Как заставить ваши весы показывать нормальный вес

1.

10
С
Ю.П. Гичев
ВЕТОВ
как заставить ваши весы
показывать нормальный вес

2.

3.

примерно в три раза чаще заболевают инфарктом миокарда, в четыре раза
чаще – артериальной гипертонией и, в
среднем, живут на 8-10 лет меньше. В
таблице 1 представлены обобщенные
данные, подтверждающие факт значительно большего распространения основных хронических заболеваний среди
лиц с повышенным весом тела.
ТАБЛИЦА 1
Увеличение показателя смертности среди тучных людей (в%)
по сравнению с лицами, имеющими нормальную массу тела.
Причина смерти
Мужчины
Женщины
Сахарный диабет II типа
388
372
Цирроз печени
249
147
Желчнокаменная болезнь
206
284
Ишемическая болезнь сердца
142
175
Инсульт
159
162
Рак кишечника
115
204
Рак печени и желчевыводящих путей
168
211
Рак матки
121
Следовательно, поддержание нормального веса тела – это один из важных и доступных путей к здоровью и долголетию. На это и направлены наши советы.
Введение
И
з бесед с врачами и популярной
литературы Вы, по-видимому, хорошо знаете, что лишний вес и
малая двигательная активность на фоне
неправильного питания являются причиной большого числа различных заболеваний и сокращения средней продолжительности жизни. Для подтверждения
этого достаточно напомнить лишь три
факта: люди, страдающие ожирением,

4.

Совет 1
Совет 2
Л
учше есть чаще да меньше, чем реже да больше. Одно и то же количество
пищи, съеденное в 5 порций в течение дня, создает гораздо меньший риск
ожирения, чем та же пища, съеденная в 2 порции (обед и плотный ужин).
Чаще употребляйте в течение дня между приемами основной пищи низкокалорийную еду, богатую растительной клетчаткой: сырые и вареные овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб зерновой и грубого помола с высоким содержанием отрубей и т.д.
При этом растительные волокна способствуют увеличению объема пищевой массы в
желудке, а значит и его растяжению, за счет чего более быстро формируется сигнал
о насыщении, поступающий в мозг от рецепторов желудка.
П
остоянный контроль за весом должен стать привычкой. Простой, но эффективный путь самоконтроля – регулярно (хотя бы 2-3 раза в месяц) взвешиваться.
Не позволяйте себе, чтобы Ваш вес более чем на 2-4 кг превышал нормальный
вес, высчитанный по приведенной ниже формуле:
Вес (в кг) = (Рост (в см) – 95) х 0,8*
*для мужчин коэффициент равен: 0,85
Совет 3
Например: при росте 170 см нормальный
вес женщины должен быть: (170-95) х 0,8 = 60 кг.
Н
е ешьте быстро и торопливо! Старайтесь растягивать время приема пищи,
разжевывая ее не спеша, подольше ощущайте ее вкус. Помните, что регуляторный сигнал об утолении голода поступает в мозговой центр насыщения с
запозданием почти на 20 минут. К сожалению, человек, быстро поглощающий пищу,
успевает «съесть» много лишних килокалорий, пока, наконец, не почувствует, что
попросту объелся. Конечно же, после этого ему уже не до двигательной активности
– добраться бы до дивана и все это переварить! А это значит, что превращение лишних килокалорий в жир становится свершившимся фактом.

5.

Помните, что если Вы «съедаете» ежедневно лишние 100 килокалорий (а это всего
лишь 3 шоколадные конфеты или порция мороженого), то это приведет к отложению лишних 10 грамм жира. Теперь будет нетрудно подсчитать, что через год это
незаметно приведет к увеличению жировой массы тела примерно на 3,5 кг, а через
три года – почти на 10 кг!
ПУСТЬ
ЛИШНИЕ КАЛОРИИ
ХРАНЯТСЯ У ВАС В ХОЛОДИЛЬНИКЕ,
А НЕ У ВАС В ТЕЛЕ!
Совет 4
Р
егулярно пользуйтесь таблицей 2 для подсчета килокалорий, полученных
Вами со съеденной за день пищей, и килокалорий, потраченных в виде энергии
для обеспечения различных видов деятельности. При этом важно следить за
тем, чтобы первая и вторая суммы килокалорий примерно совпадали.

