Школьный возраст

1.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧЕРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЯ ШКОЛА № 7 Г. ЯКУТСКА»
Якутск 2018

2.

Школьный возраст – время, когда активно формируются физические
качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных
навыков,
совершенствуются
функциональные
возможности
организма. Регулярные занятия физическими упражнениями
позволяют целенаправленно воздействовать на естественные
изменения этих показателей и эффективно способствуют их росту.
Двигательные возможности детей и подростков обусловлены
специфическими для каждого возраста морфофункциональными и
психологическими особенностями. В процессе непрерывного
развития организма, функции различных организмов и систем
совершенствуются
неравномерно.
В
отдельные
периоды
интенсивное развитие одних жизненно важных органов и систем
сопровождается явным отставанием в развитии других органов и
функций. По возможности нивелировать отрицательные явления
неравномерности развития организма в целом помогают регулярные
и разнообразные физические упражнения. Такие упражнения, как
бег, прыжки, силовые, в силу своей естественности и доступности,
должны органически входить в процесс возрастного формирования
учащихся. Однако они могут принести пользу только при условии их
применения с учетом анатомических и психологических
особенностей детей.

3.

Актуальность. Одним из основных условий достижения высоких
результатов в спорте является правильный отбор спортсменов. В
последнее время в Республике Саха(Якутия) стремительным темпом
развивается бег на длинные дистанции. На этих видах наши
спортсмены выходят на мировой уровень. Сравнительно результат
спортсменов, специализирующихся на короткие дистанции на уровне
республики и Дальнего Востока не повышается.
Скоростно-силовые возможности в наибольшей мере
совершенствуются в 10-14 лет. В этот период особенно заметно
растет прыгучесть. Скоростно-силовые качества обычно тестируются
по результатам прыжков с места в длину или высоту.

4.

Объект исследования- физическая подготовка учащихся средних
общеобразовательных школ
Предмет исследования – развитие скоростно-силовых качеств детей с 11 лет
для занятий легкой атлетикой в условиях СОШ№7.
Цель исследования-выявить эффективность комплекса упражнений на
развития скоростно-силовых качеств у школьников применяемого на уроках
физической культуры.
Задачи исследования
1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Разработать комплекс упражнений для воспитания скоростно-силовых
качеств у школьников .
3. Математико-статистическим методом определить динамику развития
скоростно-силовых способностей у школьников.
4. Выявить и сравнить динамику показателей в результатах скоростно-силовых
качеств у школьников .
Рабочая гипотеза. В настоящее время в условиях общеобразовательных школ
полностью не реализован весь потенциал методов отбора для занятий
скоростно-силовыми видами легкой атлетики. При применении учителями
физической культуры правильной организации отбора с учетом
климатических условий, в соответствии с исследованными методами отбора,
определяющими врожденные возможности скоростно-силовых качеств
учащихся, значительно улучшатся показатели учащихся и будет
способствовать развитию физических способностей.

5.

Научная новизна. Рост спортивных результатов в легкой атлетике во
многом зависит от эффективного отбора спортсменов в детском
возрасте. Это оказывает влияние на стабилизацию и повышение
физических качеств, что снижает риск получения травм и улучшает
спортивные результаты.
База исследования. МОБУ СОШ №7 г.Якутска
2015-2019 гг.

6.

7.

Скоростной компонент мощности. Согласно второму закону Ньютона,
чем больше усилие (сила), приложенная к массе, тем больше скорость , с
которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц
влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.
Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов: величины
ускорения(скорость разбега) и максимальная скорости. Первый фактор
определяет , как быстро спортсмен может увеличить скорость бега. Этот
фактор наиболее важен для коротких отрезков дистанции (10-15 м) в беге для
игровых видов спорта, где требуется максимально быстрое перемещение тело
из одного положения в другое. Для более длинных дистанций важнее
максимальная скорость бега, чем величина ускорения. Если спортсмен
имеет высокий уровень обеих форм проявления скорости, это дает ему
большое преимущество на спринтерских дистанциях. У одних спортсменов
медленное ускорение, но они обладают большой максимальной скоростью, у
других, наоборот , быстрое ускорение и относительно небольшая
максимальная скорость.
Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений. С
энергетической точки зрения , все скоростно- силовые упражнения относятся
к анаэробным. Предельная продолжительность их менее — 1-2 мин.

