Мотивация к спорту

1.

Бюджетное образовательное учреждение города Омска
«Средняя общеобразовательная школа №65»
Тема проекта:
«Мотивация к спорту»
Выполнили:
Ученики 10 «А»
класса
Малецкий
Александр
Разумов Трофим
Разумов Фома

2.

Введение
Актуальность:
Чтобы начать заниматься спортом нам порой не хватает мотивации, и мы не
можем перебороть свою лень. Мы сморим на себя и понимаем, что уже пора
начать тренироваться и ходить в зал, но никак не идём. Для некоторых людей
цели являются их мотивацией, которых они хотят достичь (к примеру,
привести своё тело в хорошую форму к лету). Другие смотрят на своего
кумира, вдохновляются им и начинают заниматься спортом подражая ему. А
кто-то начинает заниматься спортом из-за депрессии (к примеру, бросила
девушка). Итог такой, что человеку нужен толчок (мотив) для того, чтобы
изменить свою жизнь и связать её со спортом.
Цель проекта:
Сбор информации о значимости мотивации в спорте.
Задачи:
Узнать, что такое мотивация и в чём она заключается.
Узнать, как замотивировать себя и начать заниматься спортом.

3.

• Изучить, какие негативные факторы, влияющие на вас, нужно
устранить.
• Узнать, как на первых этапах не бросить всё и двигаться дальше.
• Узнать, как можно разнообразить свои тренировки.
• Узнать, как и дальше мотивировать себя.
• Провести анкетирование среди подростков 15-17 лет.
• Продукт: создать Telegram канал по привлечению заинтересованности
подростков в спорте, где будут выкладываться мотивационные и
полезные статьи. Видео с правильной техникой упражнений,
тренировки для всех групп мышц и курсы.

4.

ГЛАВА 1 «Теоретическая часть»
1.1 Как настроиться на занятия спортом
• Мотивация (от лат. movere «двигать») – побуждение к действию,
психофизиологический процесс, управляющий поведением человека,
задающий его направленность, активность и устойчивость,
способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.
• Краткими словами – это наше желание что-либо делать, это импульс,
который придаёт человеку силы для движения к установленным
перед ним целям.
• Чтобы настроиться занятия спортом в первую очередь нужно
перебороть свою лень и найти для себя источник мотивации. Самыми
главными факторами мотивации являются:
• Ваше мышление.
• Ваши цели.
• Внешние факторы.

5.

Вам нужно изменить свои приоритеты в голове, знать ради чего вы начинаете
заниматься спортом. Заменить слово «должен» на слово «хочу» и понимать,
что это всё вы делаете ради себя, ради здоровья и ради успешного будущего,
ведь вы уже сейчас учитесь планировать и распределять свои дела и время,
задачи и действия. Вы не должны сдаваться если что-то не получается и не
должны сравнивать свои результаты и достижения с другими, а должны
тренироваться дальше, ведь успех приходит со временем. Должны перестать
стесняться и думать о чужом мнении, сосредоточиться на себе и двигаться
дальше.
Составьте список достижимых целей и регулярно перечитывайте его.
Постарайтесь включить в список как краткосрочные, так и долгосрочные цели.
Выполнение краткосрочных целей будет вас мотивировать выполнять
долгосрочные цели, и вы будете стремиться идти вперёд. Идите к большим
целям постепенно. Если вы в спорте новичок, не ставьте перед собой
недостижимые цели (например, жать от груди 100кг через неделю). Если цель
будет недостижимой, вы быстро потеряете мотивацию.

6.

Внешние факторы неотъемлемая часть в вашей мотивации. Это
значит, что на вас влияет то что вас окружает, если у вас много
вредных привычек (курение, употребление алкоголя, много
сидите в телефоне, часто и играете) то от этого придется
избавиться, либо заменить (к примеру, если вы употребляете
алкоголь чтобы снять стресс, замените это на холодный душ или
закаливание. Если вы часто играете замените это на просмотр
спортивного контента). Так же если вас окружают друзья с
такими привычками и тянут вас туда же, то стоит сменить круг
общения и найти единомышленников которые помогут вам
встать на правильный путь и будут помогать советами в спорте
и это принесёт вам огромную мотивацию и интерес заниматься
спортом. Так же вы сможете заниматься спортом вместе с
ними.

7.

1.2 Как войти в ритм и сохранить мотивацию
Если вы новичок и только начали заниматься спортом. Составьте
программу тренировок и занимайтесь три раза в неделю, если не
можете составить план тренировок, то можете скачать специальные
спортивные приложения, по которым сможете спокойно заниматься.
Когда вы станете опытным в этом деле то сможете и сами составлять
себе план тренировок и выбирать для себя интересные и подходящие
упражнения, что тоже очень интересно и мотивирует.
Ведите дневник или календарь, где будете отмечать дни, в которые
вы занимались и писать ваши впечатления после тренировки. Так же
отмечайте ваш прогресс и результаты.
Так же можете записаться в спортивный зал или на курсы, так будет
интереснее тренироваться.
Чтобы сохранить мотивацию купите себе больше спортивной одежды
и спортивного оборудования. Найдите для себя подходящий плейлист
чтобы он мотивировал вас на тренировки.

8.