6.

ВИД ПРОДУКТА
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
Курица
162
Колбаса
320
Хлеб пшеничный
234
Сосиски
232
Хлеб ржаной
222
Яйцо (1 шт)
Крупы
350
Окунь
124
Макароны
358
Семга, лосось
240
Горох, фасоль
335
Судак
85
Сахар
410
Треска
75
Шоколад
590
Картофель
90
Масло сливочное
780
Морковь, свекла
40
Сало
854
Огурцы
14
Масло топленое
920
Томаты, капуста
25
(килокалорий в 100 г пищи)
Молоко коровье, кефир
65
80
Арбуз, дыня
40-49
Сметана 30%
302
Вишня, виноград
62-69
Сливки 10%
118
Мандарины, яблоки
60
Творог жирный
233
Лук репчатый
53
Мороженое сливочное
179
Лимонады
50
Сыр
339
Сок фруктовый
Мясо
181
Пиво
Гусь
300
Спирт питьевой
40-60
50
730

7.

ВИД ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Плотницкие работы
ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ
800
(килокалорий за 1 час деятельности)
Копание земли
Сон
Рыхление земли
500-700
Уборка снега
700-800
Прополка
300-400
65-77
Отдых сидя
85-106
Отдых лежа
72-80
850-1200
Личная гигиена
102-104
Пилка, колка дров
470-500
Физзарядка
152-290
Работа в шахте
350-700
Приготовление еды
130-200
Ходьба (5 км/час)
Глажение белья
130-144
Бег (10 км/ час)
Мытье посуды
130-144
Игры (волейбол, футбол,
бадминтон, теннис)
Шитье, вязание
Мытье пола
Перенос тяжестей (5 кг)
Чтение, писание
95-110
200-270
350
90-110
Слушание лекций
110
Набор текста
250
Вождение автомобиля
240
Штукатурные работы
660-800
Кладка кирпича
660-800
Малярные работы
400-500
быстрая езда на велосипеде
Бег на лыжах (15 км/ч)
600
1200
600
660-840
1680
Катание на коньках
300-500
Плавание (2 км/час)
300
Гребля на лодке
660-700
ТАБЛИЦА 2
Баланс количества «съеденных» с пищей килокалорий и
потраченных в процессе различных видов деятельности в
течение дня.

8.

П
Совет 5
омните, что повышенное употребление соли (натрия) может быть одной из
причин развития артериальной гипертонии, способствовать задержке воды в
организме и развитию отеков, что также способствует увеличению веса тела.
Известно, что для поддержания нормального функционирования физиологических
систем человеку достаточно потреблять 3-5 грамм поваренной соли (натрия хлорид)
в день, тем более, что сами по себе продукты питания содержат в своем составе
значительные количества соли. К сожалению, любители соленого часто превышают
это количество в несколько раз. Чтобы легче ориентироваться, каково содержание
солей натрия в наиболее часто употребляемых продуктах, и сколько в них солей
калия, который снижает побочные явления натрия (потому часто рекомендуется при
сердечно-сосудистых заболеваниях), пользуйтесь таблицей 3.
ТАБЛИЦА 3
Продукты, содержащие большое количество солей калия
(К) при относительно малых количествах солей натрия
(Na) (на 100г сырого продукта).
НАИМЕНОВАНИЕ
ПРОДУКТА
К
НАИМЕНОВАНИЕ
ПРОДУКТА
Na
(в мг)
К
Na
(в мг)
Какао в порошке
4160
170
Шиповник сушеный
615
65
Бобы садовые
1250
40
Капуста белокочанная
570
40
Инжир (сушеный)
1160
60
Язык
560
60
Миндаль
990
30
Апельсины
555
6
Лопатки горошка
985
30
Топинамбур
555
125
Горох желтый
980
20
Мандарины
550
5
Изюм
950
150
Виноград
540
30
Мак
755
55
Мясо постное
505
105
Орехи крымские
745
25
Капуста брюссельская
450
5
Капуста зеленая
675
6
Овсянка
440
60
Орехи земляные
660
50
Салат кочанный
385
80
Картофель
665
25
Телятина
306
90
Каштаны
610
85
Рис
390
5

9.

