Влияние негативных установок на жизнь человека

1. Индивидуальный проект на тему «Влияние негативных установок на жизнь человека»

Автор:
ученица 10 «А» класса
Фаслитдинова Элина
МБОУ «СОШ №8»
Руководитель:
учитель географии
Ганиева Р.А

2. Актуальность:

Наше поведение и реакции в жизненных обстоятельствах определяются установками, стереотипами
мышления, страхами, заложенными в процессе жизни родителями и другими авторитетными для нас людьми,
личным опытом, средствами массовой информации.
Из происходящих в течение жизни негативных событий подсознание делает вывод и принимает меры,
чтобы в будущем защитить нас от переживания отрицательных эмоций – создает определенную установку.
В подсознании скрыто большое количество негативных убеждений, страхов, обид. Они влияют на наше
эмоциональное состояние, самооценку, мешают двигаться вперед и добиваться поставленных задач.
Последовательное освобождение от негативных установок, страхов, обид, чувства вины, поможет обрести
гармонию с собой и окружающим миром.
Цель: искоренение из своей жизни негативных установок.

3. Задачи:

1. Найти информацию через интернет и книги про негативные установки.
2. Проанализировать свои негативные установки.
3. Заменить старые установки на новые.
4. Следить за своим мыслями.
5. Анализ работы с негативными установками.
6. Создать методичку для практической работы с негативными
установками.
Гипотеза: негативные установки влияют на жизнь человека.

4. Негативные установки

Негативные установки – это убеждения человека о самом себе,
других людях, окружающем его мире и его явлениях, которые создают
негативные последствия и мешают развитию человека.
Важной характеристикой негативной установки является влияние
на решения и поступки, блокирующее эффективное развитие
человека. Негативные установки во многом определяют жизненный
сценарий человека, приводя к повторяющимся ситуациям и схемам
реагирования.
Негатив очень легко воспринимается нашим мозгом, поскольку
негативные импульсы вызывают большую нейронную активность.
Поэтому негативные установки укореняются в нас и день за днем
мешают нам жить

5. Поведенческие триггеры Поведенческий триггер — это набор сценариев «по умолчанию», которые человек реализует автоматически, в

определенных ситуациях.
К ним относятся:
Грусть
Вина
Обида
Неловкость
Сожаления
Зависть
Хронический
страх

6. Негативные установки влияют на:

1)
Депрессию (постоянные негативные мысли могут привести к понижению настроения и
потере интереса к жизни)
2)
Тревогу и страх (негативные установки могут усилить страхи и тревогу, которые у вас уже
ест)
3)
Появление соматических проблем (постоянное напряжение и стресс, связанные с
негативными установками, могут привести к проблемам со здоровьем)
4)
Препятствование достижении цели (если у вас есть негативные установки, связанные с
вашими целями, это может помешать вам достичь их)
5)
Проблемы в отношениях (если у вас есть негативные установки, связанные с людьми, это
может привести к конфликтам и проблемам в отношениях)
6)
Неуверенность в себе (если у вас есть негативные установки, связанные с вашими
способностями или внешностью, это может привести к неуверенности в себе и отсутствию
самодоверия)
7)
Прокрастинацию (если у вас есть негативные установки, связанные с работой или учебой,
это может привести к откладыванию дел на потом, они могут привести к избеганию новых
возможностей)
8)
Избегание новых возможностей (если у вас есть негативные установки, связанные с
новыми возможностями, вы можете избегать их, боясь неудачи)

7. Практическая часть: Выявление негативных установок с помощью ситуации

a) Я у себя заметила установку, которая сопровождала меня очень долгие годы. Эту
установку я всегда говорила, когда делала уроки или готовилась чему-то важному. Она не
давала мне быть собой и выделяться. Это установка: «Я такая как все».
a) Когда я общалась с человеком, то он всегда говорил: «Самое главное образование». Я
очень долго верила в эту установку, поэтому хорошо училась»

8. После нахождения установок я подобрала к ним противоположные и указала свои эмоции и качества:

Негативные установки
Позитивные установки
«Я такая как все»
«Я индивидуальная и являюсь самой собой»
«Я обычная»
(ценность себя, принятие своей внешности,
(обесценивание, неуверенность, низкая самооценка,
настойчивость)
робость, страх выделяться, страх быть собой)
«Самое главное жизни образование»
«Главное в жизни здоровье, сон и еда»
(ценность образование выше, чем здоровье; тревога;
(спокойствие; психологическая устойчивость;
страх; напряжение; психосоматика)
здоровое тело; бодрость мозга; хорошее настроение)

