кролем и брассом.
•Это единственный стиль, в котором все тело (от плечевого пояса и до
пяток) совершает волнообразные движения.
•Этот вид плавания многие считают самым зрелищным и красивым.
•В плане скорости он уступает кролю на груди, но на коротких
дистанциях он опережает брасс и кроль на спине (а на длинные дистанции
им в целом физически очень сложно плавать).

4.

Порядок действий показан на этой иллюстрации:
Туловище
Тело делает волнообразные движения: когда плечи идут
вниз, бедра и вслед за ними ноги идут наверх и
наоборот. Уже за счет одного только этого
происходит продвижение в воде.
Ноги
Ноги находятся вместе и делают волнообразные
движения вверх-вниз, которые являются продолжением
общей волны, идущей по телу от плечевого пояса.
Один удар делается вниз не очень сильным – в этот
момент плечевой пояс и голова движутся вперед и
вверх, затем делается более сильный удар – в этот
момент наверху спина, а голова и плечи – в воде.
Движения делаются от бедра, ни в коем случае не за
счет сгиба в коленях.

5.

Руки
Руки изначально сомкнуты вместе (в фазе скольжения), затем разводятся как в брассе и
одновременно делают гребок.
Но если в брассе гребок доходит до уровня плеч, после чего руки возвращаются, то здесь он идет до
самых бедер и уже после этого руки через верх выкидываются вперед, как показано в этой анимации:

6.

Дыхание
За счет гребка и в целом за счет волнообразного
движения плечи и голова выходят на поверхность –
делается мощный и резкий вдох ртом.
Затем с проносом рук лицо уходит в воду – далее на
протяжении всего цикла движений делается выдох носом и,
если требуется, ртом.