Трансформационные подходы в коучинге

1.

МЕЖДУНАРОДНАЯ СЕРТИФИКАЦИОННАЯ ПРОГРАММА
Трансформационные подходы в коучинге

2.

«Классическая»
формула ожиданий от жизни
Иметь Делать Быть
Мечты: Буду иметь 1 000 000 евро, куплю дом, буду
много путешествовать и стану счастливым
человеком.
Реклама: Купите машину Порше Кайен/ Тойота, вы
попадете в общество успешных людей и сможете
управлять своей жизнью
Реклама Тойоты: «Тойота, управляй мечтой»

3.

Трансформация
Быть Делать Иметь
Вопрос самому себе: «Каким мне следует быть,
чтобы качественно жить свою жизнь, что мне надо
делать, чтобы иметь то, что мне важно (счастье,
любовь, гармонию, достаток…)?»
Вопрос самому себе как коучу: «Каким мне
следует быть, и что мне надо делать, чтобы
качественно делать свою работу и клиенты
получали свой результат?»

4.

Два подхода к трансформации
Внутренний - изменения произошли
внутри и человек изменил свое
поведение (яркие представители экзистенциализм).
Внешний – изменили условия среды и
человеку приходится
трансформироваться (например,
переезд в другую страну, тренинг,
обучение, АА и пр).

5.

Ретикулярный (рептильный) мозг
• Существует 100 млн. лет, самый древний.
Отвечает за выполнение простейших базовых
функций, за ежедневное, ежесекундное
функционирование организма: дыхание, сон,
циркуляция крови, сокращение мышц в ответ
на внешнюю стимуляцию.
Поведенческие стереотипы, заложенные в
рептильном мозге, связаны с инстинктом
выживания, со стремлением к продолжению
рода.
Именно рептильный мозг в первую очередь
становится объектом внешних
манипуляций с целью внедрить нам
постоянную боязнь «не выжить».

6.

Лимбическая система (эмоциональный мозг)
• Его возраст 50 млн. лет, это наследство от древних
млекопитающих. Лимбическая система участвует в
регуляции функций внутренних органов, обоняния,
инстинктивного поведения, памяти, сна,
бодрствования, но в первую очередь лимбическая
система отвечает за эмоции. Процессами,
происходящими в лимбической системе, мы
управлять не можем. Эмоциональный мозг дарит
нам «жизнь чувств».
• Важно знать, что это «однообразный мозг», он
любит комфорт и рутину, стремится к
безопасности и постоянству, улавливает
интонации, стремится в коллектив.
• Когда эмоциональный мозг принимает решения,
он основывается на том, что близко нам и
знакомо.

7.

Неокортекс (визуальный мозг, кора головного мозга)
Это самая молодая структура. Возраст 1,5 – 2,5 млн. лет.
Неокортекс, кора больших полушарий головного мозга, отвечает
за высшую нервную деятельность.
Масса неокортекса составляет восемьдесят процентов всей
массы мозгового вещества, и он присущ только человеку.
Здесь принимаются рациональные решения, ведется
планирование, усваиваются результаты и наблюдения, решаются
логические задачи. Можно сказать, что в этой части мозга
формируется наше «я».
Высшей формой проявления мысли является интуиция. Именно
интуиция – способность человека считывать информацию из
внешнего Мира. Развитие мышления идет только через учебу,
критическое самоосознание и творческое применение знаний
на практике.
Важно помнить, что сознательный мозг не отвечает за
действия на долгосрочной основе.
Сегодня нейрология доказала, что сознательный мозг
отвечает за перспективные цели всего на 2%. Остальные 98%
– ответственность нашего подсознания.

8.

Как работает мозг
• Рассмотрим свойства двух областей: неокортекса (серого вещества),
связанной с рациональным, аналитическим мышлением, и
лимбической системы, расположенной глубже (на уровне глаз) и
отвечающей за эмоции. Это поможет нам понять, почему трудно
изменить привычные эмоциональные реакции.
• В упрощенном виде можно сказать, что область коры обрабатывает
фактические данные и «обучается» путем аналитической работы и
усвоения новой информации; эти изменения происходят быстрее,
чем изменения в работе лимбической системы - «центре чувств».
Это явление называется «лимбической задержкой».

9.

NB!!! Лимбическая задержка
• Поясним на примерах, как она проявляется.
• Например, на определенном этапе своего выздоровления от созависимости мать наркомана
решила больше не выплачивать долги своего сына. При этом она может испытывать
беспокойство, страх, неуверенность из-за новизны ситуации. Необходимо время на то, чтобы
ее сознательное решение изменить свое поведение не вызывало такой реакции, чтобы
лимбическая система начала действовать по-новому - чтобы изменились чувства.
• Другой пример. Основываясь на своих взглядах, вы приняли решение простить обидчика и
провозгласили это независимо от своих чувств. Велика вероятность того, что вы продолжаете
чувствовать боль, гнев. Для умиротворения надо дать себе (и своей лимбической системе)
время.

10.

11.

12.

Деструкт
ивные
посла
ния
Ожи
дания
Иррац
иональ
ные
мысли
Обеты,
клятвы
Цен
ности
Уста
новки
Что
мешает?
Интер
прета
ции
Воспо
мина
ния
Оценки
сужде
ния
12

13.

