7Р3 Т5-2 СЛАЙД ЛЕКЦИЯ

1.

Тема 5. Физическая и спортивная подготовка студентов в
образовательном процессе вуза. (2 час.).
Учебные вопросы (2 час):
8. Специальная физическая и спортивная подготовка.
9. Формы занятий физическими упражнениями.
10. Спортивная классификация.
11. Система студенческих спортивных соревнований.
12. Психофизиологическая характеристика основных групп видов
спорта и систем физических упражнений.
Рекомендуемая литература.
Основная:
1. Гришина Ю. И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь:
Учебное пособие. Гриф УМО МО РФ изд. 3-е. - М.: КноРус, 2013
2 Дополнительная:
3. Железняк Ю.Д. Методика обучения физической культуре / Под
ред.Железняка Ю.Д (1- е изд.) учебник, 2013.
4. Литвинов Е.В. Спортивная тренировка и ее воздействие на организм
студентов. - Воронеж, ВГТУ.-2005. – 20 с.
1

2.

8. Специальная физическая и спортивная подготовка.
Специальная физическая подготовка - педагогический процесс
развития физических качеств и функциональных систем организма,
нужных для спортивной и профессиональной трудовой деятельности.
Спортивная подготовка - педагогический процесс целенаправленной
всесторонней подготовки спортсмена для достижения конкретных
спортивных результатов и для участия в соревнованиях.
В структуру подготовленности спортсменов входят следующие
относительно самостоятельные стороны:
- физическая,
- техническая,
- тактическая,
- психическая,
- интегральная (соревновательная).
Такое разделение упорядочивает представление о составляющих
спортивного мастерства, позволяет систематизировать средства и методы
их совершенствования, и систему контроля и управления процессом
спортивного совершенствования.
Однако в тренировочной и в соревновательной деятельности ни одна
из сторон подготовленности не проявляется изолированно. Они
объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение
2
наивысшего спортивного результата.

3.

Наряду с общей прикладной направленностью системы физического
воспитания в ней обеспечивается специальное профилирование занятий
применительно к конкретным видам профессиональной деятельности.
Такое профилирование получает более полное выражение в
профессионально-прикладной
физической
подготовке,
основным
содержанием которой является воспитание физических способностей,
отвечающих специфическим требованиям профессии, и вооружение
профессионально важными двигательными умениями и навыками.
Профессиональное
профилирование
процесса
физического
воспитания имеет существенное практическое значение для общества,
поскольку является одним из важнейших факторов:
- улучшения профессиональной подготовки кадров,
- сокращения сроков освоения профессиональных умений и навыков,
- повышения надежности функций работников производства в
условиях управления современной сложной техникой,
- роста производительности труда и т.д.
Физическое воспитание в таком проявлении является важной
составляющей материального производства.
3

4.

9.Формы занятий физическими упражнениями.
Учебные занятия - основная форма физического воспитания. Они
подразделяются на:
- теоретические, практические, контрольные;
- элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
- индивидуальные и групповые (консультации);
- самостоятельные занятия по заданию и под контролем
преподавателя.
Вне учебные занятия организуются в форме:
- физических упражнений и рекреационных мероприятий в режиме
учебного дня (утренней зарядки);
- занятий в секциях, организованных ведущей кафедрой физической
культуры и спорта;
- самостоятельных занятий физическими упражнениями, спортом,
туризмом;
- массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных
соревнований в масштабах вуза, района, города.
Взаимосвязь разнообразных форм учебных и вне учебных занятий
создают необходимые условия для нормального функционирования
организма студента.
4

5.

