Психология

1.

Тренинг Развития Внимания
Методики
Диагностики и
Техники Развития
Аттенционных
Процессов
Мы начинаем доклад, посвященный самому дефицитному ресурсу XXI века —
вниманию. Мы рассмотрим теоретические основы, научимся диагностировать его
свойства и освоим практические техники для его развития.

2.

Введение
Внимание: Фильтр и Усилитель Психической Деятельности
Актуальность
Определение
Основные Функции
Мы живем в "экономике внимания". Мозг
Внимание — это направленность и
ежедневно обрабатывает миллиарды
сосредоточенность психической
бит информации, но внимание
деятельности на определенном объекте
выступает как фильтр, пропускающий
или явлении.
лишь малую часть в сознание.
Отбор (выделение значимой
информации)
Регуляция (обеспечение
эффективности)
Контроль (поддержание
стабильности)
Ключевые свойства внимания: Концентрация, Устойчивость, Объем, Распределение, Переключение.

3.

Часть I. Теоретические Основы Внимания
Виды Внимания: От Рефлекса до Потока
Непроизвольное (Пассивное)
Возникает без волевого усилия, под действием
сильного, нового или контрастного раздражителя. Это
наш базовый ориентировочный рефлекс.
Послепроизвольное
Изначально требовало усилия, но затем
поддерживается без волевого напряжения благодаря
глубокому вовлечению или интересу. Идеальное
состояние потока.
Произвольное (Активное)
Требует волевого усилия и сознательного намерения.
Связано с поставленной целью и борьбой с
отвлекающими факторами.

4.

Психологические Теории: Как
Работает Селекция
Различные теории объясняют механизм отбора информации, который лежит в
основе внимания.
1
Теория Фильтра Бродбента
Внимание как узкий фильтр на ранних этапах обработки. Пропускает
только один канал, блокируя остальное.
2
Теория Ослабления Трейсман
Фильтр не блокирует, а лишь ослабляет нерелевантную
информацию. Низкоприоритетные сигналы могут просочиться
(например, ваше имя в шуме).
3
Концепция Гальперина
Внимание как интериоризированное действие контроля. Внешний
контроль переходит во внутренний в процессе развития и
тренировки.

5.

Нейрофизиологические Основы Внимания
Принцип Доминанты (Ухтомский)
Нейросети Внимания
Физиологическая основа внимания — очаг оптимального возбуждения в коре мозга.
Современная нейробиология выделяет две ключевые системы:
Доминанта притягивает импульсы и подавляет возбуждение в других зонах, обеспечивая
концентрацию.
Задняя (Постериорная)
Связана с теменными долями. Отвечает за ориентацию внимания в пространстве и
быстрое переключение.
Передняя (Антериорная)
Связана с лобными долями. Отвечает за исполнительный контроль, концентрацию
и обнаружение ошибок (произвольное внимание).

6.

Часть II. Методики Диагностики
Измерение Аттенционных Параметров
Диагностика позволяет точно определить, какие свойства внимания требуют развития, выступая мостом между теорией и практикой.
Корректурная Проба (Бурдон)
Запомни и Расставь Точки
Оценка концентрации и устойчивости. Испытуемый вычеркивает
Оценка объема и распределения внимания. Воспроизведение
заданные знаки. Измеряется Коэффициент Концентрации
местоположения хаотично расположенных точек после краткой
(скорость + точность).
демонстрации.
Таблицы Шульте
Тест Мюнстерберга
Измерение переключения и устойчивости. Быстрый поиск чисел
Оценка избирательности и помехоустойчивости. Поиск
от 1 до 25. Модифицированные красно-черные таблицы —
осмысленных слов в сплошном буквенном ряду ("шуме").
золотой стандарт гибкости.

7.

Часть III. Техники Тренинга
Развитие Концентрации и Устойчивости (Укрепление Доминанты)
Эффективный тренинг должен быть комплексным, укрепляя нейросети лобных и теменных долей.

8.