НАИМЕНОВАНИЕ
ПРОДУКТА
К
Na
(в мг)
НАИМЕНОВАНИЕ
ПРОДУКТА
К
Na
(в мг)
Пшено
340
50
Молоко снятое
235
75
Крыжовник
330
90
Творог
215
40
Лук-перо
330
40
Вишни
210
65
Смородина черная
320
3
Груши
177
27
Рыба (карп)
315
65
Лук репчатый
155
35
Лук-порей
306
50
Сливки
150
47
Персики
285
40
Хлеб белый (без соли)
145
20
Капуста савойская
285
30
Смородина красная
130
1
Гречневая крупа
275
75
Земляника
126
28
Мирабель
270
76
Брусника
110
5
Чернослив свежий
265
15
Клюква
110
3
Лопатки бобов
260
15
Яблоки
80
15
Абрикосы свежие
260
20

10.

П
Совет 6
ри использовании большинства диет может развиваться нежелательный и потенциально неблагоприятный сдвиг кислотно-щелочного равновесия в организме. При этом часто наблюдается так называемое «закисление» внутренней
среды, что ведет к нарушению метаболического гомеостаза (постоянства) внутренней среды организма. Поэтому полезно знать перечень основных продуктов питания, обладающих преимущественно окисляющим (вредным) эффектом, и продуктов,
обладающих ощелачивающим (профилактическим) действием (таблица 4).
ОЩЕЛАЧИВАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ
Персики
+ +
+
Абрикосы сушеные
+ +
+ +
Перец
+ +
+
Свекла свежая
+ +
+ +
Горох зеленый
+ +
+
Ягода всех видов
+ +
+ +
Картофель
+ +
+
Морковь
+ +
+ +
Редиска (редька)
+ +
+
Сельдерей
+ +
+ +
Изюм
+ +
+
Огурцы
+ +
+ +
Арбуз
+ +
+
Шпинат
+ +
+ +
Яблоки
+ +
Помидоры
+ +
+ +
Бананы
+ +
Абрикосы свежие
+ +
+
Вишня
+ +
Бобы свежие
+ +
+
Финики
+ +
Капуста
+ +
+
Виноград
+ +
Дыня
+ +
+
Молоко цельное
+ +
Цветная капуста
+ +
+
Лук
+ +
Смородина
+ +
+
Чернослив
+ +
Фрукты (почти все)
+ +
+
Миндаль
+
Сливы сушеные
+ +
+
Клюква
+
Апельсиновый сок
+ +
+
Тыква
+

11.

Именно на использовании сбалансированных комбинаций окисляющих и
ощелачивающих свойств пищи базируется ряд важных принципов древневосточной, в частности, тибетской
медицины.
ТАБЛИЦА 4
Окисляющее и ощелачивающее действие основных продуктов питания (+ действие слабое, ++ действие среднее,
+++ действие сильное, ++++ действие очень сильное).
ОКИСЛЯЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ
Баранина
+ +
Бекон жирный
+
Земляные орехи
+ +
Ячмень
+
Сливы
+ +
Бобы сушеные
+
Горох спелый сушеный
+ +
Хлеб черный
+
Ананас
+ +
Сыр мягкий
+
Свинина
+ +
Сало свиное
+
Свиные колбасы
+ +
Грецкий орех
+
Рис
+ +
Бекон тощий
+ +
Индейка
+ +
Ячневая крупа
+ +
Бобы
+ +
Говядина
+ +
Цыплята
+ +
Хлеб белый
+ +
Мидии
+ +
+
Сыр твердый
+ +
Яйца
+ +
+
Зерно (мука)
+ +
Палтус
+ +
+
Крахмал
+ +
Печень (говяжья)
+ +
+
Рыба
+ +
Овсянка
+ +
+
Ветчина постная
+ +
Лососевые рыбы
+ +
+
Кукурузные хлопья
+ +
Телятина
+ +
+
+

12.

