Синдром комп’ютерного стресу

1.

Виконала:
Інтерн ЗПСМ
Присяжнюк В.І.

2.

При тривалій та інтенсивній роботі за комп’ютером з’являється синдром
комп’ютерного стресу (СКС), який проявляється головним болем,
головокружінням, запаленням очей, алергією, дратівливістю, млявістю і
депресією.
Що призводить до даного синдрому:
1. Робоче місце організовано неправильно: екран комп’ютера або ноутбука надто
яскравий, а також розміщений надто близько чи далеко від очей.
2. Тривала безперервна робота за комп’ютером. При роботі за комп’ютером наші
очі рідше моргають, що сприяє поганій їх зволоженості і швидкому пересиханню.
Саме тому розвивається захворювання «сухого ока».
3. Присутні відблиски на екрані монітора. Якщо на монітор потрапляє світло від
будь-яких джерел, то це сприяє збільшенню напруги очей.

3.

4.

Етіологія сухого ока
вродженою відсутністю, недорозвиненням або
порушенням іннервації слізних залоз
тривалим високочастотним блакитним світлом
400-500 нм, що походить від моніторів
смартфонів, ПК та сучасних TV-екранів;
роботою з зоровим напруженням, яке знижує
частоту моргання;
постійним перебуванням у непровітрюваному
приміщенні із сухим повітрям;
порушенням правил носіння контактних лінз;
офтольмологічними хворобами – блефаритом,
дакріоаденітом, звуженням проток залоз,
лагофтальмом різного походження, що
виробляють компоненти слізної рідини,
порушенням насосної функції слізних
канальців;
тривалим (без перерв) лікуванням глаукоми
спеціальними краплями з токсичними
консервантами;
системними захворюваннями організму –
синдромом Шегрена, цукровим діабетом,
патологіями щитовидної залози,
ревматоїдним артритом, клімаксом,
вовчанкою та іншими аутоімунними
хворобами, лімфомою;
прийомом ліків, що пригнічують синтез
компонентів слізної рідини –
антидепресантами, антигістамінами,
кортикостероїдами, препаратами від високого
тиску, оральними контрацептивами;
браком вітаміну А;
фізіологічним старінням.

5.

почервоніння склери та кон’юнктиви, швидка зорова втома;
компенсаторне підвищення сльозовироблення у відповідь на
перші прояви пересихання поверхонь ока;
відчуття сухості, подразнення, печіння, різі,присутності
стороннього тіла;
нечіткість зору;
сльозотеча у відповідь на вітер, особливо якщо він містить дим;
погана переносимість кондиційованого повітря.

6.

• збалансований раціон харчування,
• приймання нутріцевтика, що містить необхідні
каротиноїди, антиоксидантні мінерали та
вітаміни,
• застосування згідно з інструкцією
сльозозамінника без консервантів,
• правильні режим роботи, постава й організація
робочого місця

7.

Профілактика
Налаштуйте монітор на помірну
яскравість екрану (щонайбільше 40 %
потужності)
Відстань від екрану монітора до очей
має бути не меншою, ніж 60 см
(відстань витягнутої руки).
Освітлення в кімнаті, де ви працюєте за
комп’ютером, повинно бути не занадто
яскравим, але й не надто тьмяним.
Через кожні 60–80 хвилин роботи на
комп’ютері робіть перерву на 5–10
хвилин, через кожні 2–3 години — на
Не слід розташовувати екран напроти
вікна, щоб не з’явились відблиски на
моніторі. Екран краще розмістити під
прямим кутом до вікна.
Якщо кімната дуже світла, то на вікнах
повинні бути жалюзі або штори.
Крім загального освітлення кімнати,
необхідна настільна лампа потужністю до
60 Вт, із щільним абажуром, яка освітлює
той текст на папері, з яким доводиться
працювати.
15–20 хвилин.
Під час перерв корисно зробити вправи
для очей і кистей рук. Через кожні 20–25
хвилин обов’язково переводьте погляд
на віддалений предмет (краще за все
подивитися у вікно).
Щоб позбутися відчуття сухості очей,
частіше моргайте й заплющуйте очі на
5–6 секунд. При наборі тексту
намагайтеся якомога менше дивитися на
екран комп’ютера, зосередьте свій
погляд на клавіатурі.