Обучение технике конькового лыжного хода

1. Методическое пособие тема: Обучение технике конькового лыжного хода Подготовил и провел: Тренер-преподаватель МБУ ДО

«ДЮСШ-Вымпел»
Место проведения: МАОУ « СОШ №9»
Дата проведения: 14.12.2015 г.
Учебно-тренировочный процесс осуществляется на основании рабочей
программы по полиатлону для группы начальной подготовки первого года
обучения (ГНП-1), которая составлена на основании примерной программы
спортивной подготовки по полиатлону допущенной Федеральным Агентством
по физической культуре и спорту – г.Рязань 2007 г. (авторы Кейно А.Ю.,
Грицков П.М., Сычев А.В. )
Учебно-тренировочное занятие по лыжам разработано на основе документов
текущего планирования для группы начальной подготовки первого года
обучения и построено на основных дидактических принципах, отражающих
методические закономерности обучения и воспитания: сознательности и
активности, систематичности, доступности, наглядности и индивидуализации

2. Задачи

Образовательные:
1.Обучение основам техники конькового лыжного хода;
2. Формирование знаний о правилах личной гигиены.
Воспитательные:
1. Воспитание морально – волевых качеств (сила воли,
настойчивость, трудолюбие);
2. Формирование устойчивого интереса, мотивации к
занятиям физической культурой и здоровому образу
жизни.
Оздоровительные :
1.
2.
3.
Развитие координационных способностей;
Закаливание организма;
Способствовать улучшению функции дыхательной
системы.

3. На представленном учебно-тренировочном занятии формируется предварительное представление о технике конькового хода, амплитуде

На представленном учебнотренировочном занятии формируется
предварительное представление о
технике конькового хода, амплитуде
отдельных элементов изучаемого способа
хода. Ознакомление приводит к
образованию специфических рефлексов
вестибулярного, мышечного аппарата, что
содействует освоению навыка конькового
хода.
В результате разучивания элементов
техники лыжного хода— движений ног,
рук, формируются кинестетические,
слуховые, зрительные, тактильные и
другие ощущения, которые являются
основой для выработки оптимальной
рабочей позы лыжника.
Последовательное изучение элементов
техники лыжного хода служит основой
качественного освоения конькового хода
в целом.

4.

Личностные:
• способность преодолевать трудности;
• способность проявлять инициативность;
Познавательные:
• способность получать знания используя
современные технологии;
• способность активизировать
мыслительную деятельность.
Коммуникативные:
• способность взаимодействия в
коллективе;
• социализация – умение общаться со
сверстника и взрослыми.
Регулятивные:
• способность контролировать псих –
эмоциональное состояние;
• способность нормировать и соотносить
учебную и тренировочную нагрузку.

5.

В содержание занятия включены следующие средства:
1)общеразвивающие и специальные физические упражнения;
2) подготовительные упражнения;
3) подводящие и имитационные упражнения для успешного обучения
технике выполнения конькового лыжного хода.
Разминка:
Упражнение типа потягивание
Растяжка
Ходьба на месте

6.

Специально-подготовительные упражнения :
Имитация движений ногами и руками при коньковом ходе
(исправление ошибок)
Смещаясь в правую сторону, толчком левой ногой сделать выпад
вперед-вправо, стремясь как можно позже подставить маховую ногу
(правую) под падающее туловище. Следить за полным выпрямлением
толчковой ноги (от опоры ее не отрывать), вернуться в исходное
положение. При повторении поочередно менять толчковую ногу для
выполнения выпадов в разные стороны.

7.

Подводящие упражнения для
изучения техники конькового хода
Согласование работы рук и ног
Работа ног
Правильное положение
торса

8.

Работа над ошибками
Ошибки в движениях туловища: недостаточное изменение угла наклона
и низкая активность участия в отталкивании руками; излишние
поперечные перемещения (они пропорциональны углу разведения лыж);
резкое выпрямление после окончания толчка руками.

9.

При коньковом ходе не должны допускаться следующие ошибки:
Отсутствие сочетания и согласованности работы рук с двигательной
деятельностью ногами; незавершенный толчок руками, в том числе в
связи с использованием палок, которые не соответствуют оптимальной
длине; слишком широкая постановка палок впереди (в одновременных
ходах);

10.

Заключительная часть( 15 мин.):
Снятие лыж
Уборка инвентаря
Выдохи
Подведение итогов занятия,
домашние задание

11. Усвоенный материал:

1.Усвоена
оптимальная постановка палок впереди в
одновременных ходах.
2.Хорошо усвоен толчок руками, в том числе в связи с
использованием палок, которые не соответствуют
оптимальной длине. Изменение угла наклона и активность
участия в отталкивании руками требует дополнительного
оттачивания.
3.В ходе занятия хорошо усвоены отдельные движения рук и
ног, а сочетание и согласованность работы рук с
двигательной деятельностью ногами предстоит
усовершенствовать.