К
Совет 7
акие бы схемы коррекции веса Вы не применяли, одним из главных и обязательных методов оздоровления при этом является регулярная двигательная
активность. Мышечная деятельность и адекватная физическая нагрузка являются одним из ключевых и естественных механизмов регуляции аппетита, жирового и углеводного обмена, способствуют использованию («сжиганию») большого
количества килокалорий (таблица 2), улучшают состояние сердечно-сосудистой,
вегетативной и дыхательной систем, мышечных тканей и т.д. Как свидетельствуют результаты сравнительных обследований тучных и стройных женщин, которые
потребляли с пищей практически одинаковое количество килокалорий, выраженные
различия в их физическом состоянии и весе тела определялись только тем, что первые в течение дня проходили суммарно пешком не более 2 км, тогда как вторые,
не менее 8 км. Это лишний раз подчеркивает большое профилактическое значение
физической активности и ее роль в коррекции нарушений жирового обмена и поддержании оптимального баланса между поступающими в организм и расходуемыми
килокалориями.
Для того, чтобы научиться оценивать уровень своей физической активности, можно использовать простые и удобные таблицы, разработанные для этих целей
американским исследователем и врачом К.Купером (таблицы 5-7). Практическое
удобство этих таблиц состоит в том, что результаты сложных физиологических исследований эффективности различных видов физических тренировок и энергозатрат
Время (мин.)
Дистанция
Медленнее 20
Очки
1600 метров
Время (мин.)
Дистанция
Очки
2000 метров
0,0
Медленнее 36
0
20 – 15
1,0
36 – 24
0,2
15 – 12
2,0
24 – 18
1,4
12 – 10
3,0
18 – 14
2,6
10 – 8
4,0
14 – 12
3,8
8–6
5,0
12 – 9
5,0
6,5 – 5,5
6,0
9–8
6,2
быстрее 5,5
7,0
8 – 6,5
7,4
быстрее 6,5
8,6

13.

автор преобразовал в простую и всем понятную шкалу оценочных очков, позволяющих определять оптимальный тренирующий и «жиросжигающий» эффект физических нагрузок в зависимости от их интенсивности. Чем больше очков вы заработали,
тем больше лишних килокалорий вы «сожгли».
Так, пользуясь данными таблицы 5, легко подсчитать, что если Вы даже
часть пути на работу или во время прогулки, равную всего 2 км, будете проходить в
течение 14 мин., то суммарный тренирующий эффект за неделю составит около 20
очков, а это, судя по данным таблицы 7, уже не плохой результат для начала, и к
тому же достигнутый таким простым путем.
А если к этому в субботу и воскресенье Вы добавите наиболее интересные
для Вас виды двигательной активности, такие как быстрые танцы и спортивные игры
(таблица 6), Вы легко сможете достичь более высокого результата общей физической активности за неделю, а значит более эффективного «сжигания» лишних
килокалорий и общего оздоравливающего эффекта.
* Обратите внимание на то, что медленная ходьба дает мало очков, т.е.
почти не обладает тренирующим эффектом, а значит и «сжигает» малое количество килокалорий.
ТАБЛИЦА 5
Таблица «жиросжигающей» эффективности ходьбы и бега
(в т.ч. на лыжах) в зависимости от длины дистанции и
скорости.
Время (мин.)
Дистанция
Медленнее 47
Очки
2500 метров
Время (мин.)
Дистанция
Очки
3000 метров
0,0
Медленнее 57
48 – 32
0,6
57 – 38
0,0
0,9
32 – 24
2,2
38 – 28
2,8
24 – 19
3,8
28 – 22,5
4,7
19 – 16
5,4
22,5 – 19
6,6
16 – 12
7,0
19 – 15
12 – 10,5
8,6
15 – 12,5
10,4
8,5
10,5 – 9
10,2
12,5 – 10,5
12,3
быстрее 9
11,8
быстрее 10,5
14,2

14.

