Презентация

1.

СООТНОШЕНИЕ МЕТОДОВ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ У ЮНОШЕЙ 10-11 КЛАССОВ
Генова Наталия Владимировна
Руководитель ВКР: профессор кафедры педагогики, к.пед.н.,
профессор Германов Г.Н,

2.

Актуальность исследования
Исследование обусловлено критическим снижением уровня двигательной активности и
выносливости у старшеклассников на фоне роста учебных нагрузок и гиподинамии. При этом
традиционные методики развития выносливости на уроках физической культуры
демонстрируют недостаточную эффективность, а существующие школьные программы не
предлагают научно обоснованного соотношения тренировочных методов. Разработка
оптимальной системы развития выносливости средствами легкой атлетики становится
особенно актуальной в контексте подготовки юношей к службе в армии и формирования
основ здорового образа жизни

3.

Объект и предмет исследования
Объект исследования
• процесс физического воспитания старшеклассников в
общеобразовательной школе.
Предмет исследования
• методы развития выносливости на уроках легкой атлетики у
юношей 10-11 классов.

4.

Гипотеза исследования
Предполагалось, что эффективность развития
выносливости у юношей 10–11 классов на уроках
легкой атлетики будет существенно повышена при
реализации алгоритмов последовательной
включенности методов равномерного непрерывного и
повторного упражнения, сменяемых методами
кругового, интервального и переменного упражнения.

5.

Цель и задачи исследования
Цель исследования – теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективное
соотношение методов физического воспитания при развитии выносливости на уроках легкой
атлетики у юношей 10-11 классов
Задачи исследования:
1
Проанализировать проблему развития выносливости у юношей 10-11 классов в
общеобразовательной школе в научно-методической литературе
2
3
4
Выявить актуальные методы развития выносливости у юношей 10-11 классов в
общеобразовательной школе средствами лёгкой атлетики
Разработать организационно-педагогические условия развития выносливости у юношей 10-11
классов в общеобразовательной школе средствами лёгкой атлетики и экспериментально
обосновать их эффективность.
Сформулировать рекомендации по развитию выносливости у юношей 10-11 классов в
общеобразовательной школе средствами лёгкой атлетики

6.

Методы исследования
Для решения поставленных в работе цели и задач были использованы следующие
методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы
4. Методы математической
статистики
2. Педагогическое
тестирование
3 Педагогический эксперимент

7.

Организация исследования
Исследование проходило в три этапа с марта по декабрь 2025г.:
На 1-м этапе (март – август 2024 г.) разработана методологическая основа исследования: сформулированы цель, гипотеза,
задачи и выбраны методы. В соответствии с задачами осуществлен анализ научно-методической литературы по развитию
выносливости у старшеклассников средствами лёгкой атлетики; подобраны тесты для оценки общей и специальной
выносливости; разработана экспериментальная программа для ЭГ с оптимизированным соотношением методов.
На 2-м этапе (сентябрь – декабрь 2024 г.) проведена экспериментальная часть исследования
На 3-м этапе (декабрь 2024 – май 2025 г.) выполнена оценка эффективности программы: интерпретация результатов,
формулировка выводов и практических рекомендаций для учителей по развитию выносливости у старшеклассников
средствами лёгкой атлетики.

8.

Педагогическое тестирование
Батарея тестов:
1) 12-минутный беговой тест Купера (м)
2) Челночный бег 10х10 (сек).
3) Прыжок в длину с места (см).
4) Пятикратный прыжок с места (м).
5) Бег на 60 метров (сек)

9.

Педагогический эксперимент
Сроки эксперимента – 16 сентября – 24 декабря 2024 года
Экспериментальная база исследования - ГБОУ г. Москвы «Школа № 118».
Контингент – 48 учеников 10-11 классов
-
Этап 1 (16–17 сентября) предварительное тестирование физической подготовленности);
-
Этап 2 ( 18 сентября - 18 декабря) - реализация экспериментальной программы на уроках лёгкой
атлетики (36 занятий по 45 мин) для ЭГ (n=24), в то время как КГ (n=24) занималась по
стандартной программе (по В.И.Ляху, А.А. Зданевичу).
-
Этап 3 (19–24 декабря) итоговое тестирование физической подготовленности

10.

Педагогический эксперимент
Равномерный
10%
Непрерывный
10%
Повторный
10%
Круговой
10%
Переменный
20%
Рисунок 1 – Соотношение методов развития выносливости
на уроках лёгкой атлетики в экспериментальной группе
Интервальный
40%

11.

