Актуальные вопросы физической культуры

1.

Муниципальная научно-практическая конференция учителей физической
культуры «Актуальные вопросы физической культуры»
Здоровый образ жизни в XXI веке и
физическая культура.
Учитель физической культуры
МАОУ СОШ №1 им. Ф.Я.Фалалеева
п.Монино.
Харюшина Ирина Анатольевна

2.

Здоровье дороже золота.
У. Шекспир.
Здоровье – это правильная, нормальная деятельность
организма, его полное физическое и психическое
благополучие.

3.

От чего зависит здоровье
человека?
Ученые утверждают, что человеческое здоровье зависит от следующих
факторов:
на 50% от образа жизни;
на 20% от наследственности;
на 20% от окружающей среды;
на 10% от развития системы здравоохранения.

4.

Здоровый образ жизнь.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная
система поведения человека, обеспечивающая
ему физическое, душевное и социальное
благополучие в реальной окружающей среде
(природной, техногенной и социальной) и
активное долголетие.

5.

Из чего состоит здоровый
образ жизни?
Компоненты здорового
образа жизни:
правильное питание;
правильное распределение
режима дня;
закаливание;
личная гигиена;
отказ от вредных привычек;
регулярные занятия спортом.

6.

Питание.
Правильное питание – одно из
важнейших условий здорового образа
жизни.
Выбор продуктов напрямую влияет на
наше здоровье. Еда является
источником стройматериалов для
наших клеток, тканей и органов. Она
обеспечивает жизнедеятельность
организма, дает нам энергию и даже
влияет на наше настроение.

7.

Питание.
Что следует есть:
цельнозерновые (хлеб,
каши)
овощи, в т. ч. бобовые
фрукты и ягоды
блюда из свежей,
охлажденной и
замороженной рыбы
орехи и семечки
Что есть не следует:
сладкие молочные
продукты, такие как
йогурты и сырки
свинина и говядина (прежде
всего изготовленные из них
продукты с высоким
содержанием насыщенных
жирных кислот и соли)
сладкие и соленые снеки
богатые сахаром
прохладительные напитки и
соки

8.

Сон.

9.

Закаливание.
Закаливание организма это система процедур,
которые повышают
сопротивляемость
организма
неблагоприятным
воздействиям внешней
среды, вырабатывают
иммунитет, улучшают
терморегуляцию,
укрепляют дух.
Закаливание - это своего
рода тренировка
защитных сил
организма, ее следует
начинать, когда вы
здоровы.

10.

Личная гигиена.
Личная гигиена – это
комплекс правил,
направленных на
сохранение и
укрепления здоровья.
Включает в себя:
соблюдение чистоты
тела, белья, одежды,
жилища, регулярный
приём пищи,
чередование труда и
активного отдыха,
чередование
умственного и
физического труда,
занятия физкультурой,
полноценный сон.

11.

Вредные привычки.
Очевидно, что
здоровый образ жизни
не может сочетаться с
курением, алкоголем,
наркотиками.
Если человек хочет
быть здоровым, ему
нужно позаботиться о
своем организме и
отказаться от вредных
привычек.

12.

Почему стоит
заниматься
физической
культурой?
Причина 1: здоровье.
Регулярные физические упражнения нормализуют кровяное давление,
ускоряют метаболизм, улучшают мозговую деятельность и предупреждают
преждевременное старение организма.

13.

Почему стоит
заниматься
физической
культурой?
Причина 2: отличное настроение.
Прилив сил – то, что последует за приятной усталостью после тренировки.

14.

Почему стоит
заниматься
физической
культурой?
Причина 3: вера в себя.
Спортивные занятия повышают самооценку, человек становится
сильнее как личность.

15.

Почему стоит
заниматься
спортом?
Причина 4: кислородное обогащение.
Во время занятий спортом оптимизируется работа дыхательной
системы. Результат – поступление большого количества
кислорода в каждую клетку организма.

16.

Почему стоит
заниматься
физической
культурой?
Причина 5: самокоррекция.
Изменение внутреннего мира – вот, что влекут за собой спортивные
занятия. Они подталкивают к тому, чтобы забыть вредные привычки и
выйти из тёмного туннеля. Как правило, у человека появляются новые
друзья с активной жизненной позицией и интересные увлечения. Спорт –
это образ жизни, к которому быстро привыкаешь и получаешь массу
положительных эмоций.

17.

«Возможность преодолеть себя —
без сомнений, самое ценное
свойство спорта»
Спасибо за внимание.