9. Ситуации со старыми установками

1. Я была замкнутой, мне было сложно открываться людям, потому что у меня не было
базового доверия. Я всегда думала, что люди то и дело используют меняю. Я была в
ситуациях, где меня принижали и оскорбляли, обесценивали, пытались стать лучше с
помощью меня. В таких ситуациях я смеялась, это был защитный механизм реакций.
Так мой мозг блокировал ситуацией, чтобы моя психика не сломалась.
2. Я не ценила себя, своё здоровье и перегружала себя учёбой. Не следила за тем, что я ем
и сколько. Всё это вылилось в то, что я очень сильно уставала, не высыпалась и был
недостаток пищи. У меня болели руки и голова.

10. Проработка

Я начала проработку со ситуаций. Я представляла, как возвращалась в ту ситуацию и встречала себя
прошлую. Сначала я чувствовала, принимала и проживала эмоций этой ситуации. После прошлой себя, я
говорила слова, которые были мне нужны в той ситуации. К ним относятся поддержка, понимание чувств,
признание, защита и опора. Нужно удовлетворить ту потребность в прошлом, потому что именно эта
ситуация нарушила баланс вашей личности. Это необходимо для закрытия гельштата ситуаций и заменить
поведение в прошлой ситуации. То есть разрушить прошлый сценарий поведения человека в этой ситуации и
внедрить новый.
Проработка негативных установок начинается с сомнения в нынешние установки. Являются ли они
правдивыми и нужными для человека. Нужно понять зачем тебе нужны эти установки и какую пользу они
приносят. Дальше требуется поменять старые установки на новые. Обычно это утверждения, которые мы
всегда повторяем в разных ситуациях, влияют на нас очень сильно. Они ограничивают нас от того, чтобы
стать теми, кем хотим мы быть. Недостаточно повторять их, также важно верить в них. Самое сильное, что в
человеке это и есть вера. Только вера в то, что ты сможешь изменить себя и мир является очень сильным
двигателем процессом жизни. Оно помогает двигаться вперёд несмотря ни на что. Если вы установите новые
установки, вам придётся столкнутся с тем, что вы будете возвращаться к себе прошлому. Вам захочется
вернуться в ту прошлую личность, потому что эта личность вам очень близка и вы привыкли к ней. Важно
помнить, что вы находитесь не в прошлом, а в настоящем. Прошлое должно остаться в прошлом. Если вы
решили менять свою жизнь, то значит вы поняли, что вас это жизнь не устраивает и вы не согласны жить так
больше.

11. Ситуации с новыми установками

1. Я стала открытой и более коммуникабельной с людьми. Я поняла, что общаться с
людьми это хорошо. Также у других есть свои ситуации и проблемы. И когда
понимаешь, что не только с тобой случались такие ситуации, но и с другими ты
чувствуешь, что не один со своими проблемами. Появилось доверие к людям, мне стало
интересно общаться с людьми и узнавать их больше. Я обрела спокойствие и гармонию
с людьми.
2. Я начала хорошо высыпаться и питаться. Перестала сильно нагружать себя и больше
отдыхать. Если не успевала дела, переносила их на следующий день.

12. Вывод

Работая над эти проектом, я научилась искать нужную мне информацию в интернете,
работать с ней и применять её в жизни. Ознакомилась с несколькими книгами, которые
помогли мне при написании этой темы. Узнала очень много нового и смогла изменить свою
жизнь.
В ходе работы над своими негативными установками я поняла, что наши мысли играют
значимую роль в ситуациях. Они определяют действие и реакцию человека. Выявив свои
негативные установки, я больше познакомилась с собой и расширила своё мировоззрение.
Когда я поменяла установки и начала их вводить в свою жизнь, я поменялась внутри. Я
стала более спокойной, радостной и счастливой.

13. Результатом моей работы стала создании методички по негативным установкам

https://docs.google.com/document/d/1WCVYDx_ilBDk9db16uaEMbqb1UgYk3px3NjrmkJyf4/edit?usp=drivesdk

14. Спасибо за внимание!