Эмоции. Чувства

1.

Баланс Виктория
ЭМОЦИИ
ЧУВСТВА
Как они влияют на нашу жизнь?

2.

мультфильм
“Головоломка”

3.

угадай эмоцию

4.

угадай эмоцию

5.

ЭМОЦИИ
vs
ЧУВСТВА
их отличие

6.

ЭМОЦИИ
— это быстрые, кратковременные
реакции на какое-либо событие или
раздражитель.
Они возникают мгновенно и обычно
проходят довольно быстро. Например,
испуг при виде опасности, гнев при
оскорблении, радость после получения
хорошей новости.

7.

ЧУВСТВА
— это более устойчивое и глубокое
состояние, которое может
формироваться на основе эмоций.
Они могут сохраняться длительное время
и включать в себя более сложные
переживания.
Например, любовь, вражда, вера.

8.

практика “Волшебная
страна чувств”
Погрузимся в свои
ощущения - эмоции/ чувства
и приступим к выполнению
данной практики.

9.

инструкция
1. С каким цветом ассоциируются у вас
представленные в списке чувства и
эмоции?
2. Раскрасьте домики, а затем
перенесите этим же цветом на карту
чувств ваши эмоции из списка.
Где в теле они откликаются?
3. В каких областях карты тела
располагаются?

10.

Ты готов узнать
свой результат?

11.

эмоции - быстрые
реакции
чувства - глубокие
устойчивые переживания

12.

1. Влиянияние на нас:
радость
— эмоция, положительное
восприятие ситуации, но
может перерасти в чувство
удовлетворения или счастья.
усиливает мотивацию,
укрепляет иммунитет,
расширяет восприятие мира,
способствует благополучию.
2. Влияние в теле:
чувствуется в области груди, солнечном
сплетении; цвет — желтый или золотой
(ассоциация с солнцем, светом).
«Всегда радуйтесь в Господе, и я еще раз говорю:
радуйтесь!»
Послание Филиппийцам 4:4 НРП

13.

1. Влияние на нас:
способствует мотивации,
укрепляет положительные поведенческие
стратегии,
повышает уровень счастья и эмоционального
благополучия.
При чрезмерной погруженности - может привести
к зависимостям или избеганию трудных ситуаций.
2. Влияние в теле: связано с выработкой дофамина,
прозападных нейромедиаторов; активирует центр
удовольствия в мозге, отвечает за ощущение
радости. Цвета — яркие, теплые тона, например,
желтый, оранжевый.
Удовольствие
— чувство, состояние радости,
удовлетворения, вызванное
положительным опытом,
успехом, событием.
«И если кто-то может есть, пить и
находить удовольствие во всяком
своем труде, то это дар Божий.»
Екклесиаст 3:13 НРП

14.

Интерес
— эмоция, связанная с желанием
изучать, наблюдать и познавать,
притягательность к объекту
исследования или деятельности.
«Руководствуйтесь не только
своими интересами, но и
интересами других.»
Послание Филиппийцам 2:4 НРП
1. Влияние на нас:
стимулирует развитие,
расширяет горизонты,
увеличивает познавательную активность.
В случае избыточного интереса — может
перерастать в навязчивость или отвлечение.
2. Влияние в теле: активизация внимания,
возбуждение в мозгу, возможное повышение
уровня энергии. Цвета — яркие, насыщенные
тона, например, голубой, зеленый.

15.

1. Влияние на нас:
помогает избегать опасных ситуаций,
но чрезмерный страх вызывает:
тревожность,
гипертензию,
проблемы с желудком.
2. Влияние в теле: в районе живота, груди;
цвет — синий или фиолетовый.
Страх
— эмоциональная реакция,
вызванная опасностью или угрозой.
«Ведь Бог дал нам не дух страха,
а дух силы, любви и
благоразумия.»
2-е посл. Тимофею 1:7 НРП

16.

