Акробатика. Кувырок вперед, назад

1. Кувырок вперед, назад

2. Кувырок вперед, назад

Задачи урока:
1.Обучение технике кувырков вперёд и
назад.
2.Развитие координационных
способностей.
3.Воспитывать умения оказывать
помощь друг другу.

3. Как научить выполнять кувырок вперед и назад?

Кувырок вперёд – акробатический
элемент, который выполняют
учащиеся на уроках физкультуры,
и освоение его не отнимет много
времени.

4.

Обучение
1 шаг
Исходное положение: сядьте на корточки
лицом к мату, руки вытяните вперёд и
упритесь ладонями в мат.

5. 2 шаг

Распрямите ноги, руки же, наоборот,
согните и проведите между ними
голову, коснитесь затылком мата.

6. 3 шаг

Оттолкнитесь от пола ногами и перекатитесь с
затылка на лопатки, колени прижмите к груди
и обхватите руками, перекатившись на копчик
вытяните руки вперёд и упритесь подошвами
в пол, примите и.п.

7. Поздравляю, только что вы освоили кувырок вперёд!

Приступим к обучению
кувырку назад

8. Кувырок назад.

Элемент начальной подготовки.
Из упора сидя через голову
выполняется кувырок назад в
группировке. Постепенно пола
касаются поясница, лопатки, шея
и только потом на пол ставятся
кисти.

9. Обучение

Исходное положение (И.п.) - упор
присев на горке матов. С началом
переката на спину подбородок плотно
прижимается к груди.

10. Шаг 2

Продолжается перекат назад,
затем следует быстрая
постановка согнутых в
локтевом суставе рук возле
головы. При этом должна быть
очень плотная группировка.

11.

При плотной группировке
уменьшается нагрузка на
руки и увеличивается
скорость вращательного
момента назад.

12.

Через опору на руки перейти в
упор присев.