Влияние_качества_сна_на_настроение_и_успеваемость_студентов

1. Влияние качества сна на настроение и успеваемость студентов

Молодцова В.Е, Ким В.Е., Лашко А.С.

2. Введение

Качество сна
Актуальность
Цели исследования
Качество сна критически
важно для здоровья
студентов, так как оно
влияет на эмоциональное
состояние и успеваемость.
76,7% студентов
утверждают, что их
успеваемость зависит от
качества сна, подчеркивая
важность этой темы.
Мы проанализируем
влияние сна на настроение,
когнитивные функции и
предложим рекомендации
для улучшения учебных
результатов.
2

3. Задачи

Задачи исследования
1. Проанализировать психологические аспекты сна и их влияние на эмоциональное состояние
студентов (стресс, тревожность, депрессия).
2. Рассмотреть физиологические механизмы сна и их роль в поддержании когнитивных функций
(память, внимание, работоспособность).
3. Исследовать социальные факторы, влияющие на сонные привычки студентов (режим дня,
использование гаджетов, социальная активность).
4. Оценить взаимосвязь между режимом сна и успеваемостью студентов.
5. Разработать рекомендации по улучшению качества сна на основе анализа современных
исследований.
6. Определить роль образовательных учреждений в формировании здоровых привычек сна
среди студентов.
3

4. Объект исследования - Студенты высших учебных заведений как социально-возрастная группа, подверженная нарушениям сна. -

Объект исследования
- Студенты высших учебных заведений как социальновозрастная группа, подверженная нарушениям сна.
- Физиологические и психологические механизмы сна.
- Факторы, влияющие на качество сна (учебная
нагрузка, стресс, социальные привычки).
- Влияние сна на академическую успеваемость и
эмоциональное состояние.
4

5. Психологические аспекты сна и их влияние на студентов

Сон влияет на психологическое состояние студентов, особенно в стрессовые периоды,
как экзамены. Ухудшение качества сна связано с повышением тревожности и
депрессии, что негативно сказывается на успеваемости. Исследования показывают,
что более 59% студентов сталкиваются с проблемами сна во время учёбы.
Упражнения на осознанность могут помочь улучшить качество сна и снизить уровень
стресса, что открывает новые возможности для профилактики проблем со сном и
эмоциональным здоровьем.
5

6. Диаграммы по опросу студентов

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ,
СКАЗЫВАЕТСЯ ЛИ
КАЧЕСТВО СНА НА ВАШУ
УСПЕВАЕМОСТЬ
Да
Нет
Затрудняюсь ответить
СТАЛКИВАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ
С ПРОБЛЕМАМИ,
СВЯЗАННЫМИ СО СНОМ
В ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ
ПЕРИОД
Да
Нет
1%
22%
41%
59%
77%
6

7.

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ,
ВЛИЯЕТ ЛИ ВАШ
ХРОНОТИП НА РЕЖИМ
СНА И КАЧЕСТВО
ОТДЫХА
Да
Нет
Затрудняюсь ответить
4%
СТАЛКИВАЛИСЬ ЛИ ВЫ С
ОСМОТИЧЕСКИМИ
РАССТРОЙСТВАМИ,
ВЫЗВАННЫМИ
НЕДОСТАТКОМ СНА
Да
2%
94%
Нет
21%
79%
7

8.

Проведённый анализ данных наглядно демонстрирует, что качество сна оказывает
значительное влияние на успеваемость и эмоциональное состояние студентов.
1. Большинство опрошенных (76,7%) подтверждают, что сон напрямую сказывается на их
учебных результатах, что подчёркивает важность полноценного отдыха для академической
успешности.
2. В экзаменационный период почти 60% студентов сталкиваются с нарушениями сна, что
может негативно отражаться на их когнитивных функциях, концентрации и уровне стресса.
3. Подавляющее большинство (94,4%) признают, что их хронотип влияет на режим сна и
качество отдыха, что говорит о необходимости индивидуального подхода к организации
распорядка дня.
4. Хотя соматические расстройства из-за недосыпа отмечают лишь 20,7%, это всё равно
указывает на возможные риски для здоровья при хроническом недостатке сна.
8

9.

Мы увидели, что большинство студентов спит всего 4–5 часов(по проведенному анкетированию), а
качество сна напрямую влияет на их успеваемость. Но почему так происходит? Давайте разберем
физиологию сна и его роль в организме.
Основные механизмы сна