Педагогический эксперимент
Таблица 1 – Примерный план-конспект экспериментального урока
Содержание
Построение, объяснение задач
Непрерывный бег в равномерном
темпе
ОРУ на месте
Специальные беговые упражнения
Интервальный бег 400 м
Упражнения на технику бега
Медленный бег + ходьба
Дыхательные упражнения
Подведение итогов
Дозировка
Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть
2 мин
Фронтальная форма. Акцентировать внимание на технике
интервального бега
5 мин (ЧСС 140-150)
Колонной по одному. Следить за осанкой, постановкой стопы
4-5 упр х 10-12 повт.
Круговой метод. Контроль амплитуды движений
4 вида СБУ х 15 м
Парная форма. Демонстрация правильной техники
2. Основная часть
6 повт. (темп 85%)
Индивидуально. ЧСС 170-180 уд/мин. Отдых 90 сек (ходьба)
3 подхода х 30 сек
Парная взаимопроверка. Контроль работы рук
3. Заключительная часть
2 мин + 1 мин
Свободное построение. ЧСС снизить до 110-120
2 мин
Статические позы. Акцент на полный выдох
2 мин
Фронтальная форма. Обратная связь по технике

12.

Результаты исследования
Таблица 2 – Результаты педагогического тестирования в начале эксперимента
Контрольное упражнение
Тест купера (м)
Челночный бег 10х10 м (сек)
Прыжок в длину с места (см)
Пятикратный прыжок (м)
Бег на 60 м (сек)
КГ (n=24)
ЭГ (n=24)
2363,3±128,53
27,6±0,78
228,0 ± 6,5
11,70 ± 0,40
8,55 ± 0,25
2341,9±99,43
27,7±0,85
226,5 ± 6,0
11,65 ± 0,35
8,60 ± 0,30
U-критерий
Манна Уитни
256
269
260
265
270
p
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05

13.

Результаты исследования
Таблица 3 – Результаты педагогического тестирования после завершения эксперимента
Контрольное упражнение
Тест Купера (м)
Челночный бег 10х10 м (сек)
Прыжок в длину с места (см)
Пятикратный прыжок (м)
Бег на 60 м (сек)
10%
КГ (n=24)
ЭГ (n=24)
2401,3±125,19 м
27,3±0,95
231 ± 6,0
11,9 ± 0,35
8,45 ± 0,22
2534,4±100,68
26,9±0,94
227 ± 5,4
11,71 ± 0,31
8,41 ± 0,25
U-критерий Манна
Уитни
102
108
214
201
263
p
< 0,05
< 0,05
> 0,05
> 0,05
> 0,05
8,2%
8%
6%
4%
2%
2,9%
1,6%
1,1%
1,3%
1,1%
1,7%
1,7%
2,3%
1,2%
0%
Тест купера
Челночный бег 10х10
м
Прыжок в длину с
места
Пятикратный прыжок
Бег на 60 м
Рисунок 2 – Процентный прирост результатов КГ и ЭГ в двигательных тестах в течение эксперимента
(p< 0,05 по Т-критерию Вилкоксона)
КГ
ЭГ

14.

Практические рекомендации
1. Рекомендуется оптимизировать соотношение методов тренировки: 40% нагрузки отводить
интервальному методу, 25% — круговому, 20% — переменному, 10% — повторному, 5% —
равномерному.
2. Целесообразно использовать ЧСС-мониторинг для дозирования интенсивности: интервалы – 170-180
уд/мин, восстановительный бег – 130-140 уд/мин.
3.Обязательно включать в каждую разминку 3-4 специальных беговых упражнения: высокое бедро,
захлёст голени, семенящий бег, прыжки с ноги на ногу (по 15-20 м). Акцентировать устранение ошибок:
приземление на носок, работа рук, минимизация вертикальных колебаний.
4. Следует внедрить трехуровневый контроль: входное тестирование, промежуточный (на 3-й неделе),
итоговый (на 6-й неделе). Результаты фиксировать в электронной таблице для визуализации прогресса.
5. Рекомендуется применять круговые тренировки1 раз в неделю: чередовать силовые станции
(отжимания, выпады), прыжковые (скакалка, запрыгивания) и беговые (челночные ускорения).
Длительность станции: 45 сек, отдых: 15 сек, 3 круга.

15.

Практические рекомендации
6. Целесообразно моделировать соревновательные условия: включать контрольные отрезки
(например, 2 х 1000 м в темпе на 5-10 сек хуже личного рекорда) и игровые элементы («гонка
преследования» в эстафете).
7. Следует обеспечить индивидуализацию: для малоподготовленных снижать объем интервалов (4 х
300 м вместо 6 х 400 м), для сильных – увеличивать интенсивность (ЧСС 185 уд/мин). Использовать
субъективную шкалу нагрузки (1-10 баллов).
8. Рекомендуется мотивировать через прогресс: демонстрировать динамику тестов на инфографике,
вводить систему персональных рекордов (не только абсолютных, но и относительных – «лучший
прирост за месяц»).
9. Обязательно проводить ежемесячный анализ травм: фиксировать случаи перегрузок (боль в коленях,
голеностопе) и корректировать программу (например, заменять бег по асфальту на грунт при жалобах
на суставы).
10. Целесообразно привлекать родителей: рассылать краткие отчеты о динамике выносливости и
рекомендации по домашним занятиям (например, 20 мин циклической нагрузки 2 раза в неделю).

16.

Спасибо за внимание!