Психосаморегуляция путем воздействия на мыслительную сферу личности. (2)

1.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО
ОБРАЗОВАНИЯ «БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ
УНИВЕРСИТЕТ» (НИУ «БелГУ»)
Психосаморегуляция путем
воздействия на мыслительную
сферу личности
Подготовил: Исаев Н. В.
Студент группы: 90002297
Дисциплина: Психология общения
Преподаватель: Подпоринова Н. Н.

2.

План
1. Что такое психосаморегуляция
2. Задачи психосаморегуляции
3. Методы психосаморегуляции

3.

Что такое психосаморегуляция?
Психологическая (психическая)
саморегуляция (ПСР) – управление
поведением или деятельностью
субъекта и саморегуляция его
наличного состояния с помощью
использования психических средств
отражения и моделирования
реальности.

4.

Задача психосаморегуляции
При помощи психической (психологической) саморегуляции можно
нормализовать и оптимизировать уровень эмоционального возбуждения,
мобилизовать свои внутренние функциональные ресурсы, в первую очередь
ЦНС, на преодоление высоких психических и физических нагрузок, снятие
или снижение психического напряжения.

5.

Методы психосаморегуляции
Визуализация
Упражнения
«сюжетного
воображения»
Упражнения
«вдохновения»
Самовнушение

6.

Визуализация
Визуализация — это создание внутренних
образов в сознании человека, т. е.
активизация воображения с помощью
слуховых, зрительных, вкусовых,
обонятельных, осязательных ощущений, а
также, их комбинаций. Визуализация
помогает человеку активизировать его
эмоциональную память, воссоздать те
ощущения, которые он испытал когда-то.
Воспроизводя в своем сознании образы
внешнего мира, можно быстро отвлечься
от напряженной ситуации, восстановить
эмоциональное равновесие.

7.

Упражнения «сюжетного воображения»
Упражнения «сюжетного воображения»
основаны на преднамеренном
использовании цвета и пространственных
представлений сознания человека. Если
необходимо успокоиться, отдохнуть, следует
представлять широкое, открытое
пространство (морской горизонт, просторное
небо, широкая площадь, обширный зал
театра и т. д.). Для мобилизации организма на
выполнение ответственной задачи помогают
представления тесных, узких пространств с
ограниченным горизонтом (узкая улица с
высокими домами, ущелье, тесная комната).

8.

Упражнения “вдохновения”
Действие сенсорной репродукции широко, и
с помощью каждого из органов чувств можно
моделировать любое настроение. Надо лишь
суметь направить свое эмоциональное
воображение по нужному пути. Этому
способствуют упражнения «вдохновения». Их
общая цель — нейтрализовать страх,
опасение перед каким-либо ответственным
действием. Упражнения «вдохновения»
состоят в «репетировании» напряженной
ситуации обязательно в условиях успеха, с
использованием цветовых и
пространственных представлений.

9.

Самовнушение
Самовнушение — методика внушения
успокоения, расслабления, настроя
на позитивное отношение к жизни,
людям, полезно применять по утрам
перед тем, как встать с постели.
Важно обдумать будущий день,
поверить в свои силы, успех,
настроиться на спокойствие в
решении любых вопросов. Можно
возвращаться к самовнушению и в
течении дня.

10.

Список источников литературы
1. Лекционный материал.
2. Толяренко Л.Д. Психология делового общения и управления. Учебник /
Л.Д. Столяренко. – Ростов н/Д: Феникс, 2005. – 416 с.
3. Педагогическая технология. – Белгород, 1998 (Глава XVI. Техника
психосаморегуляции учителя).