Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль занимающихся. Основы методики самостоятельных занятий

1.

ОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
Кафедра «Физическое воспитание и спорт»
Врачебно-педагогический контроль
и самоконтроль занимающихся
Основы методики
самостоятельных занятий
Омск - 2023

2.

План:
1. Врачебный и педагогический контроль при занятиях
физическими упражнениями.
2. Методические
основы
физической культурой.
самостоятельных
занятий
3. Коррекция физического развития средствами физической
культуры.
4. Самоконтроль, его основные
Дневник самоконтроля.
методы
и
показатели.

3.

Врачебный контроль
система медицинского обеспечения всех контингентов
населения, занимающихся физической культурой, спортом,
туризмом.
Целью врачебного контроля является содействие
правильному использованию средств физической культуры
и
спорта,
всестороннему
физическому
развитию,
сохранению здоровья людей.

4.

Основной формой врачебного
контроля являются врачебные
обследования:
Первичное обследование решает вопрос о
допуске к регулярным занятиям физическими
упражнениями и спортом.
Повторное врачебное обследование проводится
для коррекции учебно-тренировочного процесса.
Дополнительные
врачебные
обследования
проводятся для решения вопроса о возможности
приступить к тренировкам после перенесенных
заболеваний
или
травм,
а
также
перед
соревнованиями по направлению преподавателя.

5.

Методы исследований, применяемые
во врачебном контроле:
антропометрические методы
метод индексов
функциональные пробы
тесты для оценки физического развития
и физической подготовленности

6.

Метод антропометрических
исследований
основан на учете количественных
внешних морфологических показателей.
В перечень
антропометрических
измерений входят
определение:
массы тела (на обычных
медицинских весах);
роста стоя и сидя (по
ростомеру);
величины окружностей
тела.

7.

Метод индексов
представляет собой набор особых формул, при помощи которых
можно проводить оценку отдельных антропометрических
показателей и их соотношений и позволяет с помощью простых
вычислений охарактеризовать соотношение частей тела.
Индекс
массы тела
масса тела (кг)
рост2 (м)
Оценка Индекса массы тела (ИМТ):
Классификация
Значения ИМТ
Недостаточность веса
<18,49
Нормальный вес
Повышенный вес
18,50–24,99
≥25,00

8.

Метод индексов
Силовые
индексы
Сила мышц кисти кг
∗ 100 %
масса тела кг
Сила мышц спины кг
∗ 100%
масса тела (кг)
Средние значения силы кисти:
мужчины – 70–75 % веса тела (спортсмены 75–81 %);
женщины - 50–60 % веса тела (спортсменки 60–70 %).
Средние значения становой силы:
мужчины - 200–220 % веса тела (спортсмены 260–300 %);
женщины - 135–150 % веса тела (спортсменки 150–200 %).

9.

Исследование функционального
состояния организма и физической
работоспособности:
Частота сердечных сокращений (ЧСС);
Артериальное давление (АД);
Частота дыхания (ЧД);
Жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ).

10.

Исследование сердечно-сосудистой
системы
коэффициент
экономизации
кровообращения
индекс
Кердо (ИК)
(АД макс. – АД мин.) х ЧСС;
где АД - артериальное давление,
ЧСС – частота сердечных сокращений.
ИК =Д / П;
где Д – диастолическое давление,
П – ЧСС за 1 мин.

11.

Функциональные пробы
Общие (неспецифические)
Со специфическими нагрузками (проводятся в
естественных условиях спортивной деятельности
с нагрузками различной интенсивности)

12.

Физическая работоспособность
количество механической работы, которое
может выполнить исследуемый с
максимальной интенсивностью.

13.

Проба PWC170
заданная частота педалирования - 60 об/мин;
мощность – 500-1000 кгм/мин и более;
длительность - 5 мин.
После выполнения пробы определяется величина
выполненной работы в кгм/мин по формуле:
N1 и N2 – мощности первой и второй нагрузок;
f1 и f2 – частота пульса в конце первой и второй мышечной работы.