Вина
— чувство, устойчивое, внутреннее
переживание, связанное с ощущением
неправильности своих поступков
«ибо если сердце наше осуждает нас,
то кольми паче Бог, потому что Бог
больше сердца нашего и знает все»
Первое послание Иоанна 3:20 SYNO
1. Влияние на нас: мотивирует к исправлению
поведения, способствует развитию понимания
своих ошибок, укрепляет моральные принципы.
При чрезмерной концентрации — может привести
к самобичеванию, низкой самооценке, депрессии.
2. Влияние в теле: вызывает ощущение тяжести,
дискомфорта в области сердца, живота; иногда
сопровождается слезами, напряжением мышц.
Цвета — темные, мрачные тона, например, серый,
темно-синий.

17.

1. Влияние: может подталкивать к отстаиванию своих
границ, развитию чувства несправедливости. При
длительной или непрожитой обиде — вызывает
стресс, депрессию, нарушение самооценки.
Обида
— чувство, состояние, возникающее
при чувстве несправедливого
отношения или унижения.
2. Влияние в теле: проявляется в напряжении,
дискомфорте в области груди или живота, ком в
горле, может сопровождаться слезами,
раздражительностью.
Цвета — темные, серый, грязно-зеленый.
«И когда вы молитесь, то прощайте
всем, на кого вы обижены, чтобы и
ваш Небесный Отец простил вам
ваши проступки.»
От Марка 11:25 НРП

18.

Грусть
— эмоция, связанная с ощущением
потери или неудовлетворенности.
Может перерастать в более
глубокие чувства печали или тоски.
1. Влияние на нас:
может вести к депрессии,
снижению мотивации,
снижению иммунитета,
однако также способствует переоценке
ценностей.
2. Влияние в теле: чувствуется в области сердца,
в груди; цвет — синий или голубой.
«Ибо печаль ради Бога производит неизменное
покаяние ко спасению, а печаль мирская
производит смерть.»
2-е послание Коринфянам 7:10

19.

1. Влияние на нас:
позитивно помогает отстаивать свои границы,
но при неправильном управлении — вызывает
стресс,
гипертензию,
сердечно-сосудистые заболевания.
2.
Влияние в теле: живет в области сердца, печени,
в области живота; цвет — красный.
Злость
— эмоциональный отклик на
несправедливость или раздражение.
«Всякое раздражение и ярость, и
гнев, и крик, и злоречие со всякою
злобою да будут удалены от вас»
Послание к Ефесянам 4:31

20.

ГОРМОНЫ
Дофамин (живет 2 минуты)
Окситоцин (6 минут)
Эндорфин (4 часа)
Серотонин (24 часа)
КОРТИЗОЛ – ГОРМОН СТРЕССА
ДО 3Х ЛЕТ ЖИВЕТ!!!)

21.

Разбор
(как у психолога):
Голова и шея – символизируют ментальную деятельность
Туловище до линии талии, исключая руки –
символизируют эмоциональную деятельность
Руки до плеч – символизируют коммуникативные
функции.
Тазобедренная область – символизирует область
творческих переживаний.
Ноги – символизируют чувство «опоры», уверенность, а
также возможность «заземления» негативных
переживаний.

22.

поговорим про цвета

23.

Как выполнять:
1.Обрати внимание на любую сильную
эмоцию/чувство, которую ты испытываешь
(грусть, тревогу, раздражение итд)
2.Вместо того, чтобы сопротивляться или пытаться
избавиться от нее, сосредоточься на том, как она
проявляется в теле (тяжесть в груди, напряжение в
шее и тд)
3.Позволь этой эмоции быть, не оценивая ее как
«хорошую» или «плохую». Просто наблюдай за ней,
как если бы ты был сторонним наблюдателем.
4.Выйди на улицу, встань у окна - остановись.
5.Сконцентрируйся на том, что происходит вокруг:
звуки, запахи, ощущения. Заметь мелкие детали,
которые обычно ускользают от внимания.
6.Не оценивайте увиденное, просто наблюдайте за
окружающим миром, как будто видите его впервые.
Время выполнения: 5-10 мин.
МИНИ
ПРАКТИКА
Упражнение: Принятие эмоций,
выход из потока мыслей и чувств.
Цель: научится принимать свои
эмоции, вместо того чтобы избегать
или подавлять их. Выйти из потока
мыслей/чувств и вернуться в
настоящий момент через
осознанность.
.

24.

Тг-Канал

25.

благодарность

26.

конец
спасибо за внимание!