Кошмарные сновидения

1.

Государственное бюджетное образовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №316 с
углубленным изучением английского языка
Проект
На тему: ”Кошмарные сновидения”
Работу выполнила ученица
9 “Б” класса: Павлова
Арина Александровна
Куратор: Майборода
Екатерина Александровна

2.

План работы
1. Раскрыть актуальность выбранной темы
2. Определить цели и задачи
3. Описать ход проекта
4. Сформулировать основные выводы
5. Рассказать о перспективах проекта

3.

Актуальность
В мире миллиарды людей и многие сталкиваются с проблемой
сновидений. Каждый из нас хоть раз имел с этим дело, но есть
сновидения доставляющие дискомфорт - кошмарные. Любому не
доставляет удовольствия просыпаться в холодном поту от
приснившегося. Мой проект поможет людям бороться с кошмарами.

4.

Кошмарные сновидения
Цель: изучить кошмарные сновидения, узнать, как можно с ними бороться или
избавиться от них, затем создать видео ролик, в котором будет информация,
которая будет помогать людям, бороться с кошмарами.
Задачи:
1. Изучить кошмары;
2. Узнать, как часто люди видят кошмарные сновидения, и с чем они их
ассоциируют, проведя опрос;
3. Изучить методы борьбы с кошмарами.

5.

Появление кошмаров может иметь физические причины, например:
Неудобная поза для сна
Жар
Напряжение в шее или спине.
Также может быть психологическая причина, например:
Беспокойство
Стресс
Исходя из вышесказанного, мы понимаем, что причин появления кошмарных
сновидений огромное множество, и следовательно к каждой из них нужен свой
подход.

6.

Самостоятельная борьба со страшными снами:
1. Важно соблюдать гигиену сна
2. Следует отказать от приемов тяжелой пищи за полтора – два часа до сна, но
и нельзя ложиться голодным
3. Избегайте употребления алкоголя и стимулирующих напитков, таких как
кофе и подобное
4. Также важно соблюдать режим сна: ложиться и просыпаться в одно и то же
время, изменение режима может вызвать бессонницу. Лучше всего спать по 7-9
часов
5. Не смотрите и не читайте на ночь триллеры, хорроры или детективы

7.

6. Перед сном нужно расслабиться, можно слушать спокойную музыку или
читать легкую литературу
7. Не нужно переписываться перед сном в социальных сетях, ведь если
случится ссора, то это отразится на вашем сне
8. Чтобы снять стресс проводите больше времени с дорогими вам людьми и
занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие
9. Ежедневные занятия спортом помогают лучше спать, но избегайте сильных
тренировок перед сном
10. Обращайте внимание на лекарства, которые принимаете, некоторые
препараты вызывают бессонницу и тревогу. Если вы заметили подобное,
проконсультируйтесь с врачом о замене лекарства

8.

Заключение
Каждый человек может столкнуться с кошмарными сновидениями, которые
доставляют достаточно неудобств. У их появления может быть множество причин
и для каждой из них есть свое решение. Нужно лишь попробовать соблюдать
несколько простых правил, которые способны вам помочь в борьбе с кошмарами.
Благодаря моему проекту люди которые столкнулись с кошмарными сновидениями
смогут противостоять им.