14.

Максимальное потребление
кислорода
критерий функционального состояния систем
дыхания и кровообращения, который вычисляется
по формуле:
МПК=1,7 х PWC170 + 1240
У высококвалифицированных спортсменов МПК: 4-6 л/мин;
у не занимающихся спортом: 2-3,5 л/мин.

15.

Оценка физической
работоспособности
лестничная проба;
проба с подскоками;
проба с приседаниями;
ортостатическая проба.

16.

Исследование функции дыхания
ЖЕЛ - объём воздуха,
полученный при
максимальном выдохе,
сделанном после
максимального вдоха.
Пробы с произвольной
задержкой дыхания:
на вдохе – Штанге;
на выдохе – Генчи.

17.

Исследование нервной системы
Клинические методы
Электрофизиологические
методы

18.

Врачебно-педагогический контроль
исследования, проводимые совместно врачом и тренером
с целью определения воздействия на организм
спортсмена тренировочных нагрузок, предупреждения
переутомления и развития патологических изменений,
провоцирующих заболевания.

19.

Врачебно-педагогический контроль
включает:
оценку методики проведения и организации занятий
физическими упражнениями с учетом возраста, пола,
состояния
здоровья,
общей
физической
подготовленности;
оценку воздействия занятий, тренировок, соревнований
на организм занимающихся;
проверку
условий
санитарно-гигиенического
содержания мест занятий, оборудования, а также
спортивной одежды и обуви занимающихся;
проверку мер профилактики спортивного травматизма,
выполнения правил безопасности.

20.

Педагогический контроль
планомерный процесс получения оперативной
информации о физическом состоянии занимающихся
физической культурой и спортом.
Оперативный
экспресс-оценка того состояния, в
котором находится занимающийся в
данный момент
Виды контроля
Текущий
определение повседневных изменений
в подготовке занимающихся
Поэтапный
оценка
состояния
спортивнотехнической и тактической подготовки
занимающихся на конкретном этапе

21.

Методы педагогического контроля:
анкетирование занимающихся и тренеровпреподавателей;
анализ рабочей документации учебнотренировочного процесса;
педагогические наблюдения во время занятий;
тестирование различных сторон
подготовленности;
обоснованное прогнозирование спортивной
работоспособности.

22.

Методические основы
самостоятельных занятий физической
культурой
Норма недельного объема двигательной активности
для студентов – 10-14 ч.
Верхняя граница пульса определяется по формуле:
220 - возраст
Верхняя граница пульса для СМГ определяется по
формуле:
180 - возраст

23.

Регламентация нагрузок
по субъективным
показателям
по количеству
повторов упражнений
по мощности
по величине
физиологических
параметров

24.

Формы самостоятельных
занятий
Утренняя
гигиеническая
гимнастика
Занятия
физическими
упражнениями в
рабочее время
Самостоятельные
тренировочные
занятия

25.

Структура тренировочного занятия
подготовительная часть
основная часть
заключительная часть
Оптимальная кратность занятий: 3 раза в
неделю.

26.

В самостоятельные занятия
рекомендуется включать:
занятия аэробикой;
сочетание атлетических
выносливость;
упражнений с тренировкой на
бег в умеренном темпе;
ходьбу на лыжах;
езду на велосипеде;
оздоровительное плавание;
дыхательную гимнастику.
Наиболее приемлемой ЧСС при занятиях циклическими
видами спорта считается величина, вычисленная по формуле:
180 уд/мин – возраст

27.

Особенности
самостоятельных занятий
для женщин
Женский организм в отличие от
мужского имеет более хрупкое
строение костной системы, менее
развитые мышцы брюшного пресса,
спины и тазового дна.
Во время беременности
женщинам категорически
запрещены занятия
спортом и участие в
спортивных
соревнованиях.