Наряду с массовым спортом есть спорт высших достижений, или
большой спорт. Цель её это оздоровление, овладение жизненно важными
двигательными умениями и навыками, повышение работоспособности.
Цель большого спорта - это достижение максимально возможных
результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.
Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только личное
значение, но становится общим национальным достоянием, так как
рекорды и победы на крупных международных соревнованиях вносят свой
вклад в укрепление авторитета страны на мировой арене.
Поэтому не удивительно, что крупные спортивные форумы собирают у
экранов телевизоров всего мира миллиарды людей, а среди духовных
ценностей высоко ценятся и мировые рекорды, и победы на чемпионатах
мира, и лидерство на Олимпийских играх.
Нельзя не сказать еще об одной общественной ценности большого
спорта. Спорт высших достижений - единственная модель деятельности,
при которой у выдающихся рекордсменов функционирование систем
организма может проявляться в зоне абсолютных физиологических и
психических пределов здорового человека. Это позволяет проникнуть
в тайны максимальных человеческих возможностей и определить пути
рационального развития и использования имеющихся у каждого человека
природных способностей в его профессиональной и общественной
5
деятельности, повышения общей работоспособности.

6.

Спортивные соревнования - одна из более эффективных форм
организации массовой оздоровительной и спортивной работы.
Соревнования выступают и как форма и как средство активизации
общефизической, прикладной и спортивной подготовки студентов.
Спортивные
результаты
это
интегративный
показатель
эффективности и качества психо-физической подготовки студента,
проводимой на учебно-тренировочных занятиях. В условиях состязаний
студенты полнее демонстрируют свои физические возможности.
Именно поэтому прием нормативов по общей физической, подготовке
осуществляется в соревновательной обстановке в учебной группе или на
учебном потоке. Таким образом, спортивные соревнования могут
выступать и как средство подготовки, и как метод контроля эффективности
учебно-тренировочного процесса.
6

7.

10. Спортивная классификация.
Единая спортивная классификация используется, чтобы сравнить
уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так
и между различными видами спорта.
Действующая спортивная классификация включает в себя почти
все культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно, в
единой градации по спортивным званиям и разрядам представлены
нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности
спортсменов, их спортивные результаты и достижения.
Условность сведения в единую систему спортивных разрядов и
званий разнохарактерных видов спорта (например, марафонский бег и
тяжелая атлетика) сочетается с научностью такой систематизации,
которая опирается на статистическую достоверность установленной
трудоемкости и реальных сроков достижения одного и того же разряда.
Так, звание «мастер спорта» одаренные молодые люди получают обычно
после 6-8 лет регулярной и напряженной спортивной подготовки.
Структура спортивной классификации предусматривает присвоение
разрядов и спортивных званий (от низших к высшим). Спортивные
разряды: 5-й, 4-й разряды (только в шахматах и шашках); 3-й, 2-й, 1-й
разряды, «кандидат в мастера спорта». Спортивные разряды необходимо
подтверждать с определённой периодичностью.
7

8.

Спортивные
звания:
«мастер
спорта»,
«мастер
спорта
международного класса» (к этому приравнивается звание «гроссмейстер»
в шахматах и шашках). За выдающиеся спортивные достижения
присваивается звание «заслуженный мастер спорта России». Спортивные
звания присваиваются пожизненно.
Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта
необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, а в других
только разрядные требования.
Разрядные нормативы обычно выражены в мерах времени, длины,
веса и других количественных показателях.
Разрядные требования определяются такими положениями:
- занять определенное место на соревнованиях разного уровня и
масштаба;
- добиться определенного количества побед над спортсменами
соответствующих разрядов.
8

9.

11. Система студенческих спортивных соревнований.
Вся система студенческих спортивных соревнований построена на
основе принципа «от простого к сложному» - от внутри вузовских зачетных
соревнований в учебной группе, на курсе (зачастую по упрощенным
правилам) к межвузовским и до международных студенческих
соревнований. Внутри вузовские спортивные соревнования включают в
себя соревнования внутри учебных групп, учебных потоков на курсе,
соревнования между курсами факультетов, между факультетами.
В зависимости от содержания «Положения о соревновании»
состязание может быть или личным (для каждого выступающего), или
командным, или лично-командным; доступным каждому студенту, или для
«спортивной элиты» учебной группы, курса, факультета, определяемой на
предварительных соревновательных этапах. Но в любом случае на первых
этапах этой системы внутри вузовских соревнований может участвовать
каждый студент, вне зависимости от уровня его спортивной
подготовленности. В межвузовских соревнованиях обычно участвуют и
соревнуются сильнейшие студенты-спортсмены лично или в составе
сборных команд отдельных курсов, факультетов, вуза.
9

10.

