Сон и его полезность

1.

Сон и его полезность
• Как сон влияет на здоровье и качество
жизни.

2.

Введение
• Сон — естественная физиологическая
потребность организма.
• Он важен для физического,
эмоционального и умственного здоровья.
• Средняя продолжительность сна: 7-9 часов
для взрослого человека.

3.

Фазы сна
• 1. Быстрый сон (REM):
• - Активная работа мозга.
• - Формирование памяти и снов.
• 2. Медленный сон (NREM):
• - Физическое восстановление.
• - Глубокий отдых.

4.

Польза сна для организма
• - Физическое здоровье:
• - Восстановление клеток и тканей.
• - Укрепление иммунной системы.
• - Психическое здоровье:
• - Снижение стресса и тревожности.
• - Улучшение настроения.
• - Умственная активность:
• - Укрепление памяти.
• - Повышение концентрации и

5.

Последствия недостатка сна
• - Ухудшение памяти и концентрации.
• - Повышенный риск заболеваний:
• - Сердечно-сосудистых.
• - Метаболических (например, диабета).
• - Ослабление иммунитета.
• - Эмоциональная нестабильность.

6.

Советы для качественного сна
• 1. Соблюдайте режим — ложитесь спать и
просыпайтесь в одно и то же время.
• 2. Создайте комфортную обстановку:
• - Темнота, тишина, оптимальная
температура.
• 3. Избегайте использования гаджетов перед
сном.
• 4. Ограничьте употребление кофеина и
алкоголя.

7.

Интересные факты о сне
• - Человек проводит треть жизни во сне.
• - Самое длительное научно
зафиксированное бодрствование — 11
дней.
• - Животные:
• - Коалы спят до 22 часов в сутки.
• - Дельфины могут спать одной половиной
мозга.

8.

Заключение
• Сон — ключевой фактор здоровья и
долголетия.
• Уделяйте сну достаточно времени и
внимания.
• Помните: качественный сон — залог
успешной и счастливой жизни.

9.

Вопросы и ответы
• Благодарим за внимание!
• Ваши вопросы?