28.

Управление самостоятельными
занятиями
Важно осуществить оптимальное дозирование
индивидуальной физической активности.
Перед началом занятий определить исходный
уровень функционального состояния организма, а
затем,
в
процессе
занятий,
контролировать
изменение его показателей.

29.

Коррекция физического развития и
функционального состояния средствами
физической культуры
Под влиянием физических нагрузок улучшается кровоснабжение
всех тканей, усиливается обмен веществ и, что особенно важно, в
организме
образуется
биологически
активное
вещество
–
соматотропный гормон (СТГ). Соматотропин оказывает влияние на
увеличение длины костей и, следовательно, на рост человека.
Нагрузки,
не
способствующие
увеличению
СТГ:
кратковременные
(10–15
мин),
небольшой
интенсивности
(ЧСС < 100–120 уд/мин), чрезмерно большие весовые, длительные
(многочасовой бег и т.п.).
Наиболее благоприятно на стимуляцию роста влияют
спортивные игры (баскетбол, волейбол, бадминтон, теннис и др.).
Рекомендуется сочетать с нагрузками умеренной мощности (в
плавании, ходьбе на лыжах, беге) 2–3 раза в неделю по 40–120
мин.

30.

Коррекция содержания и методики
занятий физическими упражнениями и
спортом по результатам контроля
При
планировании
процесса
занятий
физическими упражнениями необходимо оставлять
возможность
для
коррекции
выявленных
погрешностей (развитие функциональной системы,
скоростной выносливости, изменение объема и
интенсивности нагрузок и интервалов отдыха).

31.

Самоконтроль
регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья,
физическим развитием, физической подготовленностью и их
изменениями под влиянием регулярных занятий
упражнениями и спортом.
Задачи самоконтроля:
расширить знания о физическом развитии;
ознакомиться с доступными методиками самоконтроля;
определить
уровень
физического
развития,
тренированности
и
здоровья
для
последующей
корректировки
нагрузки
при
занятиях
физической
культурой и спортом.

32.

Показатели самоконтроля
Объективные:
частота сердечных
сокращений;
артериальное
давление;
частота дыхания;
жизненная емкость
легких;
динамометрия.
Субъективные:
настроение;
самочувствие;
аппетит;
сон;
физическая и
умственная
работоспособность;
желание тренироваться.

33.

Образец дневника самоконтроля

34.

Электронные устройства (девайсы) при
занятиях физическими упражнениями
Wearable (носимое устройство) — это аксессуар,
который располагается на теле человека и обменивается
данными с глобальной сетью и другими устройствами.
Он организует свою функциональность вокруг перемещений
владельца в пространстве или изменений в окружающей
обстановке.

35.

Nike+ – умная наклейка на кроссовки, которая
получает данные об активности пользователя
(времени,
темпе,
потраченных
калориях
и
пройденном расстоянии), а потом передает их на
iPod Nano.

36.

Использование
кардиомониторов
и
кардионавигаторов
на
учебно-тренировочных
занятиях позволяет варьировать тренировочную
нагрузку более эффективно и целесообразно.

37.

Мобильные приложения для занятий
физической культурой

38.

1.
Какой
показатель
более
всего
поддается коррекции под воздействием
физических упражнений:
a. масса тела;
b. длина тела;
c. осанка.

39.

2.
Что
предупреждают
способствуют упражнения
трудового дня?
a. наступающее утомление,
поддержанию
работоспособности;
в
и
чему
течение
способствуют
высокой
b. появления чувства голода, способствуют
большему насыщению организма.

40.

3. По какой формуле при занятиях ФК
необходимо определять максимальную
ЧСС от возраста:
a. ЧСС (максимальная) = 220 - возраст (в
годах);
b. ЧСС (минимальная) = 220 + возраст (в
годах).

41.