Развитие Распределения и Переключения (Повышение
Гибкости)
1
2
Обратный Счет и Речь/Письмо
Реверсивный Алфавит
Интенсивная тренировка распределения: одновременно вести
Называть буквы в прямом порядке (А, Б...), а рядом писать
обратный счет (например, от 300 вычитать по 7) и записывать
порядковый номер в обратном (26, 25...). Заставляет мозг
простые слова. Тренирует выполнение двух сложных задач.
быстро переключаться между противоположными алгоритмами.
Для развития объема и избирательности используйте "Кратковременное сканирование" (воспроизведение 6-8 объектов после 0.5
сек демонстрации) и "Избирательный слух" (выделение одного разговора в "коктейльной вечеринке").

9.

Часть IV. Практическая Демонстрация
Экспресс-Тренировка Аттенционного Прожектора
Прочувствуйте, как работает волевой компонент внимания, выполнив три ключевых упражнения.
Тренинг: Концентрация на
Дыхании
Диагностика: Поиск "КО"
Тренинг: Пальцевая Гимнастика
"Замок"
Найти и отметить только те буквы 'О', которые
Быстро переплести пальцы "непривычным"
"убегает", мягко вернуть внимание. Тренировка
стоят сразу после 'К' в тексте. Требует
образом (поменять верхний большой палец).
заключается в действии возвращения внимания
удержания сложного условия поиска в рабочей
Тренирует скорость переключения и активно
— это и есть волевой компонент.
памяти, нагружая лобную, управляющую сеть
включает межполушарное взаимодействие.
внимания.
Следить за дыханием 3 минуты. Когда мысль

10.

АКОМТКОЛАКОРПАКОЛДКОРАНКОПЛАКОСКОРДАЛКОРОКОНТАКОМБИК
ОЛАПОКОЛТАКОСНИКОРДОКЛАКОРПТАКОМНЯКОТРОЛАКОЛЬПАКОМИК
ОРДОКОРСЛАКОТАКОМПОКЛАКОМРИКОРПАКОСБАКОЛМТАКОРЛАКОМД
ИКОЛПАКОРТАКОЛСНИКОРБАЛАКОМСТАКОРПЛАКОНДИКОРМТАКОЛПАК
ОРЛАКОМТАКОНБАКОРПЛАКОЛСНИКОМДАКОРТАКОЛПАКОРЛАКОМРИК
ОРПЛАКОНСТАКОЛБИКОРЛАКОМНТАКОРДИКОЛПАКОРТАКОМЛИКОРСЛА
КОНДИКОРТАКОЛПАКОРЛАКОМНТАКОРДИКОЛПАКОРТАКОМЛИКОРСЛАК
ОНДИКОРТАКОЛПАКОРЛАКОМ

11.

Цифровая Эпоха: Новые Вызовы
Вниманию
В современном мире внимание сталкивается с беспрецедентными нагрузками. Постоянный поток
информации и необходимость обрабатывать множество стимулов требуют от нас адаптации к новой
реальности.
Информационная Перегрузка
Средний пользователь потребляет более 34 ГБ информации ежедневно. Это приводит к рассеиванию
внимания и "усталости от решений".
Иллюзия Многозадачности
Попытки делать несколько дел одновременно снижают продуктивность на 40% и увеличивают
количество ошибок, так как мозг не может истинно "многозадачить".
Влияние Соцсетей
Уведомления и бесконечные ленты создают постоянный цикл прерываний, сокращая среднюю
продолжительность концентрации до нескольких секунд.

12.

