ИОП - 1 курс

1.

Индивидуальная
оздоровительная
программа
1

2.

1. Определить цель!
- Повышение физической работоспособности;
- Формирование двигательных навыков;
- Развитие физических качеств (четко определить вид, форму
проявления);
- Профилактика влияния неблагоприятных факторов (указать
каких и что они могут спровоцировать)
2

3.

3

4.

Индивидуальные особенности
- пол;
- возраст;
- рост;
- вес;
- уровень здоровья (наличие или отсутствие
заболеваний, медицинский противопоказаний);
- уровень физической подготовленности
(на основе знака ГТО);
4

5.

Оценка функционального состояния
- ЧСС в покое/до физической нагрузки/после
- Артериальное давление (утро/вечер)
- Ортостатическая проба
- Тест с 20 приседаниями на переносимость
физической нагрузки и восстановления
- Проба Штанге (задержка дыхания)
- Проба Ромберга
- Кожно-сосудистая реакция
- Оценка физических качеств в соответствии
с программой
(первые 7 дней ИОП)
5

6.

Профессиограма
6

7.

Содержание ИОП
7

8.

Оценка эффективности ИОП
- ЧСС до физической нагрузки/после
- Артериальное давление (утро/вечер)
- Ортостатическая проба
- Тест с 20 приседаниями на переносимость
физической нагрузки и восстановления
- Проба Штанге (задержка дыхания)
- Проба Ромберга
- Кожно-сосудистая реакция
- Оценка физических качеств в соответствии
с программой
(7 заключительных дней ИОП)
8