Целевые задачи межвузовских состязаний, как и их спортивный
уровень, могут быть самыми различными: к примеру, товарищеские
спортивные встречи между студентами одноименных факультетов разных
вузов или между командами однопрофильных учебных заведений. Цель
подобных соревнований - скорее установить личные контакты между
будущими коллегами по профессии, чем выяснять спортивное
преимущество. Однако может быть поставлена и спортивная задача добиться наилучшего спортивного результата на соревнованиях между
вузами города, района или вузами России. Этим определяется уровень
спортивной подготовленности студентов вуза, характер отношения в
учебных заведениях к спортивным интересам студентов и к созданию
необходимых условий для спортивного совершенствования студентов.
На уровне отдельных вузов по инициативе ректората и общественных
организаций могут быть организованы международные спортивные
встречи. Международные студенческие соревнования организуются и
межвузовскими общественными спортивными объединениями.
10

11.

Анализ мотивов студентов при выборе ими тех или иных видов
спорта для занятий в вузе показывает, что при всем их многообразии на
практике в основном наблюдается несколько вариантов физкультурноспортивных интересов:
1) укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития
и телосложения;
2) повышение функциональных возможностей организма;
3) активный отдых;
4) достижение наивысших спортивных результатов.
Укрепление здоровья, коррекция недостатков физического
развития и телосложения. Здоровье выступает ведущим фактором
полноценного выполнение жизненных функций, гармонического развития
человека, успешности овладения профессией и трудовой деятельности.
В современном обществе, особенно у горожан, нет другого средства
повысить двигательную активность, кроме физической культуры и спорта.
Поэтому массовый спорт, все его виды, которые связаны с активной
двигательной деятельностью, призваны способствовать нормальному
функционированию основных систем организма, совершенствовать эту
деятельность и создавать предпосылки для укрепления здоровья.
11

12.

Повышение функциональных возможностей организма. Вузовской
программой по дисциплине «Физическая культура и спорт» предусмотрен
регулярный контроль (в начале и конце года) динамики физической
подготовленности студента. С этой целью используют три обязательных
теста, отражающих уровень развития основных физических качеств:
- скоростно-силовой подготовленности (бег 100 м),
- силовой подготовленности «ключевых» групп мышц (для муж. и жен.);
- общей выносливости (бег 3000 м. у мужчин и 2000 м у женщин).
На основании результатов тестирования студент может определиться,
каким видом спорта ему заняться для повышения своих функциональных
возможностей или для развития какого-либо недостаточно развитого
качества (быстроты, силы, выносливости).
Активный отдых. Значительная часть студентов, при всей
программной регламентации занятий по учебной дисциплине «Физическая
культура и спорт», воспринимает их как активный отдых, как «разрядку» от
однообразного учебного труда. Право студента выбирать разные виды
спорта только поддержит его интерес к таким занятиям.
12

13.

Существенную роль в возникновении и протекании эффекта активного
отдыха играют не только особенности предшествующего утомления
(умственного, физического, нервно-эмоционального), но и психический
настрой человека, его эмоциональное состояние, темперамент:
1) если человек легко отвлекается от работы, а затем быстро в неё
включается, если он общителен с окружающими, эмоционален в спорах,
для него предпочтительны игровые виды спорта или единоборства;
2) если человек усидчив, сосредоточен в работе и склонен к
однородной деятельности без постоянного переключения внимания, если
способен длительно выполнять физическую работу, значит, ему подойдут
занятия бегом, лыжным спортом, плаванием, велоспортом. Главное, чтобы
студент получал от занятий избранным видом спорта эмоциональное
удовлетворение, что и будет способствовать активному отдыху.
Достижение высших спортивных результатов. Это предполагает
попытку совмещения успешной подготовки к избранной профессии в вузе с
объемной, физически и психически тяжелой спортивной подготовкой к
достижениям высоких результатов в большом спорте.
13

14.

