Развитие памяти

1.

РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ – КАК
ТРЕНИРОВАТЬ И УЛУЧШИТЬ ЕЁ?
Презентация для сотрудников ТОО «Альянс»
Подготовил психолог: Науменко Алексей

2.

ЧТО ТАКОЕ ПАМЯТЬ?
• Память – способность с
закреплению, сохранению и
воспроизводству прошлого
опыта.
• Память обеспечивает накопление
впечатлений об окружающем
мире, служит основой
приобретения знаний, навыков,
умений, и их использования в
дальнейшей жизни.

3.

КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ ПАМЯТИ?
• По органам чувств: Зрительная, Слуховая,
Осязательная, Обонятельная, Вкусовая
• По виду деятельности: Двигательная,
Эмоциональная, Образная, Вербальная
• По длительности: Кратковременная,
Оперативная, Долговременная
• По форме активности: Произвольная,
Непроизвольная

4.

КАК РАБОТАЕТ ПАМЯТЬ?

5.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ПАМЯТЬ?

6.

ПАМЯТЬ И ПИТАНИЕ

7.

ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ
• Изучение Языков, Занятие Музыкой, Заучивание Стихов/Песен,
Логические Задачи, Чтение Книг, Новые Хобби, Путешествия,
Ассоциативное Мышление, Проговаривание Вслух

8.

ПОДДЕРЖКА ПАМЯТИ
ВИТАМИНАМИ
• Популярными медицинскими препаратами для поддержки
памяти являются Глицин и Лецитин.
• Если серьезных нарушений в работе мозга не выявлено,
злоупотреблять лекарствами не стоит. Решить задачу
повышения памяти, концентрации внимания или способности
к обучению можно с помощью витаминов:
• бета-каротина, защищающего нейроны от преждевременного
старения;
• B1, нейропротектора, поддерживающего хорошую память и
ясность сознания;
• B6, поддерживающего концентрацию и предотвращающего
депрессию;
• B9, прием которого является профилактикой инсульта;
• B12, недостаток которого повышает риск болезни
Альцгеймера;
• C, замедляющего дегенеративные процессы;
• K, ускоряющего обработку поступающих в мозг сигналов.

9.

НУЖНО ЛИ ПОМНИТЬ ВСЁ?
• Держать в голове ежедневно абсолютно всю необходимую информацию
может быть чрезмерной нагрузкой для психики. Тренируйте Оперативную
Память для решения повседневных задач, тренируйте Долговременную
Память для запоминания фундаментально важных вещей. Для всего
остального есть Внешние Источники Информации, например:
• 1) Задачи на текущий день можно расписать на стикерах и наклеить на
видном месте – на работе или дома.
• 2) Долгосрочные задачи (неделя, месяц) можно расписать в ежедневнике
• 3) Приложения в телефоне помогают создавать напоминания о важных
предстоящих событиях, заметки помогут не забыть что-то значимое
• 4) Календари – материальные и электронные помогут Вам не забыть
важные даты (дни рождения, годовщины и т.п.)
• 5) Личный дневник, архив фото или видео – помогут Вам сохранить
воспоминания о приятных событиях в жизни, быстро воспроизводить их в
памяти при необходимости
• Не просите людей напоминать Вам о чём-то! Так Вы переносите
ответственность за собственную память и не тренируете её!

10.

ПОЧЕМУ ПАМЯТЬ ЭТО ВАЖНО
• Память – это наш инструмент, а иногда – и оружие, помогающее решить
многие жизненные проблемы. Чётко данные свидетельские показания
помогают, например, быстрее найти и наказать преступника.
• Хорошая память поможет защититься от мошенников и манипуляторов,
использующих газлайтинг как средство влияния на Вас.
• Помня ошибки прошлого (свои или чьи-либо) Вы значительно сокращаете их
количество в настоящем и будущем.
• Воспоминания о хороших и радостных событиях в прошлом помогают более
стойко переносить кризисные и эмоционально сложные периоды в
настоящем.
• Умный человек зачастую непременно обладает хорошей памятью –
благодаря ней имеет широкий кругозор и является интересным
собеседником.
• Навыки бытовой и пространственной ориентации, коммуникации с людьми,
финансовая грамотность – всё это базируется на функциях памяти.