Здоровье и здоровый образ жизни

1.

Подготовила:
Кюммель
Елена Леонидовна,
преподаватель

2.

Здоровье – состояние полного физического,
психического и социального благополучия, а не
только отсутствие болезней и физических
дефектов.
(Из Устава Всемирной организации здравоохранения).
Здоровый образ жизни это образ жизни человека,
направленный
на профилактику болезней и
укрепление здоровья.

3.

Здоровье людей
образ жизни
10 %
окружающая среда
20%
50%
20 %
генетическая
предрасположеннос
ть
здравоохранение
По оценкам специалистов, здоровье людей зависит
на 50-55 % именно от образа жизни,
на 20 % - от окружающей среды,
на 18–20 % - от генетической предрасположенности,
на 8–10 % - от здравоохранения.

4.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных
сторон
жизнедеятельности
человека,
достижения
им
активного долголетия и полноценного выполнения социальных
функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейнобытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

5.

Основные составляющие
здорового образа жизни:
1. режим дня
2. личная гигиена
3. здоровое питание
4. физическая активность
5. отдых
6. закаливание
7. отсутствие вредных привычек.

6.

Режим жизнедеятельности
Рациональный режим дня
Режим дня подразумевает особое
распределение
времени
и
чередование различных видов
деятельности в течение дня.
Соблюдение
режима
дает
возможность
наладить
функционирование всех органов и
систем,
облегчить
процесс
обучения,
сделать
процессы
работы
и
восстановления
организма
наиболее
эффективными. Именно поэтому
режим дня становится основой
формирования здоровья с самых
первых дней жизни.

7.

Оптимальный двигательный режим
Движения: физически активная жизнь, включая
специальные физические упражнения с учётом
возрастных и физиологических особенностей.

8.

Личная и общественная гигиена:
совокупность гигиенических правил, соблюдение и
выполнение которых способствует сохранению и
укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

9.

Биологические ритмы
Это периодически повторяющиеся изменения
характера и интенсивности биологических
процессов и явлений в организме человека.

10.

Закаливание
Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на
адаптацию (привыкание) человеческого организма к
разностороннему воздействию внешних факторов. Польза
закаливающих процедур заключается в повышении
сопротивляемости организма к различным инфекционным
заболеваниям. Кроме того, замечено, что закаливание
способствует повышению работоспособности и развитию
целого комплекса компенсаторных реакций.

11.

Рациональное питание
Это
своевременное снабжение организма пищей, содержащей
жизненно важные для него питательные вещества в оптимальных
количествах, с учетом характера труда человека и его индивидуальных
особенностей: возраста, пола, роста, веса.

12.

Два закона рационального питания
1. Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии;
2. Второй закон – соответствие химического состава пищевого
рациона физиологическим потребностям организма.
Рекомендуемый набор пищевых продуктов в рационе человека
( по В.А. Покровскому)
Пищевые продукты
Все хлебопродукты в переводе на муку
Картофель
Овощи и бахчевые
Фрукты свежие
Сухофрукты
Сахар
Масло растительное
Мясо и мясопродукты
Рыба и рыбопродукты
Сало
Молоко
Масло животное
Творог
Сметана
Сыр
Количество, граммы в день
330
265
400
260
10
100
20
205
50
5
450
15
20
18
18

13.

Отказ от вредных привычек.
отказ от курения, наркотиков и
употребления алкоголя.

14.

Элементы здорового образа жизни:
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания,
знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на
здоровье.

15.

Здоровый образ жизни
Здоровый
образ
жизни
является
основой
для
гармоничного
развития
человека, причем, чем в более
раннем возрасте человеку
начинают
прививаться
здоровые
привычки
и
порядки,
тем
более
эффективным
становится
воспитание
здорового образа жизни .

16.

Мы рождены, чтоб жить на свете
долго,
Грустить и петь, смеяться и любить,
Но, чтобы стали все мечты возможны
Должны мы все здоровье сохранить!

17.

ΩСпасибо за
внимание))