Молодёжь за здоровый образ жизни

1.

Молодёжь за Здоровый Образ Жизни(ЗОЖ)
робота выпалнина : сТИПАНАФ дМИРТИ

2.

Здароый Обрас Жизни (ЗОЖ)
>:)
Здоровый образ жизни (зож) — образ
жизни человека, направленный на
профилактику болезней и укрепление
здоровья. Представители философскосоциологического направления
рассматривают здоровый образ жизни

3.

Зачем нужэн ЗОЖ
Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление
здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый
образ жизни — это список правил, соблюдение которых
максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как
физического, так и психического). Соблюдение правил ЗОЖ
позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить
продолжительность жизни и улучшить ее качество.

4.

К основным критериям здорового
образа жизни относятся:
1Правильное питание
2Правильный режим дня
3Удовлетворительные условия жизни и труда
4Минимизация стрессов
5Отсутствие вредных привычек
6Положительный психологический климат на
работе и в семье
7Достаточный уровень физической активности, и
др

5.

Витамины
Польза:
Витамины способствуют нормальному росту клеток и развитию всего
организма. Важную роль играют витамины в поддержании иммунных
реакций организма, обеспечивающих его устойчивость к неблагоприятным
факторам окружающей среды. Это имеет существенное значение в
профилактике инфекционных заболеваний.
Вред:Витамины нужны но только в пище которую употребляет человек т.е
фрукты и овощи а мноиге мультивитамины могут даже навредить а их
избыток вызвать рак. Например избыток витамина А может вызвать рак
лёгких а Бета-Каротин и витамины "А" и "Е" могут увеличить смертность.
Избыток ЛЮБЫХ витаминов может вызвать "Гипервитаминоз"

6.

1.Правильное Питание(ПП)
пистолет-пулемёт
Правильное питание – это здоровое питание, обеспечивающее рост,
нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее
укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение
правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими
упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств,
таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет,

7.

1.Что входит в Правильное Питание(ПП)
Основы правильного питания правильное питание
необходимо каждому живому существу. Оно
обеспечивает рост, развитие, нормальное
функционирование всех систем органов, укрепляет
здоровье и предотвращает развитие острых и
хронических заболеваний. Извне мы получаем все
необходимые вещества, дисбаланс которых может
привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Количество всех веществ сильно варьирует в
зависимости от возраста, пола и даже образа
жизни.Принцип здорового питания заключается в
потреблении сбалансированного количества макро- и
микронутриентов. Макронутриенты — это белки, жиры,
углеводы, а также вода.

8.

2.Правильный режим дня:
Режим дня — это порядок чередования различных видов деятельности и
отдыха в течение суток. Он должен выполняться регулярно, ежедневно в одни
и те же часы и строиться в соответствии с периодами повышения и спада
работоспособности.
Основные элементы режима дня:
Подъём.
Утренняя гимнастика.
Регулярное и полноценное питание.
Активный отдых на свежем воздухе.
Достаточный и полноценный сон.
Выхоные дни.
В выходные дни рекомендуется внести определённые изменения в режим
дня. Время приготовления ко сну, приёма пищи, гигиенических процедур
остаётся тем же, что и в будни. Всё остальное время должно быть
максимально использовано для пребывания на воздухе (спортивные игры,
развлечения), а также посещения театров, музеев, туризма и т.д.

9.

3.Качество трудовой жизни:
Качество трудовой жизни — обобщённое понятие, характеризующее
удовлетворённость работников условиями и содержанием своей трудовой
деятельности. Низкое качество рабочей жизни означает отчуждение
работников в процессе производства и приводит к высокой текучести
рабочей силы, снижению количества и качества производимой продукции.
Государство активно участвует в повышении качества трудовой жизни путём
создания соответствующих комитетов, информирования работодателей и
профсоюзов, оказания экономической помощи предприятиям.
Включает в себя четыре основных взаимосвязанных аспекта:
экономический - удовлетворённость работников содержанием и оплатой
труда;
гуманистический - осмысленный и интересный труд работника;
медико-профилактический - сохранение физической и интеллектуальной
работоспособности работника;
демократический - участие работника совместно с работодателем в
процессах управления предприятием.

10.

3.Качество городской среды обитания
(проживания)
Качество городской среды обитания (проживания)
— способность городской среды удовлетворять
объективные потребности и запросы жителей
города в соответствии с общепринятыми в данный
момент времени нормами и стандартами
жизнедеятельности. Качество городской среды
обитания определяет аттрактивность города по
спектру социально-экономических параметров, а
также отношение людей к городу и
исполнительной власти.

11.

4.MINIMIZATSYA STRESSA
Минимизировать стрессы можно разными способами. В источнике приводятся некоторые
из них:
Отвлечение от стрессовой ситуации. Необходимо подумать о чём-нибудь другом, связанном
с приятными ощущениями и переживаниями.
Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Следует пересмотреть
своё отношение к случившемуся.
Активное поведение. Необходимо выплеснуть наружу накопившуюся энергию, например,
занявшись каким-то делом.
Умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн
мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту.
Позитивное мышление. Позитивный способ мышления и связанные с ним положительные
эмоции добра, любви, радости — это главный личностный инструмент обеспечения
здоровья и благополучия.
Если стресс вызывает беспокойство, рекомендуется обратиться к специалисту.