• НАШИ ВОСПОМИНАНИЯ - идеи, мысли, образы и опыт из прошлого влияющие
на нынешнюю Систему Взглядов. Они возникают спонтанно и осознанно, в
подсознании, в глубине нашего сердца, и выходят на поверхность многими
путями, как позитивно, так и негативно.
• НАШИ ОЦЕНКИ, СУЖДЕНИЯ - позитивные, негативные и нейтральные, с
помощью которых мы видим наш мир:
• ... Мир - это хорошее место... Мир - это плохое место,
• ...Жизнь прекрасна! Как страшно жить!
• ОЖИДАНИЯ - это сформированные представления о том, что произойдет, как
будут складываться обстоятельства, какими качествами будут обладать близкие
нам люди.
13

14.

• ВНУТРЕННИЕ МОНОЛОГИ. Это постоянный внутренний диалог, вырастающий из наших
воспоминаний, оценок и восприятий. Если мы хотим узнать, что имеется в нашей системе
ВЗГЛЯДОВ, важно просто прослушать этот внутренний диалог:
• ... Я - хороший человек;
• ... Я - неудачник,
• ... Я - никогда не поступаю правильно,
• ... Я – уникальное создание…
• ИНТЕРПРЕТАЦИИ. Наши уникальные восприятия фактического материала. Это наш уникальный
способ видеть вещи, оценивать события. Другие могут видеть то же самое совсем иначе:
• ... Эта комната грязная, … ребенок непослушный, шалун.
• ... Эта собака забавная, … начальник строгий, злой.
• ... Девочка симпатичная, … человек производит впечатление добросовестного.
14

15.

Деструктивные
родительские послания
Определенные высказывания взрослых, сказанные с эмоциональным накалом
могут заложить в детское подсознание программу, которая мешает ему в
дальнейшем вырасти полноценной личностью.
В психологии это явление называют по-разному: родительские послания,
директивы, сценарии (программы) жизни, семейный код, родительские
предписания, скрытые установки и т.д.

16.

Запрет быть самим собой: не будь собой
• Формируется:
• когда ждали ребенка определенного пола (например, хотели мальчика, а
родилась девочка).
• когда не принимаются индивидуальные качества ребенка, например, его
медлительность или гиперактивность.
• когда родители могут быть недовольны собой или своим партнером по браку, но не
могут это прямо выразить, поэтому проецируют это на ребенка. Фразы: «Ты вся в
папочку», «Не наша порода»
• Когда сравнивают ребенка с другими: «Петя так может, а ты – нет», «Ну почему ты
не…».
• С детства ребенок усваивает, что собой быть плохо, надо оправдывать ожидания
других.
• Результат: постоянное недовольство собой, зависимость от мнения других,
депрессивные состояния.
• «Ты хорош такой, какой ты есть» «Ты самый дорогой для мня человек»

17.

Запрет на существование: не живи
• Ребенку дают понять, что его существование обременительно (или
несвоевременно) для родителей.
• Фразы: «Отстань от меня», «Глаза бы мои тебя не видели», «Так бы и убила
бы тебя сейчас», «Мне не нужна такая плохая дочь», «Меня из-за тебя
кесарили, еле выжила», «Если бы не ты, я бы…например, закончила институт
и моя жизнь была бы лучше».
• Ребенок начинает испытывать чувство вины за свое появление, ощущает
себя вечным должником и подсознательно ищет наказания.
• Результат: склонность к риску, экстремальным видам спорта, тяга к алкоголю
и наркотикам, склонность к хулиганскому поведению, повышенному
травматизму.
• Человек может чувствовать себя никчемным, будет стараться доказать
собственную значимость и заслужить внимание и любовь.
• «Ты для меня важен и нужен» «Что бы я без тебя делала»

18.

Запрет на взросление: не расти
• Такое послание часто адресовано младшим или единственным детям в семье.
• Фразы: «Тебе еще рано», «Не торопись взрослеть», «Ты еще маленький», «Жизнь –
нелегкая штука». Родители любят маленького, беспомощного ребенка, их может
пугать его взросление, т.к. им хочется постоянно ощущать свою нужность.
• Ребенок делает неосознанный выбор как можно дольше не взрослеть и оставаться
маленьким, зависимым, беспомощным, т.к. это гарантирует любовь родителей.
• Такие люди часто избегают ответственности, не умеют преодолевать трудности,
пассивны. Иногда чрезмерно сосредоточены на себе, имеют большие ожидания и
претензии к окружающим.
• Это могут быть верные и любящие дети, которые согласны жить с родителями всю
жизнь даже ценой отказа от сознания собственной семьи.
• «Какой ты самостоятельный» «Ты такой ответственный», «Мне так важно с тобой
советоваться»

19.