12. Психо-физиологическая характеристика видов спорта и
систем физических упражнений.
В спортивной педагогике имеются разные подходы к группированию
видов спорта по их воздействию на организм человека, на развитие и
формирование психо-физических качеств. Такое группирование весьма
условно, так как ни один вид спорта, и ни одна система физических
упражнений не воздействует на человека одно-планово, не развивает
какое-либо одно физическое качество в «чистом» виде.
Однако подобное группирование позволяет объединить различные
виды спорта, системы физических упражнений по их ведущему признаку
и дать им единую развернутую характеристику, необходимую при
индивидуальном выборе вида спорта или системы физических
упражнений. Кроме того, такое условное группирование дает возможность
читателю лучше ориентироваться в предложенных характеристиках
отдельных видов спорта и систем физических упражнений.
Таким образом, методом группирования, выделяют:
1) виды спорта, преимущественно развивающие отдельные
физические качества. Проблема акцентированного воспитания и
совершенствования основных физических качеств - выносливости, силы,
быстроты, гибкости, ловкости - менее сложна на начальных этапах
занятий физическими упражнениями, так как в этот период у новичков, как
14
правило, одновременно улучшаются все эти качества.

15.

Однако по мере повышения тренированности в каком-либо
отдельном физическом качестве, с постепенным повышением спортивной
квалификации от новичка до спортсмена-разрядника величина взаимного
положительного эффекта («переноса физических качеств») постепенно
уменьшается. При высоком уровне подготовленности развитие одного
физического качества начинает тормозить развитие другого.
Виды спорта, преимущественно развивающие выносливость.
Воспитание выносливости в спортивной тренировке - одно из действенных
средств достижения высокой работоспособности, которая основана на
устойчивости ЦНС и ряда функциональных систем к утомлению.
Физиологические механизмы этого процесса весьма сложны.
Высокая работоспособность обеспечивается благодаря разнообразным
сдвигам в организме приспособительного (адаптивного) характера,
происходящими под влиянием регулярной тренировки:
- морфологическому и функциональному развитию мышцы сердца,
- повышению эластичности стенок кровеносных сосудов,
- увеличению запаса энергетических веществ в мышцах и внутренних
органах,
- высокой эффективности и устойчивости работы нервной системы.
15

16.

К видам спорта, акцентировано развивающим общую выносливость,
можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая
нагрузка длится сравнительно долгое время на фоне преимущественного
повышения аэробного (кислородного) обмена в организме человека:
- спортивная ходьба;
- бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции;
- велосипедный спорт (шоссейные гонки, кросс, дистанции на треке);
- лыжные гонки и биатлон;
- плавание;
- большая часть дистанций в конькобежном спорте;
- спортивное ориентирование;
- триатлон.
16

17.

Виды спорта, преимущественно развивающие силу и скоростносиловые качества. Об отдельных проявлениях силовых качеств говорят:
- абсолютная сила,
- относительная сила,
- силовая выносливость,
- скоростно-силовые качества.
За каждым из этих качеств стоят определенные виды спорта,
различные методы развития силовых качеств, разные цели в достижении
спортивных, трудовых и жизненных задач.
К видам спорта, акцентировано развивающим силу и скоростносиловые качества, в первую очередь, можно отнести:
- тяжелую атлетику,
- гиревой спорт.
Тяжелая атлетика - это вид спорта, в котором упражнения
выполняются с максимальным мышечным напряжением при
поднимании возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой
категории и в соответствующем упражнении - в рывке и толчке). На
занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном способности к
максимальным
мышечным
усилиям
групп
мышц
нижних
конечностей, туловища и разгибателей рук.
17

18.

Успеха добиваются атлеты, умеющие регулировать степень
возбуждения нервной системы, добиваться согласованной работы
различных групп мышц на фоне максимальных мышечных и психических
напряжений. При поднимании значительного веса и возникающем при этом
натуживании резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему
из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов.
При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут
возникать отклонения в состоянии системы кровообращения.
Гиревой спорт. Во многих видах современной трудовой деятельности
решающее значение имеет развитие относительной силы мышц. Вот
почему гиревой спорт с его многократными и разнообразными подъемами
непредельного веса (гири 24 и 32 кг.) больше соответствует бытовой и
профессиональной деятельности, требующей проявления силы, чем
занятия тяжелой атлетикой (штангой), где тренировка направлена на
одноразовый подъем предельного веса.
Основная особенность гиревого спорта – это длительность
выполнения силового упражнения, требующего незаурядной силовой
выносливости.
18

19.