8.

Силовые качества проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную
деятельность. При этом влияние на проявление силовых качеств оказывают разные
факторы.
Среди которых выделяют следующие:
-собственно мышечные;
-центрально-нервные;
-личностно-психологические;
-биомеханические;
-биохимические;
-физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых
осуществляется двигательная деятельность.
К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые
зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных
(относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов
мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения
мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной
координации.
Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) эффекторных
импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений,
трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.
От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению
мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также
эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо
интенсивных и длительных мышечных напряжений.

9.

Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают
биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность
звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.),
биохимические (гормональные) и физиологические (особенности
функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания
и др.) факторы
Вклад этих факторов, естественно, в каждом конкретном случае меняется в
зависимости от конкретных двигательных действий и условий их
осуществления, виды силовых способностей, возрастных, половых и
индивидуальных особенностей детей.
Выделяют также фактор наследственности - фактор генотипа. Результаты
генетических исследований позволяют утверждать, что уровень абсолютной
силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка,
самостоятельные занятия и др.) особенно в младшем школьном возрасте. В то же
время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе
влияние генотипа. Скоростно-силовые качества примерно в равной мере зависят
от наследственных, так и от средовых факторов.
Таким образом, скоростно-силовые качества проявляются в двигательных
действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и
стремительность движений.

10.

В настоящее время все возрастающее внимание уделяется развитию
скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста. Под скоростно —
силовыми качествами понимается способность человека к развитию
максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени.
Развитие скоростно -силовых качеств в возрастном аспекте имеет особо
важное значение, так как уже в детском и юношеском возрасте формируется
двигательный анализатор, закладывается фундамент будущих спортивных
достижений. Отдельными исследованиями установлено, что развитие
скоростно — силовых качеств необходимо начинать в детском и юношеском
возрасте (Н.Н.Гончаров, Р.Е. Мотылянская,В,С. Фарфель, А.Хунолдь).
Н .Н. Гончаровым впервые приведены данные, характеризующие уровень
развития скоростно -силовых качеств детей раннего возраста. Автор
наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет.Согласно
исследованиям , осуществленным В.С.Фарфелем, развитие скоростно силовых качеств начинается с 8 лет и продолжается до 14-15 лет.
В литературе имеются крайне немногочисленные сведения об особенностях
развития скоростно -силовых качеств у юных спортсменов.
До настоящего времени еще недостаточно разработана методика изучения
скоростно -силовых качеств у детей и подростков. Большинство авторов
считают , что наиболее адекватным отражением уровня развития скоростно силовых качеств является результат в прыжке в высоту с места с
отталкиванием двумя ногами(термин «прыгучесть»).

11.

В .Ф Ломейко(1964),и И.Г. Баранов рассматривают прыгучесть как одну из
наиболее важных характеристик общей, а часто и специальной физической
подготовленности школьников. Также регулярные физические упражнения,
особенно такие разнообразные и естественные, как бег, прыжки, метания,
безусловно будут активно и положительно воздействовать на качественные и
количественные изменения в организме детей и подростков.
Одна из существенных особенностей подросткового периода — бурное физическое
и половое развитие, которое осознается и переживается подростками. Под
влиянием усиленного функционирования желез внутренней секреции повышается
раздражительность, чрезмерная обидчивость, вспыльчивость, резкость. Но этого
может и не быть, если взрослые, особенно учителя проявят чуткость и
предупредительность, направляя их энергию, самостоятельность и желание в
нужное русло.
Кроме того , необходимо отметить , что девушки обладают меньшими
способностями к быстрым и сильным движениям, что может стать причиной
затруднения в овладении техникой легкоатлетических упражнений и неудач в
соревнованиях. Чтобы устранить этот недостаток, необходимо специально
заниматься улучшением скоростно-силовой подготовки. Необходимо отметить ,
что организм женщин обладает способностью быстрее восстанавливать
затраченную энергию.
Кроме того здесь нужно учитывать наши климатические условия, т.е зима у нас
длинная значит долгий период приходится находиться в помещении, который
создает некоторые неудобства, такие как скованность, возможны головокружения,
головные боли, бессонница(или сонливость), ухудшение аппетита, повышение
ЧСС( особенно под нагрузкой), затруднения дыхания. Чтобы избежать этих
факторов нужно больше внимания уделять силовым качествам и рациону питания.
Больше употреблять углеводную пищу, которая увеличивает мышечную массу, чем
выше мышечная масса , тем больше сила.