ТАБЛИЦА 7
Соотношение количества «заработанных» очков и «жиросжигающего» эффекта тренировок.
ВРЕМЯ ИГРЫ
(в мин)
ОЧКИ
Меньше 5,0
0
5,0 – 9,5
0,75
10,0 – 14,5
1,5
15,0 – 19,5
2,25
20,0 – 24,5
3,0
25,0 – 29,5
3,75
30,0 – 34,5
4,5
35,0 – 39,5
5,25
40,0 – 44,5
6,0
45,0 – 49,5
6,75
50,0 – 54,5
7,5
55,0 – 59,5
8,25
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ
ЭФФЕКТ
ТРЕНИРОВОК
Неудовлетворительный
СУММА ОЧКОВ,
набираемых за неделю
Мужчины
Женщины
10 – 20
8 – 15
Удовлетворительный
21 – 31
16 – 26
Хороший
32 – 50
27 – 40
Отличный
Превосходный
51 – 74
41 – 64
75 и больше
65 и больше
ТАБЛИЦА 8
Допустимый максимум частоты пульса
(в среднем) в зависимости от возраста и
степени физической подготовленности.
ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ
ЧАСТОТА ПУЛЬСА
(лет)
(в мин)
60,0 – 64,5
9,0
20 – 25
190 – 200
65,0 – 69,5
9,75
26 – 30
180 – 190
70,0 – 74,5
10,5
31 – 35
170 – 180
75,0 – 79,5
11,25
36 – 40
160 – 170
80,0 – 84,5
12,0
41 – 45
150 – 160
85,0 – 89,5
12,75
46 – 50
140 – 150
Больше 90,0
13,5
51 – 55
135 – 140
56 – 60
130 – 135
61 – 65
125 – 130
66 – 70
115 – 120
ТАБЛИЦА 6
Стоимость очков в зависимости
от продолжительности активных
спортивных игр и танцев

15.

Ч
Совет 8
тобы не допустить перетренировки и ухудшения самочувствия (особенно, если
Вы давно не занимались физическими упражнениями), воспользуйтесь предварительно консультацией врача или специалиста по лечебной физкультуре,
а также научитесь самостоятельно измерять до и после нагрузок артериальное давление и частоту пульса, чтобы она не превышала допустимого для Вашего возраста
уровня при самостоятельных занятиях физкультурой (таблица 8).
Совет 9
Е
сли почему-либо вышеприведенные таблицы покажутся Вам сложными, для начала можно пользоваться упрощенной схемой минимальной недельной физической нагрузки, приемлемой и для средних, и для старших возрастных групп
(таблица 9).
ТАБЛИЦА 9
Примерные требования к недельному
объему двигательной активности.
ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ
Объем двигательной деятельности за неделю
Мужчины (в возрасте)
40-44
45-49
50-54
Женщины (в возрасте)
55-60
40-44
45-49
50-55
Легкий бег (км)
18-20
18-20
7-10
7-10
10-12
10-12
7-10
Ходьба на лыжах (в км)
21-25
21-25
14-16
10-15
10-15
10-15
10-15
Ускоренная ходьба (в км)
21-35
21-35
21-35
15-25
21-30
21-30
21-30
Приседания (кол-во раз)
70-77
63-70
63-70
35-42
49-56
43-49
35-40
Отжимание на руках в
упоре лежа (кол-во раз)
70-77
70-77
50-55
40-45
70-75
40-55
25-35
Прыжки со скакалкой
или без (кол-во раз)
350З60
270290
190200
120130
210220
170180
100120
Комплекс утренней
зарядки (в мин)
120
110
100
80
110
90
70

16.

Совет 10
Прочитав последнюю страницу, начните действовать прямо здесь и
прямо сейчас! И помните: поддержание здоровья требует от Вас постоянных, каждодневных усилий и действий.
На фоне выполнения перечисленных советов и оздоровительных рекомендаций Вы можете достичь еще больших успехов, если будете использовать комплексную программу коррекции веса, составленную на
основе продуктов Корпорации «Сибирское здоровье».
Витахром
ОРГАНИЧЕСКИЙ МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС С ХРОМОМ
Хром – минерал природной стройности. Этот незаметный микроэлемент регулирует работу целого ферментного комплекса,
который управляет обменом углеводов, жиров и холестерина в
организме человека, а также регулирует обмен инсулина. Поэтому хронический дефицит хрома – это одна из важных причин
развития сахарного диабета и сопуствующих ожирения и атеросклероза. Природный комплекс Хромлипаза®, содержащий органические соединения хрома, инулин, экстракты элеутерококка и
побегов черники, надежно контролирует обмен углеводов, жиров
и холестерина, не допускает их избыточного образования. Более
того, у людей с нарушенным жировым и углеводным обменом БАД
«Витахром» способствует значительному улучшению внутренних
и внешних показателей здоровья.
Состав: природный комплекс Хромлипаза® (хромсодержащая спирулина, экстракт
побегов черники, экстракт корня элеутерококка), концентрат топинамбура.

