Зміни в житті людини: алгоритми подолання та прийняття

1.

Зміни в житті людини:
алгоритми подолання та
прийняття
Власенко Юліана - кандидат політичних наук, доцент, психолог, доцент
кафедри соціальної роботи, психології та соціокультурної діяльності
НРЗВО "Кам'янець-Подільський державний інститут"

2.

Стабільність VS Зміни
Суперечність виникає, якщо людина асоціює стабільність із
вихід із зони комфорту, але також відкриває можливості
відсутністю динаміки чи розвитку. Наприклад, коли страх
для розвитку.
перед невідомим змушує уникати змін, навіть якщо вони
необхідні для покращення ситуації.
Стабільність — це здатність протистояти хаосу та зберігати
функціональність, ефективність або гармонію протягом
часу, не втрачаючи при цьому здатності адаптуватися до
помірних змін.
Зміни — це процес, який викликає дискомфорт через
Типи змін:
Вимушені (несподівані втрати, нова робота, переїзд).
Добровільні (рішення змінити звички, переосмислити
життя).
Психологічна природа страху перед змінами:
Мозок прагне стабільності, тому зміни викликають тривогу.

3.

Загальнолюдські Цінності: Основа Гармонії
Універсальні принципи
Гармонійне співіснування
Орієнтири для рішень
Загальнолюдські цінності — це
Вони слугують основою для
Цінності допомагають приймати
етичні принципи, важливі для всіх
гармонійного співіснування в
рішення та будувати стосунки.
людей.
суспільстві.

4.

Чому Зміни Необхідні?
1
Ментальний розвиток
2
Фізичне здоров'я
Зміни підтримують фізичне
Зміни стимулюють мозок,
здоров'я, запобігаючи
запобігаючи застою та
деградації організму.
депресії.

5.

Мозок людини сприймає невизначеність як
потенційну загрозу, що запускає специфічні
реакції на рівні нейрофізіології та психології
Біологічна реакція
Активація мигдалеподібного тіла (амигдали).
Викид стресових гормонів.
Зниження активності в префронтальній корі.
Психологічна реакція
Пошук контролю.
Тривога і страх.
Затримка прийняття рішень.

6.

Як впоратися з
невизначеністю?
Контроль
Прийняття
Фокусуйтеся на тому, що можете
Приймайте невизначеність як
контролювати.
частину життя.
Мінімізація
перевантаження
Практикуйте медитацію та
дихальні вправи.

7.

Алгоритм Прийняття Змін
Заперечення
1
Ігнорування факту змін.
2
Злість
Накопичення роздратування.
Торг
3
Бажання змінити минуле.
4
Депресія
Відчуття втрати і смутку.
Прийняття
Адаптація до нових умов.
5

8.

Подолання Страху перед Змінами
1
2
3
Розуміння страху
Страх виникає через невідомість.
Встановлення контролю
Плануйте маленькі кроки, ведіть щоденник змін.
Зосередження на теперішньому
Практикуйте усвідомленість.

9.

РОЗВИТОК ЕМОЦІЙНОЇ
СТІЙКОСТІ
1. Самопізнання
2. Розвиток емоційного інтелекту
3. Навчання нових навичок
4. Створення підтримки

10.

Зміни можуть бути складними, але вони є
платформою для розвитку та внутрішнього
зростання