Влияние сна на самочувствие школьников

1.

Индивидуальный проект по биологии на
тему:
"Влияние сна на самочувствие
школьников"
Выполнила: ученица 11"Б" класса
МБОУ ПСОШ №3
Денисенко Арина
Руководитель: Кривенцева Зинаида Ивановна

2.

Введение
Цель: изучение влияния сна на организм подростков.
Задачи:
1.Изучить литературные источники и определить, что такое сон и для чего
он нужен;
2.На основе социологического анкетирования, выявить режим
школьников, их самочувствие при таком режиме;
3.Проанализировать полученные данные анкетирования;
4.Предложить рекомендации подросткам для правильного режима сна и
дальнейшего благоприятного самочувствия;
5.Донести объективную информацию до целевой аудитории.
Объект исследования: учащиеся МБОУ ПСОШ №3.

3.

Что такое сон?
Сон — особое состояние сознания человека и
животных, включающее в себя ряд стадий,
закономерно повторяющихся в течение ночи (при
нормальном суточном графике). Появление этих стадий
обусловлено активностью различных структур мозга.
У здорового человека сон начинается с первой
стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут.
Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается
около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на
период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова
возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после
которой возникает первый эпизод быстрого сна,
имеющий короткую продолжительность — около 5
минут.Вся эта последовательность называется циклом.

4.

Для чего сон человеку?
Сон имеет важное значение для организма
млекопитающих, в том числе для человека, а
длительное отсутствие сна убивает организм. При
нехватке сна ухудшаются когнитивные функции,
причём внимание снижается в большей степени, чем
остальные. В экспериментах учёных было выяснено,
что сон необходим для здоровья как головного мозга,
так и внутренних органов.

5.

Социологический опрос

6.

Социологический опрос

7.

Эксперимент
Я провела эксперимент, при
котором сравнила, как отражается
состояние организма подростка при
правильном (до 23:00 ) и
неправильном(после23:00)режиме
сна.

8.

Рекомендации
По результатам опроса и эксперимента
я изготовила памятку с рекомендациями
для правильного режима сна.

9.

Заключение
Мой проект на сегодняшний день очень актуален. Эта проблема
является одной из важнейших в современном мире. Её важность поднимают
в школе, средствах массовой информации, но, к сожалению, она не
воспринимается в серьез у подростков.
Изучив теоретический материал и проведя исследования, я делаю
вывод, что, неправильный режим сна отрицательно влияет на организм
учащихся. Уменьшение количества часов на сон ведет к снижению
иммунитета и может привести к различным заболеваниям. Сон является
неотъемлемой частью жизни каждого человека. Нужно стараться соблюдать
установленный режим сна, ведь он залог здоровой жизни в целом.

10.

Литература
1.Сон. Сайт «Википедия» : https://ru.wikipedia.org/wiki/Сон
2.Селичева А. Михаил Полуэктов: «Недосыпание — социальная бомба»
3.Сон и бодрствование.: https://foxford.ru/wiki/biologiya/son-i-
bodrstvovanie?ysclid=lur1edn9vp302107568&utm_referrer=https%3A%2F%2Fya.ru%
2F
4.Что такое сон.: https://www.kp.ru/doctor/bolezni/chto-takoe-
son/?ysclid=lur1g1id5r791825787
5.«Здоровый сон» — Шон Стивенсон.
6.«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — Мэттью Уолкер.
7.«Наука сна. Экскурсия в самую загадочную сферу жизни человека» — Дэвид
Рэндалл.