Участвуйте больше в спортивных мероприятиях и соревнованиях это
будет повышать ваш дух стремления к победе и целям. Если у вас
много свободного времени, то запишитесь на спортивную секцию, это
позволить совмещать какой-либо вид спорта и тренировки.
• Так же можете следить за спортивными блогерами, это поможет
больше разобраться в спорте и в технике выполнения упражнений.
Так же мотивацию поднимают различные спортивные посты или
видео.

9.

ГЛАВА 2 «Практическая часть»
2.1 Проведение анкетирования
Что мотивирует вас заниматься спортом?
Какие цели вы ставите перед собой,
занимаясь спортом?
a. Приобретение/сохранение здоровья и поддержание хорошей
физической формы.
a. Улучшение общего физического состояния.
b. Желание участвовать в спортивных соревнованиях и достичь высоких
результатов.
b. Достижение конкретных спортивных результатов (вес,
дистанция, время и т.д.)
c. Социальные аспекты, такие как общение с единомышленниками.
c. Снижение уровня стресса и тревожности.

10.

Как вы оцениваете свой уровень
профессионализма в спорте?
Как вы оцениваете важность получаемого
достижения результата от занятия
спортом для вашей мотивации?
a. Высокий – уверен, что имею достаточные навыки и способности для
достижения спортивный целей.
a. Очень важно, результаты являются сильным мотивирующим
фактором.
b. Средний – чувствую, что некоторые аспекты моей подготовки требуют
улучшения.
b. Важно, но не является основным источником мотивации.
c. Низкий – не уверен в своих спортивных способностях и навыках.
c. Результаты не играют для меня существенной роли.
Какие факторы могут помешать вам поддерживать
мотивацию для занятия спортом?
a. Травмы, не позволяющие заниматься спортом.
b. Монотонность тренировок и упражнений.
c. Отсутствие времени из-за учёбы или каких-либо обязанностей.

11.

Анкета
Что мотивирует вас заниматься спортом?
А) Приобретение/сохранение здоровья и поддержание хорошей физической
формы.
B) Желание участвовать в спортивных соревнованиях и достичь высоких
результатов.
C) Социальные аспекты, такие как общение с единомышленниками.
Какие цели вы ставите перед собой, занимаясь спортом?
A) Улучшение общего физического состояния.
B) Достижение конкретных спортивных результатов (вес, дистанция, время и
т.д.)
C) Снижение уровня стресса и тревожности.
Как вы оцениваете свой уровень профессионализма в спорте?
A) Высокий – уверен, что имею достаточные навыки и способности для
достижения спортивный целей.

12.

• B) Средний – чувствую, что некоторые аспекты моей подготовки
требуют улучшения.
• C) Низкий – не уверен в своих спортивных способностях и
навыках.
• Как вы оцениваете важность получаемого достижения
результата от занятия спортом для вашей мотивации?
• A) Очень важно, результаты являются сильным мотивирующим
фактором.
• B) Важно, но не является основным источником мотивации.
• C) Результаты не играют для меня существенной роли.
• Какие факторы могут помешать вам поддерживать мотивацию
для занятия спортом?
• A) Травмы, не позволяющие заниматься спортом.
• B) Монотонность тренировок и упражнений.
• C) Отсутствие времени из-за учёбы или каких-либо
обязанностей.

13.

2.2 Анализ анкетирования
Результаты анкетирования ещё раз подчёркивают актуальность
рассматриваемой темы. Итак, в результате опроса
старшеклассников можно отметить следующее. В первом
вопросе больше половины (68%) опрошенных ответили, что они
занимаются спортом ради своего здоровья и поддержания
физической формы. Во втором вопросе мы узнали, что
основными целями среди опрошенных является достижение
конкретных весовых или силовых показателей. На третий
вопрос 53% респондентов ответили, что имеют высокий
уровень знаний о спорте и уверены, что смогут с легкостью
достигать свои спортивные цели. Исходя из четвёртого вопроса,
мы узнали, что важнейшим фактором мотивации для
респондентов являются их результаты и достижения.

14.

Результаты пятого вопроса показали, что учёба и другие
обязанности могут помешать занятию спортом и поддержанию
мотивации из-за нехватки времени.
Вывод, который можно сделать после проведения
анкетирования среди старшеклассников, такой, что
большинство людей занимаются спортом для себя, для своего
здоровья и тела. Так же для достижения каких-либо
поставленных конкретных целей. Так же мы заметили, что
почти половина не уверены в своих знаниях о спорте и навыках
и в этом им поможет канал TRODUM. Так же мы узнали, чтобы
не терять мотивации нужно правильно распределять время
между спортом и своими обязанностями и достигать своих
целей, ведь достижения ваших целей, ваши результаты и
достижения это - важнейший фактор мотивации.

15.

Заключение и вывод
• Мы подробнее узнали, что такое мотивация и в чём она
заключается.
• Узнали, как с помощью мотивации можно начать
заниматься спортом.
• Узнали, что нужно изменить в себе и своём окружении и
как сделать спорт частью своей новой жизни.
• Узнали, как можно вносить новшества и разнообразие в
спорт и не терять мотивации.
• А чтобы знать еще больше про спорт и ежедневно
поднимать себе мотивацию, следите за каналом TRODUM.
Ведь это канал для лучших сабов.