732.12K
Категория: СпортСпорт

Методические рекомендации для родителей для выполнения физических упражнений

1.

Муниципальное дошкольное образовательное автономное учреждение
«Детский сад№156»
Методические рекомендации для родителей
для выполнения физических упражнений в
домашних условиях.
Схемы -комплекса физических упражнений
для детей 6-7 лет.
Инструктор
по физической культуре:
Захарова О.С
Высшая квалификационная категория.

2.

Физические упражнения – движения, двигательные действия, отдельные виды
двигательной деятельности, которые используются для решения задач физич
еского воспитания.
В процессе выполнения физических упражнений дома решаются такие
задачи :
-Формирование двигательных навыков и умений, развитие физических
качеств (ловкость, быстрота, гибкость, равновесие, глазомер, сила,
выносливость), воспитание правильной осанки,
-Освоение знаний о физическом воспитании.
-У детей вырабатывается привычка к соблюдению режима,
-Потребность в ежедневных занятиях физическими упражнениями,
-Развивается умение самостоятельно заниматься этими упражнениями дома,
-Воспитывается любовь к занятиям спортом, интерес к их результатам,
достижениям спортсменов.

3.

Занятие включает в себя следующие упражнения:
Общеразвивающие физические упражнения – это специальные упражнения. Они играют важную
роль в развитии и оздоровлении всего организма, содействуют развитию и укреплению мышечных
групп – плечевого пояса, туловища, ног, подвижности суставов, нормализации процесса напряжения
и расслабления мышц.
Первая группа упражнений направлена на развитие и укрепление мышц плечевого пояса и
рук. Они способствуют расширению и увеличению дыхательного размаха грудной клетки,
укрепляют диафрагму, межрёберные мышцы; всю дыхательную мускулатуру, вызывают глубокое
дыхание, укрепляют мышцы спины, выпрямляют позвоночник, содействуют укреплению сердечной
мышцы, оптимизируют ритмичность сокращений.
Вторая группа упражнений – для туловища, развития и укрепления мышц спины. Эти
упражнения влияют на формирование правильной осанки и содействуют развитию гибкости
позвоночника при наклонах туловища вперёд и в стороны, при поворотах вправо, влево, а также при
вращении туловища.(Основное условие последнего упражнения – закрепить положение таза при
выполнении вращения сидя, скрестив ноги калачиком, или зафиксировать ноги ( их неподвижность)
при стойке ноги врозь.
Третья группа упражнений – для развития и укрепления мышц ног и брюшного пресса. Они
способствуют укреплению мышц живота, предохраняющих внутренние органы от сотрясения при
интенсивных движениях ( прыжки, спрыгивания, полуприседания

4.

Первые 5 упражнений – для разогрева мышц.
Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.
1. Упражнение

5.

2. Упражнение

6.

3.Упражнение
4.упражнение

7.

5 .упражнение

8.

6.Упражнение

9.

7.упражнение
8.упражнение

10.

9.Упражнение
10.Упражнение

11.

11.Упражнение
12.Упражнение

12.

13.Упражнение
14.Упражнение

13.

15.Упражнение

14.

Упражнение на восстановление дыхания

15.

Спасибо за внимание!!!
Спасибо за внимание!!!
English     Русский Правила