12.

5.Как минимизировать стресс?
1. Планирование и организация: создание плана и структуры в вашей жизни может уменьшить чувство хаоса и неопределенности, которые
могут приводить к стрессу. Разработайте расписание, определите приоритеты и делегируйте задачи, чтобы уменьшить чувство перегрузки
и лучше организовать свою жизнь.
2. Управление временем: эффективное управление временем может помочь вам снизить стресс. Разработайте списки дел, установите
реалистичные сроки и расставьте приоритеты. Избегайте многозадачности, так как это может увеличить чувство стресса. Постоянно
помните, что нельзя управлять временем, но можно управлять своим подходом к нему.
3. Физическая активность: регулярная физическая активность может помочь снизить уровень стресса. Физические упражнения
высвобождают эндорфины, которые называют гормонами счастья. Выберите вид активности, который вам нравится, будь то занятия в
спортзале, прогулка на свежем воздухе или йога.
4. Глубокое и расслабляющее дыхание: глубокое дыхание может помочь вам снизить уровень стресса и расслабиться. Попрактикуйте
регулярно глубокое дыхание, при котором вы медленно и глубоко вдыхаете через нос, задерживаете дыхание на секунду и медленно
выдыхаете через рот. Это активирует релаксационную реакцию вашего организма и помогает снять напряжение.
5. Поддержка социальных связей: общение с близкими людьми может помочь справиться со стрессом. Обсуждайте свои чувства и
проблемы с доверенными людьми в вашей жизни. Хорошие отношения и поддержка в социальной среде могут быть сильным защитным
фактором от стресса.
6. Практика релаксации: экспериментируйте с методами релаксации, такими как медитация, глубокая мышечная релаксация и
визуализация. Это поможет вам снять напряжение и позволит вашему телу и уму отдохнуть.
7. Увлечения и хобби: найдите время для занятий хобби или увлечениями, которые приносят вам удовольствие и помогают расслабиться.
Это может быть чтение, рисование, игра на музыкальном инструменте, садоводство или что-то еще, что вам интересно. Погружение в свои
увлечения поможет вам отвлечься от стресса и окончательно расслабиться.
8. Забота о себе: не забывайте о заботе о себе и своих потребностях. Уделяйте время для самоухода, хорошего питания, достаточного сна и
отдыха. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и помогает восстановить энергию.

13.

6ПОЛОЖИТЕЛЬНЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КЛИМАТ
Психологический климат — это моральная обстановка, которая формируется в рамках группы и преобладает в ней. Он
проявляется в эмоциональной сфере.
Признаки благоприятного психологического климата в коллективе:
настроение всегда оптимистичное;
взаимная помощь и поддержка между членами коллектива;
доброжелательный настрой;
конфликты не возникают или решаются легко;
открытое взаимодействие между участниками
Факторы, которые влияют на психологический климат в компании:
удовлетворение от работы;
перспектива вкарьере;
удобство рабочего места;
личное время.
Микроклимат в семье также влияет на психологический климат в коллективе. Многие крупные организации
устраивают отдых семейного формата — со вторыми половинками и детьми.

14.

6.Создание благоприятного психолгическова
клмиата
Согласно источнику, для создания благоприятного психологического климата в семье можно следовать
следующим рекомендациям:
Поддерживать своих родных. Это позволит не чувствовать себя одиноким в сложной ситуации, справиться со
страхом и решить самые непростые вопросы.
Сопереживать друг другу. Отреагировать на горе ближнего, понять его эмоциональное состояние и попробовать
пропустить проблему через себя.
Не игнрировать конфликт. Все возникающие проблемы требуют действий.
Учитывать мнение каждого родственника, даже ребенка. В обсуждение семейных вопросов необходимо
вовлекать всех заинтересованных.
Доверять близким. Открытость, честность и доверие — это неизменные спутники любой благополучной семьи.
Заботиться друг о друге. В семьях, в которых помогают каждому, вырастают чуткие и человеколюбивые дети.
Не стесняться выражать благодарность. Улыбка, объятия и искреннее «спасибо» подпитают отношения позитивом.
Изучать психологию. На курсах по семейной психологии можно не только освоить методы помощи людям в
принятии решений и изменения поведения, но и получить востребованную профессию.

15.

7.Достаточный уровень физической активности, и др
Согласно источнику, физическая активность является важной частью здорового образа жизни.
Регулярная физическая активность помогает улучшить физическое здоровье, повысить уровень
энергии и настроения, а также уменьшить риск развития различных заболеваний.
Вт некоторые способы увеличить физическую активность в повседневной жизни:
прогулки;
еза на велосипеде;
тренировки в зале;
йога;
танцы;
упражнения во время работы;
стирка, уборка и садоводство.
Перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом,
особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или противопоказания для физических
упражнений. Также важно учитывать, что уровень физической активности должен соответствовать
возрасту, физической подготовленности и общему состоянию здоровья.

16.

КАНЕЦ ПРАЭКТА
робота выпалнина:СТИПАНАф ДМИрти!!!!1!111!
Да я