Возрастные Особенности Внимания: От Детства до Зрелости
Внимание — не статичная функция; оно претерпевает значительные изменения на протяжении жизни, адаптируясь к новым задачам и вызовам. Понимание этих этапов
позволяет эффективно развивать и поддерживать когнитивные способности.
Раннее Детство (0-3 года)
Доминирует непроизвольное внимание, привлекаемое яркостью и новизной.
Важен критический период для развития сенсорных систем и формирования
базовых механизмов ориентации.
Дошкольный/Школьный Возраст (3-12 лет)
Активно формируется произвольное внимание. Развиваются концентрация,
устойчивость и избирательность. Пик избирательного внимания приходится на
Подростковый Период/Молодость (13-25 лет)
7-10 лет.
Достигается пик развития всех параметров внимания, особенно
исполнительного контроля. Повышается способность к многозадачности и
управлению сложными когнитивными процессами.
Средний Возраст (25-60 лет)
Внимание стабилизируется. Отмечается небольшое снижение скорости
переключения, но оно компенсируется опытом, накопленными знаниями и
Пожилой Возраст (60+ лет)
развитыми стратегиями.
Наблюдается естественное снижение объема, устойчивости и переключения
внимания. Однако избирательное внимание часто сохраняется лучше,
особенно при мотивации.
Для каждого возраста существуют свои оптимальные методики для развития и поддержания остроты внимания.

13.

Внимание и Когнитивные Процессы: Взаимосвязи
Внимание не изолировано; оно является динамическим центром, который связывает и координирует все наши познавательные функции.
Это ядро, интегрирующее память, мышление, восприятие и эмоции в единую систему.
Память
Восприятие
Кодирование и сохранение информации
Обработка сенсорных данных
Внимание
Мышление
Эмоции
Центральный управляющий механизм
Анализ и решение задач
Модуляция когнитивных реакций

14.

Патологии Внимания: Диагностика и Коррекция
Нарушения внимания могут быть вызваны различными факторами, от нейроразвитийных особенностей до возрастных изменений и
психических расстройств, требуя комплексного подхода к диагностике и лечению.
СДВГ
Депрессия и Тревожность
Деменция
Нейроразвитийное нарушение,
Снижают способность к концентрации и
Прогрессирующее ухудшение внимания,
характеризующееся
устойчивости внимания. Часто приводят
особенно избирательного и устойчивого,
невнимательностью, гиперактивностью
к рассеянности из-за внутреннего
ассоциированное с нарушениями
и импульсивностью. Влияет на
беспокойства и руминаций.
памяти и исполнительных функций.
устойчивость и избирательность
внимания.
Диагностика включает нейропсихологическое тестирование и клинические оценки. Коррекционные подходы комбинируют медикаментозные
средства (например, стимуляторы для СДВГ, антидепрессанты для депрессии) и немедикаментозные методы, такие как когнитивноповеденческая терапия (КПТ), тренировки внимания и практики осознанности (mindfulness).

15.

Будущее Внимания: Технологии и Этика
Исследования и тренировки внимания находятся на пороге революционных изменений благодаря новым технологиям. Однако эти прорывы
несут с собой и важные этические дилеммы.
Современные Технологии
Исследования
Инновационные Методы
Тренировки
Этические Вопросы и Вызовы
Нейроинтерфейсы, ЭЭГ и фМРТ позволяют
Виртуальная реальность, биофидбек и
приватности нейроданных, этичности
детально картировать активность мозга,
мягкая нейростимуляция трансформируют
"улучшения" внимания и потенциальном
открывая новые горизонты в понимании
подходы к развитию и коррекции внимания,
социальном неравенстве в доступе.
механизмов внимания.
делая их персонализированными.
Развитие технологий поднимает вопросы о
Глубокое понимание и ответственное применение этих достижений определит будущее человеческого внимания.

16.

Заключение: Внимание — Навык Высшего Порядка
Внимание — это сложный психический акт, который, согласно Гальперину, является интериоризированным действием контроля. Тренинг
внимания — это целенаправленное укрепление нейросетей, отвечающих за этот контроль.
Произвольное
1
Трудозатратное состояние, требующее усилия.
Систематическая Тренировка
2
Развитие концентрации, устойчивости, распределения и переключения.
Послепроизвольное
3
Эффективное и приятное состояние потока.
Регулярная практика 10-15 минут в день — это инвестиция в вашу продуктивность, память и способность достигать целей. Спасибо за ваше
внимание!

17.

Спасибо за внимание!