Запрет быть ребенком: не будь ребенком
• Фразы: «Ну что ты как маленький!», «В твоем возрасте знаешь,
что я могла…», «Ты уже не ребенок, хватит ныть».
• Ребенок понимает, что взрослым быть хорошо, а ребенком – нет.
У такого ребенка обострено чувство долга и требовательности по
отношению к себе и другим, он не доверяет окружающему миру,
стремится все контролировать, испытывает хроническую
раздражительность и неудовлетворенность.
• Взрослый человек не может быть спонтанным, раскованным, подетски игривым. В будущем имеет трудности в общении с
собственными детьми, т.к. тоже начинает требовать от ребенка
взрослого поведения.
• «Как приятно вспомнить детство» «А-а-а-а, Плевать!»

20.

Запрет на самостоятельное мышление
• Фразы: «Не думай, что все знаешь», «Не умничай», «Мал еще такие
вопросы задавать», «Я старше, я лучше знаю», «Послушай лучше
старших», «Не задавай глупых вопросов», «Почему? – По кочану!»
• У ребенка блокируется способность к размышлению, а также не
формируется собственное мнение.
• Такие люди во взрослой жизни зависимы от мнения других,
значимых для них людей, крайне беспомощны при разрешении
возникших проблем и склонны совершать необдуманные поступки.
• «Хочу все знать!» «Нет глупых вопросов!» «Научите меня!»
• «Ты имеешь право на свое мнение и не оглядываться на
окружающих».

21.

Запрет на желания
• Фразы: «Много хочешь – мало получишь», «Не хочется, а придется»,
«Бог терпел и нам велел», «Жизнь – тяжелая штука», «Хотеть не
вредно», «Не клянчи, все рано не получишь», «Уйми свою хотелку»,
«Давай через «не хочу»»
• Ребенок делает вывод, что хотеть чего-то – это очень плохо, а
выражать свои желания вслух – опасно.
• В будущем вырастает человеком с убитыми желаниями, часто он
заставляет делать что-то «через не хочу» не только себя, но и своих
детей и партнера по браку. Желания у него формирует реклама,
друзья, партнер по браку, мода. Такими людьми легко
манипулировать через призывы и лозунги.
• «Я все могу» «Мне все позволено» «Хочу и буду!» «Невозможное
возможно!

22.

Запрет на чувства
• Фразы: «Как не стыдно плакать», «Мальчики не плачут!»,
«Рева-корова!», не хохочи, так лошади ржут», «Не надо так
смеяться с открытым ртом – ты же девочка», «Не кричи, ты не в
лесу», «Не смейся, как бы плакать не пришлось», «Только
слабые бояться» и пр.
• Часто такой человек вырастает с синдромом «Замороженных
чувств», пророй с садистическими наклонностями, ведь ему
невдомек, что чувствуют другие и он сам. Постоянное
подавление эмоций нередко приводит к психосоматическим
заболеваниям (гипертонии, аллергии, мигреням и т.д.).

23.

Запрет на принадлежность к сообществу
• Родители транслировали ребенку чувство, что он особенный, не
такой как все, причем не играет роли в положительном или
отрицательном контексте это делалось.
• Эту установку транслируют родители, нередко сами имеющие
проблемы в общении. Такой человек вырастает большим
индивидуалистом, он не может принадлежать группе, работать в
команде, постоянно соперничает, страдает от перфекционизма,
крайне обидчив, редко имеет друзей, хотя может иметь много
поверхностных контактов.
• «Я такой же человек, как и все» «Я не святой» «Все человеческое
мне не чуждо» «Я имею право на ошибку»

24.

Запрет на действия и инициативу
• Фразы: «Даже не начинай - не справишься», «Все равно не получится», «Не делай, я
все сама сделаю», «Не высовывайся», «Тебе что, больше всех надо?», «Руки – крюки»,
« У тебя руки не от туда растут», «за что не возьмешься – все испортишь», «хотела как
лучше, получилась – как всегда».
• Часто родители используют слов- конфликтогены: «всегда», «никогда», «опять».
• Такое послание чаще возникает в семьях, где рождается поздний ребенок, в основном
воспитывается мамой и бабушкой. Ребенок усваивает, что проявлять инициативу и
действовать небезопасно.
• Став взрослым, человек избегает проявлять инициативу, следует за мнением «толпы».
Он часто склонен откладывать важные дела на «потом», не умеет планировать
распорядок дня, всегда опаздывает, ничего не успевает, не уверен в собственных
силах.
• «Я все могу сделать сам» «У меня есть четкое мнение на этот вопрос» «Мне все
позволено» «не ошибается тот, кто ничего не делает»

25.

Аффирмации – это короткие формулы для самовнушения, который
человек повторяет каждый день
Эмиль Куэ, французский психолог и
фармацевт (1857-1926)
С каждым днем во всех отношениях
мне становится все лучше и лучше.
• Примеры положительных
утверждений
• Мне становится все лучше и
лучше
• Все будет хорошо
• Я выздоравливаю
• Я здоров
• Я весел, счастлив, талантлив
• Я спокоен, полностью спокоен
• Я уверен в себе, в своих силах
• Я справлюсь

26.

Примеры аффирмаций

27.

