Как укреплять нервную систему?

1.

2.

Как определить что
неравная система не
в порядке
Если у вас имеются проблемы с
нервной системой, то об этом может
свидетельствовать ряд признаков.
Чувство тревоги и беспокойство
Если вы постоянно о чём-то
беспокоитесь, вас не оставляет
чувство тревоги, и на это нет причин,
то возможно, что ваша нервная
система не в порядке. Это может
выражаться в том, что вас постоянно
не покидает чувство тревоги: закрыли
ли вы дверь, не забыли ли телефон,
вздрагиваете при громких звуках и т.п.

3.

Безразличие
Когда вам абсолютно всё безразлично, вас ничего не интересует и ничего не хочется
– это ещё один признак проблем с нервной системой. Примером этому является
безразличие ко всему, что раньше вас интересовало. Вы ничего не хотите и вас
ничего не радует, что раньше поднимало настроение. На любые вопросы вы
отвечаете отговорками и хотите оградить себя от любой информации.

4.

Неуверенность
Ещё одним фактором, который может свидетельствовать о нарушениях нервной
системы, является неуверенность. Вы постоянно не уверены в себе и не верите
в свои силы, если перед вами стоит какой-либо выбор, то вы не знаете что
выбрать и очень долго сомневаетесь.

5.

Раздражительность
Вы испытываете чувство раздражительности ко всему, что вас окружает? –
Явный признак проблем с нервами. Вас раздражает поведение или действия
других людей, и вы считаете, что они постоянно делают всё неправильно, вас
раздражают разные звуки, вывески, реклама одним словом абсолютно всё.

6.

Вспыльчивость
Заметили что стали сильно вспыльчивы? На любое безобидное слово или шутку,
сказанные в ваш адрес, вы проявляете негативную реакцию и начинаете
ссориться, либо же вас кто-то нечаянно задел и вы затеваете скандал.

7.

Плохой сон
Плохой и беспокойный сон могут указывать на нарушения нервной системы.
Вы долго ворочаетесь и не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, и вам
снятся кошмары.

8.

Злость
Если вы постоянно испытываете чувство злости, то это прямой признак проблем
с нервной системой. Проявление злости может выражаться в любой ситуации,
например, когда у вас что-то не получается, когда вам начинают перечить и т.п.

9.

10.

Как успокоить нервы в домашних условиях
Успокоить нервы можно с помощью большого количества способов. Если вы не
знаете, как успокоить нервы, то самый наилучший способ это сделать - побыть в
одиночестве в тихой и спокойной обстановке, чтобы вам никто не мешал. Для этого
лучше всего отключить телефон и иные средства с внешним миром.

11.

Как успокоить нервы перед сном
Примите горячую ванну с большим количеством ароматной пены. Горячая ванна
очень сильно расслабляет не только физически, но и морально. Включите
спокойную музыку и погрузитесь в ванную. Нервное напряжение пройдёт
практически сразу, а спокойная музыка расслабит и поможет не думать ни о чём.

12.

Какие продукты успокаивают нервы
Самыми наилучшими продуктами, которые помогут успокоиться, являются
фрукты. Во фруктах содержится витамин С, который помогает снизить уровень
гормонов стресса. Апельсины и папайя – два вида фруктов, которые содержат в
себе большее количество витамина С.

13.

Также помогут успокоить нервы обезжиренный йогурт и молоко. В данных
продуктах содержатся аминокислоты, при помощи которых успокаиваются
нервы. Кроме фруктов полезны для успокоения нервной системы и
продукты, содержащие в себе магний: зелёные овощи, сладкий картофель,
фасоль и т.д. Конечно же, здесь необходимо упомянуть и об замечательных
успокаивающих свойствах чая. Зерновой хлеб, овсянка, макароны и хлопья
из злаков – помогают обрести ощущение спокойствия, снять напряжение и
стресс.