2_5265079874204228213

1.

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БУРЯТИЯ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«РЕСПУБЛИКАНСКИЙ БАЗОВЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ
ИМЕНИ Э.Р. РАДНАЕВА»
Здоровый сон
Выполнима: П.Ю. Плакина, студентка 1214гр.,
специальность 31.02.01 «Лечебное дело» 4 курс

2.

Актуальность.
Здоровый сон заключается в его положительном влиянии на настроение,
работоспособность и здоровье человека. Сон служит нескольким целям, которые
необходимы нашему мозгу и телу, поэтому каждый из нас заинтересован в
увеличении продолжительности жизни и повышении ее качества за счет
здорового сна. Большинство людей не придают значению влияние сна на их жизнь
и работоспособность. Сон играет важную роль и занимает треть всей жизни,
поэтому мы проводим исследование для осознания его значимости.

3.

Цель: определить факторы, влияющие на качество сна.
Задачи:
1 Факторы, влияющие на качество сна.
2 Влияет ли качество сна на работоспособность.
3 Какой возраст больше страдает нарушением качеством сна.

4.

Анкета
1 Сколько вам лет?
15-20 лет
20-25 лет
25-30 лет
2 Сколько часов вы спите обычно?
7-8 часов
9-10
менее 7 часов
3 Часто ли вы высыпаетесь?
Да
Нет
4 Во сколько обычно ложитесь спать?
20:00-21:00
21:00-22:00
Позже 22:00
Раньше 20:00
5 Во сколько вы встаете по будням?
05:00-06:00
07:00-08:00
Позже 08:00
6 Во сколько вы встаете по выходным?
07:00-08:00
09:00-10:00
Позже 11:00
7 Проветриваете ли комнату перед сном?
Да
Нет
8 Кушаете перед сном?
Да
Нет
9 Пользуетесь смартфоном перед сном?
Да
Нет
10 Просыпаетесь ли ночью?
Да
Нет
Иногда
11 Мешают ли вам заснуть свет и звуки с улицы?
Да
Нет
12 Соблюдаете ли вы режим?
• Да
• Нет
13 Беспокоит ли сонливость в течении дня?
• Да, часто
• Редко
• Нет
14 Бывают перерывы на дневной сон?
• Да
• Нет
15 Влияет ли это на работоспособность?
• Да
• Нет
• Иногда

5.

Влияние качества сна на работоспособность
6
5
4
3
2
1
0
Высыпается
Влияет на работу
Не высыпается
Не влияет на работу
Иногда влияет на работу
Факторы влияюшие на качество сна
Какой возраст больше страдает нарушением
качеством сна
16
14
14
12
11
Название оси
12
11
11
10
8
25-30 лет
7
7
6
6
4
4
20-25 лет
3
4
2
0
Да
7
Использование
смартфоном
перед сном
14
Нет
11
4
Еда перед
сном
Иногда
3
Мешают
заснуть свет и
звуки с улицы
6
11
12
Просыпаются
ночью
4
Соблюдение
режима
7
11
15-20 лет
0
1
2
Высыпается
3
4
Не высыпается
5
6
7

6.

Выводы
По результату анкетирования самые частый фактор, влияющий на качество сна
на данный день это использование смартфонов перед сном. На втором месте
звуки и свет с улицы мешавший заснуть, на третьем месте прием пиши,
пробуждение ночью и не соблюдение режима дня. Что приводит к
недосыпанию, а это в свою очередь влияет на снижение работоспособность.
Чаше от нехватки ночного сна страдают люди от 15 до 20 лет, а с 25 до 30
высыпаются чаше.

7.

Заключение
Подводя итоги исследования можно сказать, что сон совершенно необходим
для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку
ежедневно нужен продолжительный и качественный сон в течении 7,8 часов
ночного сна.Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на
психическом состоянии организма.
Для хорошего самочувствия необходим здоровый ночной сон.

8.

Спасибо за внимание