Влияние стресса на здоровье человека

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Школа №5» городского округа Самара
Индивидуальный учебный проект
Тема: «Влияние стресса на здоровье
человека»
Выполнила: Седова Анна,
ученица 11 «А» класса
Руководитель проекта:
Вахтин О.А.
г. Самара, 2022

2.

Цель исследования: выявить виды стресса, причины его
возникновения, способы снятия нервного напряжения.
Задачи:
1. Изучить теоретические источники по проблеме исследования.
2. Рассмотреть проблему стресса в жизни людей.
3. Проанализировать природу и причины возникновения стресса,
влияние стресса на здоровье.
4. Подобрать способы и методы преодоления стресса.
5. Провести социологический опрос, чтобы выявить, насколько часто
его участники испытывают стресс и имеют ли они желание найти
выход из него для нормальной жизнедеятельности.
6. Проанализировать полученные результаты.
7. Разработать памятку с рекомендациями по борьбе со стрессом.

3.

Актуальность исследования
В современном обществе
все без исключения могут попасть под
воздействие стресса,
причиной которого могут быть различные
факторы, отрицательно влияющие
на эмоциональное состояние человека,
что является одной из главных проблем.

4.

Ганс Селье — эндокринолог и
патолог, известный исследователь
стресса, автор книги «Стресс без
дистресса».
Стресс является неотъемлемой
частью человеческого существования,
это обычное и часто встречающееся
явление в нашей жизни. Стрессу
подвержен любой человек вне
зависимости от занимаемой им
должности, положения в обществе и
материального достатка. По данным
статистики, в России примерно 70%
жителей постоянно находятся в
состоянии стресса, а треть всего
населения – в состоянии сильного
стресса.

5.

Четыре фазы стресса
первая фаза тревога
третья фаза истощение
вторая фаза привыкание
четвертая фаза болезнь

6.

Практическая
часть
В социологическом опросе
приняли
участие ученики 11-х классов (20
человек).
Цель социологического опроса:
проанализировать, как участники
чувствуют и оценивают состояние
своего организма и выявить,
насколько часто они испытывают
стресс и имеют ли желание найти
выход из него для нормальной
жизнедеятельности.

7.

Другие варианты
5%
Утомлённость
15%
Учащённое сердцебиение
35%
Рассеянность
15%
Грусть, желание остаться в одиночестве
10%
Головные боли
20%

8.

Часто испытывают
беспричинное беспокойство
25%
Редко испытывают
беспричинное беспокойство
75%

9.

Проблемы с родителями
10%
Личные проблемы
5%
Школа
25%
Проблемы с друзьями
15%
Экзамены
15%
Важные мероприятия
30%

10.

Результаты социологического опроса
Иногда испытывают
стресс
30%
Постоянно испытывают
стресс
25%
Время от времени испытывают
стресс
45%

11.

Вывод
Проведенное исследование показало,
что множество подростков испытывает
стресс в повседневной жизни и имеет
желание найти выход из него для
нормальной жизнедеятельности.

12.

Советы,которые
могут помочь выйти
из состояния
стресса
Физические упражнения. Эксперты считают, что
физическая нагрузка значительно улучшает
настроение и помогает избавиться от стресса.
Хорошо подойдёт йога, с помощью которой можно
сконцентрировать мысли и расслабить тело.
Дыхательная практика. Медленно выполняйте глубокий вдох
через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание,
после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это
успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе,
что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом
вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в
котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие
детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не
торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за
другим в определенной последовательности. Постарайтесь
полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации».

13.

итак,
со стрессом нужно бороться, а еще лучше
предупреждать его, однако второе за редким случаем
удается сделать, а к первому нужно отвести особое
внимание. Борьба со стрессом – это помощь себе,
своему здоровью, и чем бережнее мы относимся к
своему здоровью, тем крепче оно у нас будет, и тем
приятнее и ярче будет казаться жизнь.

14.

Спасибо за внимание!