4. К какому понятию относится данное
определение?
Средние
величины
признаков
физического
развития,
полученные путем статической обработки
большого
количества
измерений
лиц
одного
пола,
возраста,
профессии,
проживающих в одной местности – это…
a. метод антропометрических исследований;
b. метод стандартов;
c. метод корреляции;
d. метод номограмм;
e. метод индексов.

42.

5.
Виды
врачебного
спортсменов:
обследования
a. первичное, повторное, дополнительное;
b. начальное, повторное, заключительное.

43.

6.
Какие
из
нижеперечисленных
исследований
относятся
к
антропометрическим:
a. определение массы тела, рост, стоя и сидя,
окружность шеи, груди, сила мышц кисти,
сила мышц спины;
b. весо-ростовой индекс Кетле, Жизненный
индекс, индекс Эрисмана;
c. проба PWC170, Проба Штанге, Проба Генчи,
Проба Ромберга.

44.

7. Дайте правильное определение понятию
«врачебный контроль»:
a. комплексное
медицинское
обследование
физического развития и функциональной
подготовленности
занимающихся
физкультурой и спортом;
b. комплексное медицинское и педагогическое
обследование физической и функциональной
подготовленности
занимающихся
физкультурой и спортом;
c. комплексное педагогическое обследование
здоровья и физической подготовленности
занимающихся физкультурой и спортом.

45.

8. Укажите
цель
занимающихся
упражнениями:
самоконтроля
физическими
a. регулярные наблюдения за физическим и
психическим состоянием своего организма
самостоятельно или совместно с врачом;
b. регулярные наблюдения за физическим и
психическим состоянием своего организма
самостоятельно или совместно с тренеромпедагогом;
c. самостоятельные регулярные наблюдения
простыми и доступными способами за
физическим развитием, состоянием своего
организма, влиянием на него физических
упражнений или конкретного вида спорта.

46.

9.
Назовите
самоконтроля:
объективные
показатели
a. ЧСС,
величина
артериального
давления,
частота
дыхания,
спирометрия,
динамометрия;
b. общее настроение, самочувствие, аппетит,
сон, оценка адекватности реакций на бытовые
и
производственные
ситуации,
болевые
ощущения.

47.

10. Назовите субъективные показатели
самоконтроля:
a. общее
настроение,
ЧСС,
величина
артериального
давления,
частота
дыхания, спирометрия, динамометрия;
b. самочувствие,
аппетит,
сон,
оценка
адекватности реакций на бытовые и
производственные
ситуации,
болевые
ощущения.

48.

Список литературы:
1. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: учеб.
пособие для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев - М.:
Физическая культура и спорт, 1977. – 271 с.
2. Физическая культура студентов специальной медицинской
группы [Текст]: монография / Ж.Б. Сафонова [и др.]. –
Омск: Изд-во ОмГТУ, 2012. – 135 c.
3. Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных
занятий студентов [Текст]: учеб. пособие/ М.С. Эммерт
[и др.]; – Омск: Изд-во ОмГТУ, 2017. – 110 с.
4. Физическая
культура
и
здоровье
студента
в
образовательном процессе [Электронный ресурс]: учеб.
текстовое электрон. изд. локального распространения:
учеб. пособие / И.Н. Шевелева [и др.]; ОмГТУ. – Электрон.
тестовые дан. (3,43 Мб). – Омск: Изд-во ОмГТУ, 2018. – 1 эл. опт.
диск (CD-ROM): цв.

49.

Контактная информация
Разработчики:
Колтошова Т.В.
Шевелева И.Н.
Мельникова О.А.
Фадина О.О.
Эммерт М.С.
Павлютина Л.Ю.
Кафедра «Физическое воспитание и спорт»
Адрес: пр. Мира, 11, гл. корпус, кабинет 213а
Тел.: 65-36-47
Email: [email protected]
https://omgtu.ru/general_information/faculties/faculty
_of_liberal_education/department_of_quot_physical_e
ducation_and_sport/