Режим дня для школьников

1.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1» г. Когалыма
Режим дня
для
школьнико
в
Тип проекта - исследовательский
Автор - Чернышов Артём Наджафович
Ученик 10А класса
Руководитель - Заболотских Вера Петровна

2.

Актуальность
многие школьники сталкиваются с проблемами, связанными с недостатком сна,
неправильным питанием и отсутствием физической активности. Эти факторы негативно
сказываются на их успеваемости и общем самочувствии

3.

Цель
Изучить оптимальный
режим дня для школьников,
который способствует их
обучению и здоровью
Задачи
1. Провести анализ
существующих режимов
дня школьников
2. Провести исследование
влияния различных
режимов дня на
успеваемость и здоровье
школьников
3. Разработать
рекомендации по
оптимальному режиму дня
для школьников

4.

Объект: школьники
Предмет: оптимальный режим дня для школьников
Гипотеза: четкое соблюдение режима дня школьниками способствует улучшению их
школьной успеваемости, повышению уровня физической активности и снижению стресса,
что положительно сказывается на общем состоянии здоровья
Методы исследования: наблюдение, опросы, анализ данных

5.

Оптимальный распорядок дня
8-10 часов сна,
регулярный режим
полноценное
питание (завтрак,
обед, ужин)
30 минут физической
активности
ежедневно
Важно время для отдыха, хобби, общения, и эффективная организация учебного процесса для
выполнения домашних заданий

6.

Влияние на успеваемость
Опрос школьников показал: лишь 30% завтракают, 40% мало отдыхают и занимаются спортом. Здоровые
перекусы предпочтительнее фастфуда для успеваемости и энергии, а регулярное питание важно для
учебной активности. 60% школьников не высыпаются (менее 8 часов), что ухудшает концентрацию и память.
Соблюдение режима сна улучшает успеваемость и самочувствие. Продукты с триптофаном (молоко,
бананы) полезны для сна и когнитивных функций.

7.

Влияние на здоровье
Регулярная физическая активность укрепляет здоровье: улучшает сердечно-сосудистую
систему, обмен веществ, настроение, снижает риск хронических заболеваний. Необходим
баланс кардио, силовых, упражнений на гибкость и разнообразие занятий.
Сбалансированное питание, богатое витаминами, укрепляет иммунитет и поддерживает
энергию. Качественный сон важен для восстановления, его недостаток ухудшает
концентрацию и повышает стресс. Рекомендуется режим сна и комфортные условия для
отдыха.

8.

9.

Рекомендации
Для школьников важны: сон 8-10 часов, стабильный режим, перерывы в учебе (10-15 минут
после 45 минут), развивающие занятия, час физической активности, общение с друзьями и
семьей, регулярное сбалансированное питание. Рекомендуется планирование учебы для
организованности. Необходимы регулярные медосмотры. Родителям следует следить за
изменениями в поведении ребенка.