Три основных правила для составления
личных аффирмаций
• 1.Фраза должна быть составлена от первого лица. В тексте
обязательно должны быть слова “Я”, “Мне”, “Меня”.
• “Каждый день раскрывает для меня новые возможности”, “Моя
спина выпрямляется”.
• 2. Аффирмация должна быть утвердительной фразой, без частички
“не”. Позитивные результаты могут дать только позитивные образы.
• 3. Фраза должна быть в настоящем времени и сформулирована, как
состоявшийся факт. Наш мозг понимает лишь то, что есть сейчас.
Если вы говорите, что нечто уже существует, то подсознание сразу
же приступает к его реализации.
• НЕВЕРНО:“Я буду успешным” ВЕРНО: “Я – успешный человек”
• или “С каждым днем успех все больше и больше наполняет мою
жизнь”.

28.

Наиболее распространенные убеждения
1. Меня должны любить все. (Следствие слишком сильного беспокойства по поводу мнения
окружающих).
2. Никогда нельзя терпеть неудачу, нужно делать все на «5 » (перфекционистские тенденции:
чрезмерно высокие требования к себе
3. Все должно быть таким, как мне хочется. (инфантильные ожидания, основанные на
«принципе удовольствия»).
• 4. Все мои неприятности из-за плохих людей. Если со мной произошло что-то неприятное, я
всегда буду сваливать вину на кого-то другого (тенденции обвинять других, предъявляя к ним
завышенные требования).
• 5. Если я сильно поволнуюсь из-за предстоящего события или того, как кто-то воспримет
меня, дела пойдут лучше (чрезмерная тревога в ситуациях, на которые невозможно повлиять).
• 6. У каждой проблемы есть единственное наилучшее решение, и мне нужно его найти — и
немедленно! (могут отвергаться «не идеальные» решения).
• 7. Легче избежать трудной ситуации и ответственности за нее, чем потом разбираться с ней
(проявление чрезмерной пассивности, избегание рискованных шагов).
• 8. Если ни к чему не относиться серьезно, не придется огорчаться (постоянное
обесценивание происходящего).
• 9. Причина всего, происходящего со мной в моем ужасном прошлом (объяснение неудач
событиями прошлого, не оказывающими реального влияния на данный момент).
• 10. На свете не должно быть плохих людей и обстоятельств. (например, возмущение по
поводу чьего-то «неправильного » поведения)
28

29.

Работа с убеждениями: цикл А В С D
А - активирующее событие
В - взгляд (система взглядов)
С - сопутствующее чувство
D - действие
АНАЛИЗ
Вспомните приятный опыт. Запишите следующее:
Что произошло? = Активирующее событие (А)
(Факт, который запечатлела бы камера)
Какие чувства это вызвало? = Сопутствующие чувства (С)
Каков результат? = Действия (D)
Какой взгляд за этим? = Проанализируйте (В)
29

30.

Пять вопросов для анализа убеждений (установок)
• Для того чтобы решить, хотите ли и будете ли Вы менять выявленный входе анализа
взгляд, подвергните его ревизии с помощью следующих вопросов.
• Базируется ли это убеждение на объективной реальности?
• Способствует ли это убеждение моему физическому и эмоциональному
здоровью?
• Помогает ли достижению моих целей?
• Удерживает ли оно меня от ненужных конфликтов с другими людьми?
• Удерживает ли меня это убеждение от конфликтов с самим собой?
• Если на 3 из 5 вопросов Вы ответили «нет», то это убеждение иррационально.
• Обнаружив иррациональное убеждение взгляд, вы можете изменить его таким
образом, чтобы оно стало рациональным, и при его проверке Вы получали бы ответ
«да» по всем пяти пунктам.
30

31.

Работа с неадаптивными мыслями

32.

Неадаптивные мысли
• Мышление управляет эмоциями, мотивами, планами поведения и поведением.
• Иными словами, за любым актом поведения, за любой болезненной эмоцией
можно обнаружить автоматические мысли, которые самим человеком часто не
осознаются, но управляют, несмотря на это, его поведением.
• Иногда эти автоматические мысли существуют в виде интериоризованной
внутренней речи, иногда — в виде образов. При некоторой тренировке эти
мысли можно осознать и изменить — как с помощью терапевта, так и
самостоятельно.
• Некоторые автоматические мысли становятся неадаптивными
(иррациональными) и вызывают дискомфорт, страдания, нарушают
внутреннюю гармонию и порождают болезненные эмоциональные реакции.
• Неадаптивные автоматические (иррациональные) мысли — это обычные
адаптивные мысли, проявляющиеся в преувеличенном виде или же в
неподходящей ситуации.

33.

Схема работы с неадаптивными мыслями
• 1. Выявляем неадаптивную мысль
• 2. Работаем с чувствами, которые она вызывает
• 3. Далее работаем с неадаптивной мыслью одним из способов

34.

Аарон Темкин Бек —
американский психотерапевт,
профессор психиатрии
Пенсильванского
университета, создатель
когнитивной психотерапии,
одного из направлений
современного когнитивнобихевиорального
направления в психотерапии.

35.

Работа неадаптивными автоматическими мыслями по А. Беку
• Проверка обоснованности автоматической мысли следствиями из нее
• (Эта техника имеет другое название — декатастрофизация, или "что если"-техника)
• П. Если я провалюсь — это катастрофа. (неадаптивная мысль)
Т. А что произойдет, если Вы провалитесь? Умрут Ваши родственники, от Вас уйдет
жена?!
П. Нет, я просто буду себя плохо чувствовать!
Т. Представьте, что будет, если Вы получите "2".
П. Я буду себя плохо чувствовать.
Т. И как долго?
П. Два дня.
Т. И из-за такой малости стоит это рассматривать как катастрофу?!

