Презентация (6)

1.

Я и здоровый
образ жизни
Выполнила:Обухова Дарья 32 группа

2.

Я и спортивные занятия
Я занималась легкой атлетикой больше года.
Лёгкая атлетика — один из основных и наиболее массовых видов
спорта, включающий состязания по бегу, прыжкам, метаниям и ходьбе.

3.

Я и психическое здоровье
Я делаю медитации и дыхательные упражнения, они помогают мне расслабиться после
тяжелого дня.
Техника, известная как «расслабляющее дыхание»,
включает вдох в течение 4 секунд,
задержку дыхания на 7 секунд и выдох в течение 8
секунд. Этот тип дыхания направлен на то, чтобы
уменьшить беспокойство или помочь заснуть.

4.

Сон и отдых
Перед сном я откладываю телефон и беру в руки книгу.
Обязательно перед сном я принимаю теплую ванну или
душ.
Проветриваю комнату
Зажигаю свечи
Это все помогает мне расслабиться, качественно
отдохнуть после тяжелого дня и помогает быстрее
уснуть.