Виды спорта, развивающие преимущественно быстроту. Быстроту
нельзя путать со скоростью передвижения. Кроме быстроты реакции
двигательного действия, скорость передвижения определяют и силовая
подготовленность, и рациональность (техника) двигательного упражнения.
Спортивная наука и практика подтверждали, что если человек
проявляет скоростные способности в одной спортивной дисциплине, то не
обязательно, что он проявит их в другой, ибо прямой перенос быстроты
движений происходит лишь в сходных по координации движениях.
Высокие требования к быстроте реакции, быстроте циклических и
ациклических движений предъявляются:
- в некоторых дисциплинах легкой атлетики (бег 100, 200 м, 100 и 110 м
с барьерами);
- в конькобежном спорте (бег на 500 м);
- в велоспорте (короткие дистанции);
- в фехтовании;
- в боксе и других единоборствах;
- в спортивных играх.
Но в каждом случае быстрота имеет свою специфику. Физическое
качество «быстрота» не имеет существенного значения в укреплении
здоровья, коррекции телосложения. Однако воспитание быстроты необходимый элемент в подготовке представителей ряда спортивных
19
дисциплин.

20.

Виды спорта, преимущественно развивающие качество ловкость
и координацию движений. Ловкость определяет успешность овладения
новыми спортивными и трудовыми движениями, проявление силы и
выносливости. Хорошая координация движений способствует обучению
профессиональным умениям и навыкам. Поэтому воспитанию ловкости
должно уделяться время в плане общей физической и спортивной
подготовки студентов. Это обеспечивается достаточным разнообразием и
новизной доступных упражнений из различных видов спорта для создания
у занимающихся запаса двигательных умений и совершенствования
координационной способности.
Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают такие
сложно-координационные виды спорта, какими являются:
- спортивная акробатика,
- гимнастика спортивная и художественная,
- прыжки в воду, на батуте,
- прыжки на лыжах, слалом,
- фигурное катание,
- спортивные игры.
Все эти виды (кроме спортивных игр) не оказывают значительного
действия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но
предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного
20
аппарата и к волевым качествам спортсменов.

21.

Виды спорта комплексного, разностороннего воздействия на
организм. Для этой группы характерно многостороннее воздействие на
занимающихся: развивается и совершенствуется целый комплекс
психофизических качеств, двигательных умений и прикладных знаний.
Здесь можно выделить группы:
- виды единоборств, связанные с контактной борьбой с соперником,
- спортивные игры,
- многоборья.
Краткая характеристика видов единоборств. В эту группу входят
бокс, борьба (классическая, вольная, самбо, дзюдо, национальные виды
борьбы), виды восточных единоборств, фехтование. Для этих видов
характерно контактное противодействие спортсменов-соперников.
Поединки - это физическое и психологическое противостояние,
которое требует активного проявления волевых качеств, инициативности,
самообладания.
В процессе спортивных занятий развиваются:
- общая и специальная выносливость,
- силовые качества основных групп мышц,
- скоростные характеристики,
- улучшаются ориентировочные реакции,
- повышается эффективность сенсорно-психических процессов.
21

22.

Характеристика спортивных игр. Занятия в игровых видах спорта
способствуют гармоничному воспитанию у занимающихся всех основных
физических качеств. Систематические занятия играми улучшают:
- функции вестибулярного аппарата и лучше переносятся быстрые
изменения положения тела,
- развивают точность движений,
- увеличивают поле зрения игроков,
- повышают порог различия восприятий пространства.
Командные игры особенно способствуют воспитанию таких
положительных свойств и черт характера, как умение подчинить свои
личные интересы коллективу, взаимопомощь, сознательная дисциплина.
Характеристика многоборий. Это группа видов спорта отличается
широким спектром воспитываемых у занимающихся психологических и
физических качеств, двигательных умений и навыков по сравнению с
другими видами спорта. С многоборьями могут сравниться только
командные спортивные игры.
К группе многоборий, для которых характерно разностороннее
воздействие на организм человека, относят:
- легкоатлетические многоборья,
- современное пятиборье,
- многоборья из национальных видов спорта («северное»),
22
- триатлон.

