Влияние объема и интенсивности тренировок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков на их спортивный результат

1. ВЛИЯНИЕ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ИХ СПОРТИВНЫЙ

РЕЗУЛЬТАТ
ЕГОРОВ Алексей Петрович

2. Научная новизна

Обусловлена рациональная структура
объема тренировочных нагрузок
различной интенсивности в годичном
цикле подготовки юных лыжниковгонщиков, за счет применения работы с
интенсивностью, превышающей
соревновательную на 3,5-4%, что
привело к более высокому спортивному
результату

3. Объект исследования

система и структура
тренировочных нагрузок в
годичном цикле подготовки
юных лыжников-гонщиков

4. Предмет исследования

соотношение объема и
интенсивности
тренировочных нагрузок в
годичном цикле подготовки и
их влияние на спортивный
результат

5. Гипотеза исследования

предполагалось, что увеличение
объема тренировочных упражнений,
по интенсивности превышающих
соревновательную нагрузку на 3,54%, а также рациональное
применение средств тренировки,
должно привести к повышению
спортивно-технических результатов
юных лыжников-гонщиков

6. Цель исследования

совершенствование учебнотренировочного процесса
юных лыжников-гонщиков в
возрасте 15-17 лет

7. Задачи исследования

1.
2.
3.
Определить оптимальный объем и
интенсивность тренировочных нагрузок
в годичном цикле подготовки.
Выявить влияние изменения объема и
интенсивности на спортивный результат.
Дать практические рекомендации по
планированию тренировочных нагрузок.

8. Методы исследования

Анализ научно-методической и
специальной литературы.
Анализ тренировочных планов и
дневников спортсменов.
Педагогические наблюдения.
Педагогический эксперимент.
Контрольное тестирование различных
сторон подготовленности.
Диспансерное обследование.
Математическая статистика.

9.

Таблица 1
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМА СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ
СРЕДСТВ НА 2 ЭТАПЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА
Средства
подготовки
июнь
июль
авг.
сент.
окт.
всего
Переменный
бег
с
имитацией, км (при
ЧСС 145-190 уд/мин.)
90
96
124
234
34
578
Прыжковая имитация в
подъем, км (при ЧСС
155-185 уд/мин.)
14
34
46
6
—
100
Передвижение
на
лыжероллерах, км (при
ЧСС 145-175 уд/мин.)
340
550
540
440
150
2000

10.

Таблица 2
ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ИСПЫТУЕМЫХ
ДВУХ ГРУПП ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА (t0,05 2,10, t0,01 2.88)
Контрольные
упражнения
Группа «А» Группа «Б»
t
P
Бег 100 м, с
14,10+0,4
14,30+0,3
2,02
>0.05
Прыжок в длину с места,
см
263+2,68
257+3,45
1,98
>0.05
Бег 1000 м, с
212+10
222+12
2,07
>0.05
Кросс 5000 м, с
1188+30
1225+35
1,22
>0.05

11.

Таблица 3
ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
ИСПЫТУЕМЫХ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА
Показатели нагрузки
Подготовительный период
Соревновательный период
За год
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Количество
тренировочных дней
135
140
85
87
220
227
Общая
продолжительность
занятий, час.
351
364
221
226
572
590
Общий объем
циклической нагрузки,
км
2700
2700
1800
1800
4500
4500
105% и больше, км/%
95/3,5
13,5/0,5
81/4,5
16/0,9
176/3,9
30/0,7
95-100%
113/4,2
108/4,0
230/12,8
232/12,9
343/7,6
340/7,5
85-90%
1050/38,9
1153/427
826/45,9
758/42,1
1876/41,7
1911/42,5
80% и меньше
1442/53,4
1426/52,8
663/36,8
794/44,1
2105/46,8
2220/49,3
ОРУ и силовые
упражнения, час
47
44,5
16
10
63
63,5
Спортивные и
подвижные игры, час
68
63
24
24,5
92
87,5
Объем нагрузки
различной интенсивности
по отношению к
соревновательной

12.

Таблица 4
ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
ИСПЫТУЕМЫХ НА ВТОРОМ ЭТАПЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА
Показатели нагрузки
Подготовительный период
Соревновательный период
За год
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Количество
тренировочных дней
140
143
85
90
225
233
Общая
продолжительность
занятий, час.
364
374
221
234
585
608
Общий объем
циклической нагрузки, км
3000
3000
2000
2000
5000
5000
105% и больше, км/%
96/3,2
18/0,6
86/4,3
22/1,1
182/3,6
40/0,8
95-100%
174/5,8
159/5,3
234/11,7
234/11,7
408/8,2
393/7,9
85-90%
1335/44,5
1425/47,5
834/41,7
818/40,9
2169/43,4
2243/44,8
80% и меньше
1395/46,5
1398/46,6
846/42,3
926/46,3
2241/44,8
2324/46,5
ОРУ и силовые
упражнения, час
50
48
21
20
71
68
Спортивные и подвижные
игры, час
76
80
25
23
101
103
Объем нагрузки
различной интенсивности
по отношению к
соревновательной

13.

Таблица 5
ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
В КОНЦЕ ПЕРВОГО ЭТАПА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
(t0,05 2,10, t0,01 2.88)
Контрольные упражнения
Группа «А»
Группа «Б»
t
P
13,52+0,17
14,12+0,26
2,12
<0.05
266+1,04
263+2,03
1,97
>0.05
Бег 1000 м, с
200+29
211+22
2,03
>0.05
Кросс 5000 м, с
1172+25
1211+31
2,07
>0.05
Передвижение на лыжах
1000 м, мин., с
167+15
181+14
2,30
<0.05
Передвижение на лыжах
5000 м, с
981+26
1030+24
1,95
>0.05
Передвижение на лыжах
10000 м, с
2050+23
2117+10
2,21
<0.05
Бег 100 м, с
Прыжок в длину с места,
см

14.

Таблица 6
ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВГОНЩИКОВ В КОНЦЕ ВТОРОГО ЭТАПА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА (t0,05 2,10, t0,01 2.88)
Контрольные
упражнения
Группа «А»
Группа «Б»
t
P
13,27+0,19
14,0+0,18
2,92
<0.01
Прыжок в длину с места,
см
287+5,3
276+3,45
2,12
<0.05
Бег 1000 м, с
192+14
202+12
2,25
<0.05
Кросс 5000 м, с
1155+27
1190+21
2,27
<0.05
Передвижение на лыжах
1000 м, с
145+8
162+7
2,38
<0.05
Передвижение на лыжах
5000 м, с
950+15
1005+26
2,37
<0.05
Передвижение на лыжах
10000 м, с
2040+21
2085+22
2,26
<0.05
Бег 100 м, с

15.

Таблица 7
СООТНОШЕНИЕ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ
ИНТЕНСИВНОСТИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ
Интенсивность
нагрузок в % от
соревновательной
Соотношение нагрузок разной интенсивности
км
%
105% и больше
175-200
3,5-4
95-100%
350-375
7-7,5
85-90%
2150-2200
43-44
80% и меньше
2250-2300
45-46

16. Спасибо за внимание!