36.

• Побуждение к проверке неадаптивной мысли в реальном
действии.
• Например, у депрессивного больного имеется мысль: "Я ни к чему
не способен". Пациента побуждают к маленьким, но реальным
успешным действиям. Например, женщину побуждают к тому,
чтобы она приготовила обед. Постепенно пациент выполняет все
более трудные задания.

37.

• Метод записи событий дня.
• Пример использования этой техники: женщина жалуется на
поведение сына.
• Пациентка. Сын меня не слушается.
• Терапевт. Ставьте знак "+" в листе наблюдений всякий раз, когда
сын послушался вас, и знак "-", когда не послушался.
• Если пациент жалуется: "Все люди агрессивно настроены по
отношению ко мне", то терапевт дает такой же совет - отмечать "+"
или "-" каждое взаимодействие с людьми.

38.

Имагинальная техника.
Пациент. Я не смогу.
Терапевт. Вообразите и попробуйте.
Метод разыгрывания ролей. Пример: Клиенту трудно попросить
прибавку к зарплате, терапевт играет роль начальника и предлагает
потренироваться просить зарплату.
Фрустрационный вариант: терапевт играет роль сурового критика,
встав на позицию, с которой депрессивный пациент постоянно критикует
самого себя, т. е. терапевт критикует пациента его словами и мыслями.
Пациент начинает осознавать перегибы собственной критики. (! Важно
предварительно установить глубокий поддерживающий контакт с
клиентом)

39.

Неадаптивные мысли, или «тараканы»
• «Таракан» - (иррациональная мысль), гуляющий на свободе, может
«инфицировать» весь организм.
• Поэтому «тараканов» надо уничтожать, как только вы их
замечаете.
• Иначе они станут портить ваши отношения с окружающими, вашу
работу и всю вашу жизнь.

40.

Виды «тараканов»
• Мысли из разряда «вечно или никогда». Выражения, как
«всегда», «никогда», «никто», «все», «каждый раз» конфликтогены общения.
• Сосредоточенность на плохом. Способность в любой ситуации
видеть только плохое.
• «Ясновидение ». « Я так и знал(а)». Склонность ожидать
худшего из всех возможных вариантов развития ситуации.
Негативное видение будущего.
• «Чтение мыслей». Убежденность, что вы знаете, о чем думают
другие, даже если вам они об этом не говорят.
• Поиск виноватого. В том, что что-то пошло не так виновать ктото, но не вы.
• Навешивание ярлыков. «Он просто не воспитан!»
• Другие?

41.

«Таракан»
Вид «таракана»
Убить «таракана»
Ты никогда меня не
слушаешь
Мысли из разряда «вечно
или никогда»
Поиск виновного
Моя начальница меня не
любит
Чтение мыслей
Надо мной будет смеяться
весь класс
«Ясновидение»
Я глуп (он глуп, нет смысла
продолжать общение)
Ярлык
Меня раздражает, когда ты
меня не слушаешь, но я же
знаю, что ты и раньше
прислушивался и будешь
прислушиваться и дальше
Я ведь не знаю, любит она
меня или нет. Может быть, у
нее сегодня просто тяжелый
день.
Я не могу этого знать.
Может быть, им мое
выступление как раз
понравится
Может, иногда я и поступаю
не очень умно, но я отнюдь
не глуп
Это ты виноват, что в наших
отношениях возникли
трудности
Поиск виновного
Я должна посмотреть, в чем
есть и мои ошибки

42.

Манипуляция
• Манипуляция - это вид психологического влияния, при котором
мастерство манипулятора используется для СКРЫТОГО ВНЕДРЕНИЯ В
ПСИХИКУ АДРЕСАТА ЦЕЛЕЙ, ЖЕЛАНИЙ, НАМЕРЕНИЙ, ОТНОШЕНИЙ И
УСТАНОВОК, не совпадающих с тем, что имеются у адресата в данный
момент. Это психологическое воздействие на изменение направления
активности другого человека, остающееся им не замеченным.
• Цивилизованное влияние основано на умении говорить
аргументировано, критиковать конструктивно, не касаясь личности
оппонента. Это бережное общение.
• Варварское влияние - это нападение, в том числе и психологическое и
открытое принуждение.
• Манипуляция занимает срединное положение - это тоже принуждение,
но скрытое. Человек воспринимается, как средство для достижения
целей.
• Манипулирование - это управление другим человеком настолько
искусно, что объект думает, что сам управляет своим поведением.

43.

ВАШИ ЛЮБИМЫЕ КНОПКИ?
• «На ДУРАКА не нужен нож, ему с три короба наврешь и делай с ним что
хошь»
• Превознесение компетентности, успеха.
• «Спасатель». «Спаси меня»
• «Я на тебя рассчитываю».
• «Ты и только ты».
• «Настоящий мужчина».
• Жалость к детям.
• Вызывание чувства вины, стыда, страха.
• Должна быть хорошей … мать, хозяйка, настоящая женщина,
сексапильность …
• Общие интересы, перспективы роста.
• «Ты не как все», «ты не с нами», отвержение.
• Шантаж + манипуляция.
• Лесть.

