Мастер-класс "Летний детокс-день"

1.

Мастер-класс
Летний
Детокс-день
Улучшите качество тела
Избавьтесь от отеков
Обретете энергию и легкость
НАТАЛИ
МАКИЕНКО
Автор и ведущая,
женский диетолог

2.

НАТАЛИ
МАКИЕНКО
Женский диетолог и психофизиолог
Магистр медицины.
Тема диссертации - Возможности профилактики
железодефицитной анемии и латентного дефицита железа
путем коррекции рациона у женщин трудоспособного
возраста
Автор научных статей
Основатель центра здоровья Natural Diet
Член международной ассоциации специалистов по
питанию NANP
Автор бестселлеров про питание, избавление от срывов
и снижение уровня стресса
Производство полезного шоколада Natural Diet
Приглашенный лектор и эксперт на ТВ, радио и
мероприятиях
Персональный наставник по питанию и мышлению
@natali_makienko

3.

РИСКИ ЛЕТНЕГО СЕЗОНА
Нагрузка на ССС
Отеки
Отпуск
В жаркое время года хуже перистальтика и работа
кишечника

4.

МИФЫ О ДЕТОКСЕ
ГОЛОД
КЛИНИКА
СОКИ
НЕ НАДО
НАДО ЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ
ОДИН РАЗ - ДОСТАТОЧНО

5.

ЗАЧЕМ
Отдых ЖКТ и пищеварительной системы
Профилактика застоя желчи
Питание “хорошей микрофлоры”
Нормализация аппетита
Поддержания веса и привычек
Легкость, плоский живот утром

6.

ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬ
За день ДО детокса:
- исключаем алкоголь
- исключаем красное мясо
- ужинам до 20.30 и за 4 часа до сна
- не переедаем :)

7.

ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬ
Первый завтрак:
фрукты/ягоды/овощи/зелень
Второй завтрак пропускаем или как первый, можно добавить
орехи/семена/семечки
Перекус:
чай/цикорий, орехи/семена/семечки, допустимо мед
Обед:
сложные углеводы + растительные жиры + овощи/зелень
Ужин:
теплые овощные ужины. Допустимо 1 яйцо по показаниям

8.

ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬ
День после детокса:
- исключаем алкоголь
- исключаем красное мясо
- ужинам до 20.30 и за 4 часа до сна
- не переедаем :)
- полезно убрать белый сахар - заменить его на фрукты, мед,
кленовый сироп, кокосовый сахар

9.

ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬ
Как часто: раз в неделю
Как долго: летний сезон - до 19 сентября
Важно: после перелета/переедания/срыва/позднего отхода ко
сну - через день детокс-день

10.

ЛЕТНИЙ ДЕТОКС-ДЕНЬ
В период лактации (грудное вскармливание) можно
делать с 3 месяца, но если нет противопоказаний от
врача и специальной лечебной диеты

11.

ОТЗЫВЫ:

12.

13.

ХОТИТЕ ВОССТАНОВИТЬ
РАБОТУ ЖКТ И СНИЗИТЬ ВЕС
ЗА 7 ДНЕЙ?
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
РАЗУМНЫЙ
ДЕТОКС
УЧАСТВОВАТЬ

14.

Разумный Детокс
Персональный рацион на 7 дней
Выбор продуктов
Легкие быстрые рецепты
Ежедневное сопровождение
Консультация по итогам и рекомендации
по питанию после

15.

ПРИМЕРЫ БЛЮД

16.

17.

www.naturaldiet.ru