12.

При отборе следует учитывать не только паспортный , но и
биологический возраст, а также период полового созревания
«пубертатный период». В этот период у детей происходит
существенная гормональная перестройка в организме, развитие
вторичных половых признаков. Заметным является значительный
годовой прирост длины тела около 12-13 лет.
Первый этап- массовый отбор- к занятиям привлекаются все
здоровые дети, желающие заниматься легкой атлетикой.
Второй этап- текущего прогнозирования- происходит отбор тех, кто
обладает всеми необходимыми качествами для освоения программы
специализированной спортивной школы.
Для отбора и прогнозирования важное значение имеет изучение
наследственности. Это касается , в частности , морфологических
признаков, таких, как рост, где воздействие генетических факторов
совершенно очевидно.

13.

бег на 30 м с ходу и со старта-для определения скорости бега;
бег на 60 м с ходу и со старта- для определения скорости бега;
бег на 300 м; прыжок в длину с места- для определения скоростной
выносливости и для определения скоростно- силовых качеств;
тройнок прыжок с места- для определения скоростно- силовых
качеств;
шпагат- для определения гибкости;
наклон вперед до касания руками пола- для определения гибкости.
разгибание рук в упоре лежа- для определения силы;
поднимание прямых ног в висе- для определения силы;
На практике эти тесты проводят с учетом физической и технической
подготовки занимающихся: один раз в 2-3 месяца, а итоговый — в
конце учебного года.
Отбор проходит в течение 2-3 лет. На этапе начальной подготовки по
скоростно- силовым видам легкой атлетики.

14.

Упражнени
я
Степанов
Афанасий
Романов Кирилл
Слепцов
Айсен
Соколенко
Николай
Тюрин Андрей
Сентябрь(1)
Декабрь(2)
Май(3)
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
Челночный
бег 4х10 м/с
9.5
9.2
9.0
9.6
9.0
8.8
9.1
8.9
8.4
9.0
8.7
8.0
8.9
8.3
7.7
Бег 30 м
7.5
6.8
6.8
7.2
6.7
6.4
6.7
6.6
6.3
6.8
6.0
5.8
6.3
6.0
5.8
Бег 60 м
10.1
9.9
9.2
11.0
10.0
9.4
10.5
9.8
8.2
10.0
9.7
8.7
9.8
8.3
7.9
Прыжки в
длину с
места
185
198
22
4
176
189
198
179
191
208
175
185
200
175
210
221
Прыжки на
скакалке за
30 сек
40
44
46
42
49
58
43
52
60
42
46
50
50
58
65
Поднимани
я прямых
ног в висе
10
10
14
10
13
17
11
14
19
13
16
20
15
18
25
Наклон
вперед
3
8
14
5
9
12
9
15
18
4
8
17
9
15
20
Сгибание,
разгибание
рук за 30
сек
16
18
26
22
28
35
23
29
39
15
28
40
25
29
43
Бег на 300
м
1.10
1.02
58
1.0
58
55
1.02
1.0
58
1.05
59
57
58
56
55

15.