44.

Техники ухода от
манипуляции
1. «Эмпатический вопрос»
«Вы наверное переживаете за меня?»
2. «Уточняющий вопрос»
Прояснение сути: «Что Вы имели в виду, когда говорите о…» «Какие
факты Вы имели в виду?»
Определение целей манипулятора: «Что ты хочешь этим сказать?»
«Почему Вы спрашиаете об этом именно сейчас?»
«Внешнее согласие» Соглашаемся с той частью критики, которая похожа
на правду.
«Заезженная пластинка»
«Английский профессор» «Это неотъемлемая часть моей личности…»
«Не согласуется с моими убеждениями»

45.

Упражнение
• Сделайте упражнение в парах. Поддержите
друг друга, как коучи в этой работе.
• Запишите событие, с которым связаны ваши
собственные неприятные мысли и ощущения.
• «ТАРАКАН» - ОПРЕДЕЛИТЕ ВИД «ТАРАКАНА»
• УНИЧТОЖЬТЕ «ТАРАКАНА» - поспорьте с этой
иррациональной мыслью

46.

Что такое релаксация?
Классические подходы к релаксации:
1. Аутогенная тренировка по Шульцу.
2. Нервно-мышечная релаксация по
Джекобсону.

47.

Восстановление сил по Шульцу
4 позы для релаксации
1. Поза звезды.
2. Сидя откидываем голову, опираясь на
стенку.
3. Поза кучера.
4. Стоя, опереться на стену.

48.

Аутогенная тренировка
Что испытывает человек, находящийся в
релаксации?
• Тепло (приливает кровь).
• Тяжесть.
• Легкость (отсутствие переживание тела).
Расслабленность.
• Спокойствие.

49.

Упражнение в парах на релаксацию

50.

Концентрация
• Вырабатываем умение сначала снижать
интенсивность внутреннего монолога, затем
убирать его совсем
• Концентрация на свече
• Концентрация на дыхании
• Концентрация на любом монотонном звуке
• Круги внимания.
• Учимся контролировать «словесный поток» . Игра
«запрещенные слова».

51.

Трансформационные методы в коучинге
• Трансформационные методы опираются целиком на учение о
бессознательном.
• Трансформационные методы в коучинге опираются на состояние
глубогокой мышечной релаксации клиента. Поэтому, прежде всего, до
начала работы трансформационными методами мы должны укрепить
контакт и доверие клиента к себе.
• Трансформационные методы не стоит применять на первой встрече.
• Работать важно в тихом помещении, заранее рассказав клиенту о методе.
• Важно избегать любой терминологии, которая встревожила бы клиента,
намекала бы на схожесть с эзотерическими методами.
• В коучинге мы не интерпретируем, высказываем предположения очень
осторожно и аккуратно, только в позитивном формате.

52.

Упражнение по работе с
целями и достижениями
План «От МЕЧТЫ»
Периоды
Темы для работы
(например)
Доходы
Семья
Сейчас
Полгода
1 год
2 года
В состоянии
глубокой
мышечной
релаксации
визуализиру
емем
желаемый
образ
(мечта)
Творчество

53.

Трансформационный подход к выбору
• «Все понимаю, но не могу
выбрать»
• «Пробовал размышлять, не
получается»
• «Не могу прийти к решению,
ничего не приходит в голову»

54.

Демонстрационная сессия
• Выбираем тему

55.

Техника работы с образом проблемы
• 1. Определите проблему.
• 2. Определите субмодальные особенности: где находится, на
что похожа, какого цвета, запаха, веса, объема, температуры,
какие звуки создает и т. п.
• 3. Диссоциировав проблему от контекста и от себя, в виде
образа, произведите изменения постоянно производя
экологические проверки до тех пор, пока полученные образы,
ощущения и звуки от образа проблемы не будут устраивать.
• 4. Верните образ проблемы в тело, проверьте экологию
изменения, осознав, хорошо ли чувствует себя тело с
измененной проблемой и хорошо ли себя чувствует измененная
проблема на своем месте.

56.

Как избавиться от тяготящих воспоминаний
• Входим в состояние глубокого
расслабления.
• Прокручиваем воспоминание на экране,
постепенно отдаляя его и делая
туманным и расплывчатым.
• Уменьшаем изображение.
• Делаем стоп – кадр и медленно
закрашиваем его белой краской. Экран
чист.

57.

Техника «МУДРЕЦ»
• Проводится в состоянии глубокой
релаксации

58.

Взаимодействие с подсознанием:
понять смысл события
Войдите в состояние глубокой релаксации.
Подумайте об этом событии.
Обращайте внимание на дыхание, оно должна быть ровным.
Мое подсознание знает правильные ответы.
Оно готово подсказать мне все ответы.
Я готов (а) принять их.
• Мое подсознание, дай мне ответ.
• Я готов(а) услышать его.
• Коучинговые вопросы (включаем сознание):
О чем мне говорит этот ответ?
Как он разрешает мои проблемы?
Какие противоречия можно усмотреть между этим ответом и реальными
событиями.
• К каким последствиям может привести такое понимание или решение.

