Интернет как искусственный дофамин (1)

1.

Интернет как
искусственный
дофамин
Как цифровая среда перестраивает
нашу систему вознаграждения

2.

Дофаминовый конвейер: Крючки, на которые
мы попадаемся
Уведомления и «красные точки»: Создают ощущение срочности и
ожидания ("Что там нового?").
Бесконечная лента (Scrolling): Отсутствие естественного пункта остановки
поощряет непрерывное потребление.
Переменное вознаграждение (Loot Box): Лайки, новые посты, случайный
виральный ролик. Мы листаем, потому что не знаем, когда попадется
"награда".
Социальное одобрение (Лайки, комменты): Прямая квантификация
социального признания, которая активирует те же центры мозга, что и
деньги или еда.
Автоплей (YouTube, Netflix): Исключает момент принятия решения
"остановиться", снижая когнитивную нагрузку.

3.

Обратная сторона: Что мы теряем?
Когнитивные и поведенческие эффекты:
○ Снижение концентрации внимания: Мозг привыкает к быстрой смене
стимулов.
○ Цифровая анестедия: Снижение способности получать удовольствие
от медленных, сложных процессов (чтение книги, долгая беседа).
○ Синдром FOMO (Fear Of Missing Out): Постоянная тревога, что мы
упускаем что-то важное.
○ Прокрастинация и потеря продуктивности: Легкий дофамин всегда
перевешивает сложные, но важные задачи.

4.

Это не случайность, а бизнес-модель
● Внимание = Валюта. Чем дольше вы остаетесь на платформе,
тем больше рекламы можно показать.
● Цель дизайна — удержание. Продукты создаются командами
нейромаркетологов, психологов и дизайнеров, чтобы
максимально захватить и удержать ваше внимание.
● Цитата (например, Шона Паркера, первого президента
Facebook): "Мы создавали механизм эксплуатации
человеческой уязвимости... Это давало вам небольшую
порцию дофамина, когда кто-то лайкал или комментировал
ваше фото или пост."

5.

Взять контроль обратно: Как обезвредить
ловушку?
● Практические шаги к цифровому детоксу:
○ Отключите уведомления для всех неважных
приложений.
○ Используйте таймеры для использования соцсетей.
○ Введите "цифровой шабат" — выделите несколько часов
в день или один день в неделю без гаджетов.
○ Осознанно подходите к контенту: Подпишитесь на то, что
развивает, а не просто развлекает.
○ Переводите дофамин в реальный мир: Хобби, спорт,
живое общение, чтение.