Упражнения
Боброс Алексей
Сентябрь
Декабрь
Май
Дохтуров
Анатолий
Поцхарая
Роман
Скрябин Георгий
Маджитов Алишер
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
Челночный бег
4х10 м/с
9.8
9.2
8.7
9.1
8.7
8.0
8.6
8.2
7.7
8.5
8.5
7.7
8.6
7.9
7.3
Бег 30 м
6.9
6.6
6.1
7.8
7.4
7.0
7.9
7.1
6.8
7.2
6.8
6.5
6.6
6.3
6.0
Бег 60 м
13.1
11.0
10.9
13.
6
12.
0
11.
7
11.
9
11.3
10.
4
11.0
10.8
10.1
10.8
10.0
9.9
Прыжки в
длину с места
110
130
140
115
122
143
138
150
160
160
173
177
170
174
180
Прыжки на
скакалке за 30
сек
35
41
47
27
34
49
31
36
48
49
57
63
38
45
60
Поднимания
прямых ног в
висе
2
6
8
3
5
6
5
8
12
10
13
17
14
18
21
Наклон вперед
0
2
6
0
3
5
6
12
15
12
16
18
10
11
13
Сгибание,
разгибание рук
за 30 сек
15
24
29
20
23
28
25
30
35
25
33
45
30
37
47
Бег на 300 м
1.08
1.03
1.0
1.1
5
1.1
3
1.0
9
1.1
3
1.12
1.0
8
1.0
58
55
1.03
1.0
58

16.

Сравнительные результаты тестирования экспериментальной и
контрольной группах на выявления скоростно-силовых качеств
Тесты
Группы
Прыжок в
длину с
места
«Челно
чный»
бег
3х10м
Бег на
30м
Прыжки
на
скакалке
30 сек
Сгибани
е
разгибан
ие рук
Гибкост
ь
Бег на
300 м
Экспериментальн
ая
198
7.3
6.6
50
29
15
58
Контрольная
160
8.7
6.8
50
32
10
1.02

17.

Упражнени
я
Степанов
Афанасий
Сентябрь(1)
Декабрь(2)
Май(3)
1
2
Челночный
бег 4х10 м/с
8.9
8.0
Бег 30 м
6.8
Бег 60 м
Романов Кирилл
3
Слепцов
Айсен
Соколенко
Николай
Тюрин Андрей
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
7.5
8.6
8.0
7.8
8.1
7.9
7.4
8.0
7.7
6.9
7.9
7.3
6.7
6.3
6.0
6.2
6.0
5.8
6.2
5.8
5.5
5.8
5.5
5.1
5.8
5.6
5.1
9.3
9.2
8.7
10.0
9.7
8.9
8.9
8.3
7.9
8.6
8.3
7.5
7.9
7.3
7.0
Прыжки в
длину с
места
200
210
22
4
198
200
221
210
225
234
205
216
225
201
210
230
Прыжки на
скакалке за
30 сек
45
49
75
49
53
61
57
62
79
48
56
60
58
68
75
Поднимани
я прямых
ног в висе
14
18
19
17
18
21
19
24
29
23
26
27
18
25
31
Наклон
вперед
10
12
18
12
15
17
16
18
20
8
14
17
16
18
21
Сгибание,
разгибание
рук(30сек)
26
31
46
28
32
37
29
34
46
21
33
44
35
39
48
Бег на 300
м
58
53
50
57
54
52
57
55
51
57
54
48
54
50
49

18.

Упражнения
Боброс Алексей
Сентябрь
Декабрь
Май
Дохтуров
Анатолий
Поцхарая
Роман
Скрябин Георгий
Маджитов Алишер
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
1
2
3
Челночный бег
4х10 м/с
8.9
8.8
8.2
8.1
8.1
8.0
8.2
7.7
7.2
7.6
7.5
7.0
7.6
7.2
6.9
Бег 30 м
6.4
6.1
6.0
7.3
7.1
6.9
7.1
6.8
6.7
6.5
6.1
5.9
6.3
6.3
5.7
Бег 60 м
12.1
10.0
9.9
11.
6
10.
0
9.9
10.
9
10.3
9.7
10.0
9.8
9.1
10.0
9.8
9.3
Прыжки в
длину с места
175
190
198
155
172
183
178
180
185
170
182
196
185
200
230
Прыжки на
скакалке за 30
сек
45
51
57
37
44
69
51
56
68
59
63
68
58
65
68
Поднимания
прямых ног в
висе
5
8
12
3
5
7
5
12
18
15
17
20
14
18
22
Наклон вперед
0
2
6
0
3
5
6
12
15
12
18
18
13
16
18
Сгибание,
разгибание
рук(30сек)
15
24
29
20
23
28
25
30
35
40
43
55
47
57
57
Бег на 300 м
1.02
59
58
1.1
5
1.1
0
1.0
1
1.0
2
58
55
55
53
50
1.01
58
54

19.