59.

Метафора
1. История должна быть в чем-то идентична истории клиента, но
сходство должно быть не конкретным: содержать ту же структуру и
сходные проблемы.
• 2. Предлагается замещающий опыт, в котором человек может провести
эту историю через другой ряд фильтров и увидеть новые возможности
выбора.
• 3. Предлагаем решение ряда сходных по структуре ситуаций, которые
могут быть обобщены и приведут клиента к соответствующему выбору.

60.

Прощение себя
• Входим в состояние глубокой релаксации
• Я прощаю себе свои старые ошибки и проступки. Я делаю выводы из
прошлого. Я благодарю Мироздание (Бога, вселенную…) за уроки, которые я
получаю. Я на пути к гармонии.
• Выберите ту ошибку, проступок, который всплывает в памяти.
• Я прощаю себя за…
• Подсознание, помоги мне сделать выводы из происшедшего.
• Даем себе время
• Записываем выводы
• «Я благодарю…»
• Я делаю подарок, желаю благоденствия
• Я на пути к гармонии

61.

Прощение Мамы, Папы, брата,
сестры, других близких
• Входим в состояние глубокой релаксации. Мысли и образы текут свободно. Представляем
образ человека.
• Я прощаю тебя целиком и полностью. Я делаю выводы из прошлого.
• Я благодарю Мироздание (Бога, вселенную…) за уроки, которые я получаю
• Я на пути к гармонии.
• Если появляются конкретные ситуации и обида
• Я понимаю, что у тебя были самые лучшие намерения / я понимаю, почему ты поступал
именно так
• Я прощаю себя за…
• Подсознание, помоги мне сделать выводы из происшедшего
• Даем себе время
• Записываем выводы
• «Я благодарю…. «
• Я делаю подарок, желаю благоденствия
• Я на пути к гармонии

62.

Благодарность
• Благодарность – признание того, что все
происходящее с вами- есть источник опыта,
ресурсов, силы
• С чем работать:
• Список того, за что можно благодарить
человека, что хорошего он дал/сделал Вам
• Список нейтральных ситуаций, которые
возможно не вспоминались, как ситуации,
за которые можно благодарить
• Список негативных, обидных ситуаций

63.

Работа с благодарностью
• Войдите в состояние глубокой релаксации
• Вспоминайте свою жизнь, мысли текут
свободно. Останавливайтесь на ситуациях,
которые были в Вашей жизни, за что можно
благодарить Людей и Бога, как мы его
понимаем (Вселенную, Мироздание)
• Останавливайтесь на нейтральных событиях,
найдите за что можно поблагодарить
ситуацию, людей, Бога, как мы его понимаем
(Вселенную, Мироздание)
• Аналогично работаем с клиентами

64.

Прощаем обиды
• Над чем работать:
• Я - хозяин своей жизни
• Все, что происходит в моей жизни
может быть использовано, как ресурс
• Я в гармонии с миром, моя жизнь в
моих руках, мне ничто и никто не
может повредить
• Заменяем вину на ответственность

65.

«Систематическая десенситизация»
• Джозеф Вольпе (J. Wolpe, 1915–1997). Доктор Джозеф Вольпе,
профессор психиатрии медицинского факультета Университета
Темпле, В Филадельфии, штат Пенсильвания
• Вольпе был пионером поведенческого консультирования.
Полученные результаты экспериментальных исследований он
перенес в практику лечения тревожных расстройств. Он показал,
что если у человека одновременно с тревогой вызывать реакции
расслабления, сексуальные реакции или реакции гнева, то это
приводит к угашению тревоги. На этом основан его метод
систематической десенсибилизации (уменьшения повышенной
чувствительности, от лат. sensibilis - чувствительный).

66.

Методология
• Систематическая десенсибилизация является способом
преодоления страхов и включает в себя три элемента:
1) Обучение глубокой мышечной релаксации.
2) Выстраивание иерархии стимулов, т.е. ранжирование
ситуаций, провоцирующих тревогу, по силе причиняемого
беспокойства.
3) Последовательное представление в воображении
тревожащих ситуаций от простых к более сложным на фоне
вызываемого у себя состояния релаксации.

67.

Кто виноват и что делать?
• Проактивность и реактивность.
• Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
• Как я это создал?
• Какие выводы я могу из этого сделать?
• Что я могу сделать теперь, чтобы исправить последствия?
• (Что я могу седать для других людей?)

68.

Манипуляция
• Манипуляция - это вид психологического влияния, при котором
мастерство манипулятора используется для СКРЫТОГО ВНЕДРЕНИЯ В
ПСИХИКУ АДРЕСАТА ЦЕЛЕЙ, ЖЕЛАНИЙ, НАМЕРЕНИЙ, ОТНОШЕНИЙ И
УСТАНОВОК, не совпадающих с тем, что имеются у адресата в данный
момент. Это психологическое воздействие на изменение направления
активности другого человека, остающееся им не замеченным.
• Цивилизованное влияние (ЭКОЛОГИЧЕСКОЕ общение) основано на
умении говорить аргументировано, критиковать конструктивно, не
касаясь личности оппонента. Это бережное общение.
• Варварское влияние (Директивная коммуникация) - открытое
принуждение.
• Манипуляция занимает срединное положение - это тоже принуждение,
но скрытое. Человек воспринимается, как средство для достижения
целей.
• Манипулирование - это управление другим человеком настолько
искусно, что объект думает, что сам управляет своим поведением.