17.

Комплекс контроля калорийности
Комплекс контроля калорийности – это новая научно обоснованная
система поддержания оптимального веса.
Природные продукты, входящие в состав этого комплекса, позволяют существенно снизить калорийность любой пищи и тем самым препятствуют образованию избыточной массы тела.
Помимо своего основного действия «Комплекс контроля калорийности» обладает еще целым рядом лечебно-профилактических свойств,
что позволяет использовать его для общего оздоровления.
АCTIVE FIBER
CLEANSE TEA
Активированная
клетчатка
«Active Fiber» - источник 7
видов растворимых пищевых
волокон, включая уникальные
олигосахарид хитозана и инулин. Обладает мощным детоксикационным и очищающим
действием, снижает усвоение
углеводов, жиров и холестерина, нормализует микрофлору
кишечника и работу иммунной
системы.
Фиточай «Cleanse Tea» стимулирует очишаюшие функции
кишечника, печени, почек,
иммунной и лимфатической
системы, освобождая наш организм от токсических веществ
и вредных продуктов обмена.
Восстанавливая экологию внутренней среды организма,чай
«Cleanse Tea» способствует
профилактике хронических заболеваний кишечника, печени,
почек, органов дыхания, суставов, аллергических заболеваний, избыточного веса и преждевременного старения.
Состав: пектиновый комплекс Полипектинат® цитрусовые, яблочные,
ягодные пектины), гуаровая камедь,
ламинария, корень лопуха, корень алтея, олигохит пищевой (олигосахарид
хитозана).
Состав: растительная
композиция
CLEANSE TEA (листья сенны, листья крапивы, корни лопуха, листья смородины,
цветки ромашки, курильский чай, трава
клевера, плоды кардамона).

18.

Лимфосан - М
и Лимфосан - Ж
Нет ни одной грамотной программы снижения избыточного веса, которая бы не
подразумевала ограничения калорийности питания. Без этого никакие препараты и никакая физическая нагрузка не
помогут. В одних случаях ограничение
калорийности достигается за счет резкого уменьшения количества съедаемой
за один раз пищи при одновременном
увеличении количества приемов пищи
в сутки до 6-7 раз. Это позволяет на
10-20% уменьшить количество пищи,
избегая резкого чувства голода. Более
радикальные способы подразумевают не
только сокращение количества пищи, но
и числа приемов пищи до двух и даже до
одного в сутки. Это позволяет добиться
значительно большего сокращения калорийности (на 50-75%), но ставит перед
человеком трудно разрешимую задачу
борьбы с голодом.
Для решения этой проблемы существует
огромное количество низкокалорийных
синтетических коктейлей, которые содержат незаменимые белки, витамины и
минералы, а также много растительной
клетчатки. Первые компенсируют дефицит питательных веществ, неизбежный
при соблюдении строгой диеты, а клет-

19.