Сравнительные результаты тестирования экспериментальной и
контрольной группах на выявления скоростно-силовых качеств
Тесты
Группы
Прыжок в
длину с
места
«Челно
чный»
бег
3х10м
Бег на
30м
Прыжки
на
скакалке
30 сек
Сгибани
е
разгибан
ие
рук(30се
к)
Гибкост
ь
Бег на
300 м
Экспериментальн
ая
220
6.7
5.6
70
46
18
53
Контрольная
190
7.7
6.0
68
48
16
58

20.

На таблице видно , что показатели в обеих группах практически идентичны
После разработанного и внедренного комплекса упражнений на развития
скоростно-силовых качеств, применяемого в учебно-тренировочном процессе
экспериментальной группе. В мае 2018 г. Было проведено повторное
контрольное тестирование в контрольной и экспериментальной группах. При
этом были получены следующие результаты
тесты
Прыжок в
длину с места
«Челночный
» бег 3х10м
Бег на 30м
Прыжки на
скакалке 30
сек
Сгибание
разгибание
рук(30сек)
период
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
Эксперимен
тальная
198
220
22
7.3
6.7
6
6.6
5.6
-1.0
50
70
20
29
46
17
Контрольна
я
160
190
30
8.7
7.7
10
6.8
6.0
-0.8
50
68
18
32
48
16

21.

250
200
150
100
50
0
контрольная 1 год
экспериментальная 1
год
контрольная 2год
экспериментальная 2
год

22.

23.

24.

25.

26.

1. Исходя из анализа литературных источников, можно сделать вывод, что
скоростно-силовые качества у детей развиваются в основном за счёт
специальных физических упражнений, беговых и прыжковых видов лёгкой
атлетики, спортивных игр и упражнений с отягощениями.
2. Анализ динамики исследуемых показателей позволил установить, что темпы
прироста скоростно-силовых качеств из школьников экспериментальной группы
и контрольной группы в начале учебного года находились примерно на одном
уровне. В середине года и особенно в конце его наблюдается значительное
повышение у школьников экспериментальной группы (различия достоверны).
Школьники контрольной группы превзошли своих сверстников только в
сгибании и разгибании рук.
3. По результатам исследования можно сказать, что наша гипотеза
подтвердилась. Действительно, правильное планирование и проведение
учебного процесса, включающего в себя постоянное применение комплексов
упражнений скоростно-силового направления, а также кругового метода в их
развитии будет эффективно способствовать повышению физической
подготовленности учащихся среднего школьного возраста.
Уровень силовых способностей определяется не только возрастными и
половыми особенностями. Он сильно колеблется в довольно широких пределах в
зависимости от индивидуальных различий детей, характера двигательной
активности, занятий конкретными видами спорта и других обстоятельств.

27.

Естественно, что полное знание и учет всех факторов и условий развития силовых
способностей позволит учителю лучше решать задачи силовой подготовки в
школьном возрасте.
Учет особенностей физического развития учащихся играет основную, а порой и
главную роль в выборе содержания и в определение методики занятий
физическими упражнениями. Поэтому для разработки эффективной методики
развития скоростно-силовых способностей у детей среднего школьного возраста
рекомендуется использовать круговой и игровой методы.
Это будет способствовать более эффективному их использованию в практике
физического воспитания.
Были подобраны различные средства (упражнения с небольшими отягощениями,
специальные упражнения метания, прыжки.) и методы (сопряженного и
вариативного воздействия, повторного, строго регламентированного упражнения)
развития скоростно-силовых качеств у школьников среднего возраста. Скоростносиловые упражнения (по своему воздействию на организм подростка) улучшают
как общую, так и специальную физическую подготовленность, применение
скоростно-силовых упражнений в увеличенном объеме благоприятно влияет на
формирование двигательных навыков школьников среднего возраста. Не вызывает
сомнения целесообразность применения скоростно-силовых упражнений на
занятиях физической культуры со школьниками среднего возраста. Исходя из
этого, создание научно-обоснованной методики использования скоростно-силовых
упражнений имеет большое значение для физического воспитания,
подрастающего поколения. Таким образом, цель достигнута, задачи решены.

28.

Спасибо за внимание!