Психокоррекция

1. Психокоррекция

2.

Здравствуйте! Сейчас мы рассмотрим с вами две темы.
Поговорим о жизненных ценностях и важности
здорового образа жизни, а еще разберемся, что такое
стресс и как можно с ним справиться.

3. Перед тем как начать обсуждение предлагаю найти ответ на несколько веселых вопросов на внимательность и сообразительность:

1. В парке 8 скамеек. Три покрасили. Сколько скамеек стало в парке?
2. Меня зовут Паша. У моей сестры только один брат. Как зовут брата моей
сестры?
3. Батон разрезали на три части. Сколько сделали разрезов?
4. Что легче 1 кг ваты или 1 кг железа?
5. Саша тратит на дорогу в школу 10 минут. Сколько времени он потратит, если
пойдет вместе с другом?
6. Два мальчика играли в шашки 2 часа. Сколько времени играл каждый мальчик?
7. Знаменитый фокусник говорит, что может поставить бутылку в центре комнаты
и вползти в нее. Как это?
8. Когда аист стоит на одной ноге?
9. Что можно приготовить, а съесть нельзя?
10. В 9-этажном доме есть лифт. На первом этаже живет 2 человека, на втором 4
человека, на третьем 8 человек, на четвертом 16, на пятом 32 и так далее. Какая
кнопка в лифте этого дома нажимается чаще других?
Если вас интересует ответ на какой-то вопрос, то спросите у меня.

4. Как вы понимаете словосочетание «жизненные ценности»?

Сначала подумайте над ответом на этот вопрос, а
потом посмотрите на следующий слайд.

5. Жизненные ценности — это набор значимых внутренних ориентиров человека, в соответствии с которыми он строит свою жизнь.

А теперь напишите на листочке свои жизненные
ценности, перечислите все самое важное для вас.

6. Кроме этого ценности еще бывают:

Профессиональные ценности – связаны с работой. Это деньги, богатство, комфорт,
профессиональный рост, помощь другим людям и т.д.
Интеллектуальные – это знания, образование, эрудированность,
любознательность, творческое мышление и т.п.
Физические – спорт, красота и гигиена тела, здоровье.
Духовные - вера в Бога, душевная гармония, личностное развитие и
самосовершенствование.
Эмоциональные - открытость в общении, принятие людей такими какие они есть.
Этические – честность, порядочность, справедливость, щедрость, умение
радоваться тому, что имеешь, корректность.
Эстетические – стиль, мода, внешняя привлекательность людей, вещей,
эстетический вкус, чистота, порядок в доме и т.п.
Материальные – деньги, благосостояние, имущество, ценные предметы и. т.п.
Культурные – искусство во всех своих проявлениях.
Патриотические – любовь к родине, к стране, традициям и т.д.
Если считаете нужным, то дополните свой список.

7. Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье. Г. Хайне

А на каком месте в вашем списке находится
здоровье?
А вы знаете, что наше здоровье во многом
зависит от нас самих, от нашего образа жизни?
Какие факторы негативно сказываются на нашем
здоровье? Чего мы должны избегать?

8.

Вы знали, что наши эмоции могут стать таким
фактором?

9.

Такие эмоции возникают в ситуациях, которые заставляют нас
переживать, волноваться и нервничать, то есть испытывать
определенное напряжение и находиться в стрессовом состоянии.
Стресс – это состояние психического напряжения,
возникающее у человека в наиболее сложных, трудных условиях, в
ответ на любую ситуацию, представляющую реальную или
предполагаемую угрозу физическому или душевному
благополучию человека, мобилизующее защитные силы
организма и психики.
Какие это могут быть ситуации?

10. Ответьте на вопросы теста и вы сможете узнать каков ваш уровень напряжения. Ваши ответы: «да» или «нет»

В прошлом месяце ты:
1. Волновался, когда писал контрольную работу?
2. Был расстроен после спора?
3. Волновался когда опаздывал куда-либо?
4. С тобой случилось нечто, что вызвало возбуждение?
5. Чувствовал себя одиноким и угнетенным?
6. Волновался, когда выступал перед одноклассниками?
7. Волновался, когда знакомился с кем-нибудь?
8. Столкнулся с неприятностями в семье?
9. Переживал, когда участвовал в соревновании?
10. Бывал напряжен, оттого что слишком перегружен делами?
11. Столкнулся с неприятностями в школе?
12. Не смог выполнить намеченное?
13. Волновался, когда выходил к доске?
14. С трудом мог уснуть?
15. Во сне видел кошмары?

11. А теперь посчитайте сколько раз вы ответили «да»

Выделяется три уровня напряжения:
0 – 5 баллов – низкий уровень напряжения;
6 – 10 баллов – средний уровень;
11 – 15 баллов – высокий уровень.
Что думаете о результате?

12.

Все люди встречаются в жизни со
стрессовыми ситуациями и испытывают при этом
напряжение. Поэтому каждому человеку
необходимо научится справляться со стрессом.
Важно быть уверенным в себе, и в ситуации
встречи со стрессовыми факторами, знать, что у
всех нас есть возможности и способности
справиться с неприятными ситуациями и
напряжением, в них возникающим.
У вас есть свои «рецепты» для экстренной
помощи в сложных ситуациях?

13. Обратите внимание на эти способы преодоления стресса

1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос;
на пике вдоха на мгновение задержите дыхание (не долго, только мгновение!),
после чего сделайте через нос выдох как можно медленнее. Пoстарайтесь
представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы
частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Займитесь какой-нибудь деятельностью, любой. Секрет этого способа прост:
любая деятельность, особенно физический труд, в стрессовой ситуации
выполняет роль громоотвода, помогает отвлечься от внутреннего напряжения.
3. Включите успокаивающую музыку, которую вы любите. Постарайтесь
сосредоточиться на ней. Помните, что концентрация на чем-то одном
способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
4. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с близким человеком. Если
рядом никого нет, позвоните по телефону тому, кто может с вами поболтать. Это
своего рода отвлекающая деятельность, которая осуществляется «здесь и сейчас»
и призвана вытеснить из вашего сознания внутренний диалог, насыщенный
стрессом.

14.

Берегите себя и заботьтесь о своих близких!
Спасибо за внимание!