23.

Большие эмоциональные и сенсорные нагрузки в сочетании со
значительными энерго-тратами распределены у многоборцев в дни
соревнований с интервалами в несколько часов. Такое разностороннее и
одновременно поочередное воздействие на все функциональные системы
организма приводит, в конечном счете, к глубокому общему утомлению.
Продолжать спортивную деятельность в условиях многочасового
прогрессирующего общего утомления можно лишь при условии
незаурядных морально-волевых качеств, воспитанию которых в указанных
видах спорта уделяется много внимания.
Большие
нагрузки
испытывает
нервная
система,
полное
восстановление которой отсрочено иногда на несколько дней. Вот почему
многоборья можно считать средством развития не только физических
качеств, но и основных регуляторных функций нервной системы.
23

24.

Характеристика нетрадиционных систем физических упражнений.
В последнее время приобрели популярность зарубежные системы
физических
упражнений
различной
направленности.
Большее
распространение получила система силовых упражнений, которую в
нашей стране называли атлетической гимнастикой. Она имеет как
соревновательный вариант, так и оздоровительно-корригирующий.
Среди женщин большой популярностью пользуется аэробика, или
ритмическая гимнастика. Ритмическая гимнастика общедоступна и
высоко-эффективна. Музыкальный ритм, танцевальное исполнение
организуют движения, повышают настроение занимающихся, вызывают
положительные эмоции.
Подбор упражнений может акцентировать направленность комплексов
на развитие выносливости, силовой подготовленности, улучшение
гибкости, пластичности.
Ритмическая гимнастика - эффективное средство оздоровления,
повышения функциональных возможностей, коррекции физического
развития и телосложения.
Бодиденс относится к модификациям ритмической гимнастики. Эта
программа физических упражнений осуществляется под девизом «Танцуй,
отдыхай и будь красива!» Её содержание: тренировка различных
мышечных групп посредством простых танцевальных движений на фоне
24
эмоционального музыкального сопровождения.

25.

Шейпинг - эта система, по сути дела, сочетает ритмическую и
атлетическую гимнастику, но силовым упражнениям отдается
некоторое преимущество. В последнее время стало увеличиваться
число занимающихся. В основном занятия шейпингом направлены на
коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма,
вместе с тем это и активный отдых.
Стретчинг - менее распространённая система специальных
упражнений. Эти упражнения направлены главным образом на
растягивание
мышц
и
повышение
подвижности
суставов,
значительное улучшение гибкости. Стретчинг применяется как
восстановительное и разминочное средство. Медленное, спокойное
выполнение упражнений способствует снятию нервно-эмоциональных
напряжений, активному отдыху.
25

26.

Восточные системы физических упражнений выделены в особую
группу. Наибольшей популярностью здесь пользуются элементы из ушу,
йоги, каратэ, а также система ограниченного воздействия цигун.
Имеются и системы локального воздействия - системы дыхательных
упражнений, разработанные различными авторами, корригирующие
упражнения для микромышц глаз и т.д.
Одна из разновидностей китайских систем физической подготовки и
самозащиты ушу содержит в себе упражнения оздоровительной
направленности, воздействующие через различные позы и движения на
внутренние органы, на суставно-мышечный аппарат.
Древняя китайская система упражнений цигун включает три
компонента: регуляцию позиции тела, дыхания и психического
состояния. Все это достигается через расслабление, дозированные
гимнастические и дыхательные упражнения. Основная направленность
гимнастики цигун – оздоровление и стабилизация психического состояния.
В индийском религиозно-философском учении йога содержится
раздел - система физических упражнений, которая особенно активно
воздействует на дыхательную систему, а через освоение и выполнение
достаточно сложных поз воздействует на внутренние органы и суставномышечный аппарат. Эта система содержит в себе элементы медитации,
направленные на коррекцию психического состояния.
26