Адаптация к физическим нагрузкам

1.

Адаптация к физическим нагрузкам
Изменения в состоянии ЦНС.
Увеличение подвижности нервных процессов.
Укорочение скрытого периода двигательных реакций.
Изменения опорно-двигательного аппарата.
Изменения функции органов дыхания.
Ускорение кровообращения.
Изменение состава крови.

2.

Понятие
Приспособление (адаптация) организма к
физическим нагрузкам представляет собой реакцию
целого организма, направленную на обеспечение
мышечной деятельности и поддержание или
восстановление постоянства внутренней среды
организма – гомеостаза. Это достигается путем
мобилизации специфической функциональной
системы, ответственной за выполнение мышечной
работы, и реализации неспецифической стресс

3.

Адаптация
В широком смысле,
адаптация – это
возможность
приспосабливаться к
самым разным факторам
условий жизни,
окружающей среде.
Суть адаптации
организма к физическим
нагрузкам заключается в
структурнофункциональной
перестройке. Именно она
дает атлету возможность
достигать все больших
высот. То есть, чтобы

4.

Срочная и долговременная адаптация
СРОЧНАЯ
В основе такого
варианта адаптации
можно назвать те самые
структурнофункциональные
изменения, которые мы
уже упоминали. Они
ДОЛГОВРЕМЕННАЯ
Этот процесс начинает
происходить в
промежутках между
интенсивными
тренировками. Он
требует намного больше
времени, чем срочный.

5.

АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ
НАГРУЗКАМ

6.

Механизмы адаптации
Регулярность
Доступность
Постепенность

7.

1.Регулярность. 2.Доступность.
3.Постепенность.
1.Как мы уже знаем,
●2.Механизмы адаптации
результаты срочной
объясняют и то, почему
адаптации, после
начинающим нельзя
однократной нагрузки,
срываться «с места — в
●3.Принцип постепенности тоже обусловлен
организм сохраняет до
карьер», и копировать
особенностями формирования долгосрочных
48 часов — то есть, если тренировочные
адаптационных сдвигов, которые могут развиваться
мы хотим добиться
программы чемпионов.
только в условиях устойчивого состояния. То есть,
стойких
Дело в том, что организм
при повышении тренировочных нагрузок нужно
физиологических
нетренированного