чатка создает чувство насыщения, что позволяет «дожить» до следующего прима
пищи.
Именно так действуют продукты линии «Лимфосан», однако, в отличие от синтетических аналогов они имеют полностью природное происхождение. Кроме того,
они являются источником не просто натуральных белков, витаминов, минералов и
сразу нескольких видов растительной клетчатки, но еще и огромного количества
других незаменимых биологически активных веществ, помогающих гораздо легче
и безопасней выдержать программу лечебного голодания.
Немаловажно и то, что продукты линии «Лимфосан» могут использоваться не
просто как малокалорийные заменители питания. У всех «Лимфосанов» на первый план выходит мощное лечебно-профилактическое действие, так необходимое
людям с избыточным весом. Вот лишь некоторые из этих свойств:
-
восстановление нормальной кишечной микрофлоры;
нормализация уровня холестерина и сахара крови;
регуляция обмена половых гормонов;
защита клеток сердца и печени;
очищающее и антиоксидантное действие.
Все это делает растительные коктейли «Лимфосан» совершенно неповторимыми
среди других подобных продуктов. Еще одним важным отличием продуктов линии
«Лимфосан» является то, что они созданы с учетом гормональных особенностей
процесса снижения веса в женском и мужском организме. «Лимфосан-Ж» рекомендуется для женщин, а «Лимфосан-М» - для мужчин.
Лимфосан - Ж
Состав: пектиновый комплекс Полипектинат™, природный инулиновый комплекс Топинулин™, пшеничные отруби, мука овсяная, растительный комплекс Полибион™ (мука зерновых проростков сои, трава
клевера, трава зверобоя, листья мяты, трава сабельника, трава пустырника, листья крапивы, цветки календулы, трава чабреца, листья малины, корень дягиля, листья толокнянки).
Лимфосан - М
Состав: пектиновый комплекс Полипектинат™, природный инулиновый комплекс Топинулин™, пшеничные отруби, мука овсяная, растительный комплекс Адаптон™ (корневища с корнями копеечника чайного,
золотой корень, корень дягиля, корень и листья бадана, чага), растительный комплекс Витэл™ (плоды
шиповника, побеги курильского чая, плоды боярышника, листья черники, листья брусники, мука зародышей пшеницы, порошок клубней топинамбура и плодов овса).

20.

КАРНИТРИН
Природа дала человеку прекрасный источник энергии – жиры. От 50 до 80% энергетических
нужд головного мозга, сердца, почек и мышц, обеспечивается за счет жиров. Если при кратковременных нагрузках энергия, действительно, обеспечивается за счет углеводов, то при продолжительной работе энергия может быть получена только путем сжигания жиров.
Именно для этого человеку и нужен карнитин. Дело в том, что жиры нужно сначала доставить в
«топку», роль которой в каждой клетке выполняют особые структуры – митохондрии. Карнитин
как раз и выполняет функцию транспортера, который переносит жиры внутрь митохондрий, где
они сгорают с образованием большого количества энергии. При дефиците карнитина этот процесс становится невозможным, и организм испытывает энергетическое голодание, а неусвоенные жиры накапливаются в избыточном количестве.
Карнитин нельзя считать чистым сжигателем жира, однако, без него сжигание, а, точнее, окисление жира просто невозможно. Часто приходится слышать, что ни диеты, ни активизация
энергетического обмена с помощью специальных препаратов, ни изнуряющие тренировки не
способны снизить вес. Проблема здесь именно в карнитине, а, вернее, в его отсутствии (особенно, на фоне голодной диеты, когда организм не получает карнитин
даже из пищи). И вместо того, чтобы сжигать жиры, организм в отсутствии
карнитина вынужден сжигать углеводы и белки. Впрочем, сам по себе карнитин тоже не будет сжигать жиры – это могут сделать только нагрузки,
вызывающие активизацию энергетического обмена.
Теобромины. Эти природные тонизирующие соединения зеленого чая помогают преодолеть первый узкий момент сжигания жиров. Дело в том, что жиры надежно спрятаны в жировых клетках, и достать их оттуда очень непросто. Теобромины активируют адреналиновые рецепторы на поверхности жировых клеток, а
адреналин, в свою очередь, расщепляет жиры и выводит их в кровь.
Элеутерозиды. Эти биологически активные соединения элеутерококка (сибирского женьшеня) повышают синтез эндорфинов, которые действуют на жировые
клетки аналогично адреналину, то есть, вызывают расщепление жиров и высвобождение их в кровь. Кроме того, элеутерозиды активизируют быстрое сгорание углеводов, предотвращая превращение последних в жиры.
Состав: природный липолитический комплекс Карнивиталь™ (экстракт зеле-
ного чая, L-карнитина тартрат, аскорбиновая кислота), экстракт элеутерококка.
Ваш консультант:
www.sibvaleo.com