Из чего состоит наш организм?

1. Из чего состоит наш организм??

15% Белки
20% Жиры
1% Углеводы
60-70% Вода

2. Жидкости 60% внутри клетки Жидкости 40% вне клетки Мозг 70-85 % жидкости Мышцы 75% жидкости Кости 50% жидкости Кровь 93% жидкости

3. Путешествие воды

Ротовая полость
Пищевод
Желудок
Тонкий кишечник
Толстая кишка
Печень
Правое предсердие
Легкие
Кровь
Левое предсердие
Голова
К верхним конечностям К туловищу
К внутренним органам

4.

5. Циркуляция

Сердце
5 литров крови/минуту
8000 литров/день
Почки
2000 литров крови/день
(выделяется только 1,5 литров)
Остальное количество всасыватся
обратно в кровь

6. Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, не смогли бы говорить. Когда Вы сейчас об этом думаете, клетки мозга работают, ИСПОЛЬЗУЯ ВОДУ. ВЫЖИ

Без воды вы не смогли бы глотать, моргать,
не смогли бы говорить. Когда Вы сейчас об
этом думаете, клетки мозга работают,
ИСПОЛЬЗУЯ ВОДУ.
ВЫЖИВАНИЕ человека находится в прямой
зависимости от количества выпиваемой им
воды!

7. «Сухие периоды» или обезвоживание

Усталость, рассеяность
Депрессия, стресс, тревога
Тошнота
Болезненное и затрудненное мочеиспускание
Инфекции в мочевом пузыре
Несварение желудка
Закупоренные поры, прыщи
Частые головные боли, простуды
Периодические суставные боли
Средний вес человеческого мозга – 1,5 кг,
при этом 1,3 кг его веса приходится на
воду.

8. Одна из причин избыточного веса – нехватка воды в организме

Вода это:
Важнейший катализатор для уменьшения веса
Снижает аппетит
Уже после 2-х стаканов воды происходит ускорение метаболизма на
30%
Вода выводит из организма шлаки и токсины
Печень превращает жиры в полезную энергию. Если печень
перенружена токсинами, она не в состоянии перерабатывать жиры
При дифиците воды в организме весь этот ядовитый мусор оседает в
межклеточном пространстве и жировых тканях
Благодаря воде наша кожа имеет ухоженный, здоровый внешний
вид. Но при изменении водного баланса кожа теряет упругость и
эластичность, образуются микротрещены, появляется шелушение
кожи, морщины
При помощи воды регулируется температура тела
Вода увлажняет вдыхаемый нами воздух

9. Как организм теряет воду?

Дыхание – 500 мл в день
Пот – 30 мл в день
Моча – 500-1500 мл в день
Стул – 200 мл в день
1500-2500 мл в день!!!
Сколько воды нужно для восполнения потери????
1500-2500 мл в день
8-10 стаканов!!
Воду нужно пить между приемами пищи!!

10. Что мы можем сделать?

1.
2.
3.
4.
5.
Выпивать каждое утро 2 стакана воды
Главное правило, не пить воду во время еды
Выпивайте между первым и вторым завтраками не менее двух
стаканов воды, между вторым завтраком и обедом – два, три,
затем еще два.
В жаркие дни пейте не менее 8-10 стаканов воды
Если вы худеете, каждый раз, когда вы испытываете чувство голода,
выпивайте стакан воды.