69.

ВАШИ ЛЮБИМЫЕ КНОПКИ?
«На ДУРАКА не нужен нож, ему с три короба наврешь и делай с ним что хошь»
Превознесение компетентности, успеха.
«Спасатель». «Спаси меня»
«Я на тебя рассчитываю».
«Ты и только ты».
«Настоящий мужчина».
Жалость к детям.
Вызывание чувства вины, стыда, страха.
Должна быть хорошей … мать, хозяйка, настоящая женщина, сексапильность …
Общие интересы, перспективы роста.
«Ты не как все», «ты не с нами», отвержение.
Шантаж + манипуляция.
Лесть.

70.

Техники ухода от манипуляции
1. «Эмпатический вопрос»
«Вы наверное переживаете за меня?»
2. «Уточняющий вопрос»
Прояснение сути: «Что Вы имели в виду, когда говорите о…» «Какие
факты Вы имели в виду?»
Определение целей манипулятора: «Что ты хочешь этим сказать?»
«Почему Вы спрашиаете об этом именно сейчас?»
«Внешнее согласие» Соглашаемся с той частью критики, которая похожа
на правду.
«Заезженная пластинка»
«Английский профессор» «Это неотъемлемая часть моей личности…»
«Не согласуется с моими убеждениями»

71.

Метафорические
ассоциативные карты

72.

Ассоциативно-метафорические карты
• - это психологический
инструмент, в основу работы
которого заложен закон
проекции.
• Карты являются стимулом,
вызывающий поток ассоциаций,
содержащих информацию о
внутреннем мире человека;
объектом, на который
накладывается проецируемый
материал.

73.

• Проекция (лат. projectio - бросание
вперед) - психологический процесс,
относимый к механизмам
психологической защиты, в
результате которого внутреннее
ошибочно воспринимается как
приходящее извне.
• Человек приписывает кому-то или
чему-то свои собственные мысли,
чувства, мотивы, черты характера и
пр., полагая, что он воспринял что-то
приходящее извне, а не изнутри
него самого.
• Впервые описан Зигмундом
Фрейдом.

74.

• Метафорические карты («Оhcards», «проективные,
терапевтические карты») - это
набор картин карточного
формата.
• В отличие от Таро, у них нет
определенных значений. Каждый
видит в картах отражение своей
собственной актуальной темы,
свою историю и сам определяет
ее смысл.

75.

• Первые и самые известные
метафорические карты были
нарисованы в 1975 году
канадским профессором
искусствоведения и художником
Эли Раманом.
• Он искал такую форму
самовыражения, которая
помогала бы ему в творчестве.
Он нарисовал серию картин
небольшого формата и соединил
их с рамочной колодой, на
которой были написаны слова.
• Профессор назвал свою колоду
«ОН» , потому что примерно
такой возглас издавали все,
кто доставал картинку и сразу
видел в этом изображении
нечто, для себя очень важное.
«Оh-cards»

76.

• Позже он познакомился с немецким
психологом Моритцом Эгетмейером,
который заметил, что с помощью карт
«ОН» можно мгновенно расположить
человека к откровенной беседе.
• Он обратил внимание на то, что
описывая изображения, люди
рассказывали о себе и своей ситуации
самое главное.
• Образы карт молниеносно попадали в
область бессознательного, снимая
психологические защиты и
сопротивление.
• Эгетмейер стал издателем и
популяризатором метафорических карт
"ОН" и вскоре психологи стали их
активно использовать. А затем в
издательство стали поступать заказы на
разработку других, тематических колод.

77.

78.

Техника «Выбор»
Если человек затрудняется
сформулировать тему,
достаем карту
из колоды типа OH

79.

Техника «Мое состояние»
• Клиент достает карту и либо
соглашается и описывает
свое состояние, или не
соглашается и описывает
состояние

80.

Запросы: «Хочу измениться», «хочу изменить
ситуацию»
Клиент в открытую (или в закрытую) тянет свою персону сейчас. Описывает.
Далее вытаскивает в открытую ( или в закрытую) то, каким он хотел бы быть
Затем в закрытую вытаскивает шаги: пути достижения

81.

82.

Шаги и ресурсы
Клиент должен сосредоточиться и вытащить карты, означающие, какие шаги надо
сделать и какие нужны ресурсы. Любое количество.

83.

Я «до», я «во время», я «после»
Можно доставать в закрытую и в открытую

84.

Работа с прояснением талантов

85.

1. В закрытую тянем карты – любое количество.
2. Описываем выбор
3. Три стопки:
Знаю и проявляю эти таланты
Знаю таланты, но требуют проработки
Таланты, которые оказались сюрпризом
• Что мешает развитию Таланта?
• Что поможет в развитии Таланта?
• Тоже самое можем сделать с запросом о миссии

86.

Разнообразие сторон жизни
(в добавление к колесу развития)

87.

Gamak_2_2.pdf