Складові та ознаки фізичного здоров_я 7 клас

1. Складові і показники фізичного здоров’я

2.

Складові фізичного здоров’я
Щоб жити, ми потребуємо їжі,
води, маємо рухатися,
відпочивати і доглядати за
своїм тілом.
«Стовпами», що підтримують
наше фізичне здоров’я, є
особиста гігієна, відпочинок,
раціональне харчування і
рухова активність.

3. Визначте, від чого залежить стан фізичного здоров’я, та створіть асоціативний кущ «Здоров’я підлітків»

Рівень
фізичної
активності
Шкільне
середовище(
шум,освітлен
ня)
Харчування
Умови життя
Режим дня
Відсутність
шк.звичок
Регулярні
мед.огляди
Наявності
стресів
Спадковість

4.

Фізичний розвиток підлітків
Фізичний розвиток - це
зміни у зрості людини,
її вазі, пропорціях та
функціях тіла.
Період від 10 до 13
років
називають
раннім
підлітковим
віком.
У
хлопчиків він починається
на один-два роки пізніше,
ніж у дівчаток.

5.

Фізичний розвиток підлітків
Науковці виявили, що хлопці
переважно прагнуть
ґрунтовних змін: «Я хотів би
стати високим і струнким», а
дівчата - конкретних: «Мені
хотілося б змінити кінчик носа,
колір очей, зачіску».

6.

«Калейдоскоп»
Ви хотіли б мати очі карі, блакитні чи
зелені?
Ви хотіли б мати волосся пряме чи
хвилясте?
Ви хотіли б змінити свою зовнішність
повністю, частково чи не змінювати її?
Ви хотіли би бути високим, середнього
зросту чи нижчим за середній?

7.

Фізична форма
Шість складових фізичної
форми:
• витривалість (загальна і
м’язова),
• сила,
• спритність,
• гнучкість,
• склад тіла.

8.

Фізична форма
Підтримання
належного
рівня
фізичного
здоров’я
передбачає
постійний моніторинг - спостереження,
контроль.
Деякі ознаки фізичного здоров’я
потребують медичного моніторингу:
профілактичних оглядів, рентгена,
ультразвукового обстеження, аналізів.

9.

Фізична форма
Інші ознаки фізичного здоров’я можна контролювати
самостійно, наприклад, стежити за температурою тіла,
частотою пульсу, кров’яним тиском.

10.

Складові фізичної форми
Загальна витривалість - найголовніша
складова тренованості, здатності тривалий
час
витримувати
помірні
фізичні
навантаження. Є показником того, як серце і
легені забезпечують організм киснем.
Аеробіка, біг, плавання найкращі способи підвищення
цього показника.

11.

Складові фізичної форми
М’язова витривалість - здатність м’язів
витримувати навантаження протягом
тривалого часу.
Ритмічні рухи в помірному темпі
допомагають розвинути
витривалість певної м’язової групи.

12.

Складові фізичної форми
М’язова сила - здатність організму
утримувати, переносити чи штовхати
вагу. Потрібна кожному для виконання
щоденних справ і уникнення травм.
Фізичні вправи з навантаженнями найкращий спосіб розвинути м’язову
силу.

13.

Складові фізичної форми
Спритність - гарна
скоординованість рухів і
швидка реакція.
Розвивають спритність передусім
східні єдиноборства, фехтування, всі
види тенісу, бадмінтон, танці,
плавання.

14.

Складові фізичної форми
Гнучкість - здатність суглобів забезпечувати
максимальну
амплітуду
рухів.
Утрата
гнучкості може призвести до розтягнень
м’язів, натомість сильні й еластичні м’язи
забезпечать активність до старості.
Заняття гімнастикою, танцями, східними
єдиноборствами, йогою орієнтовані на
розвиток гнучкості.

15.

Складові фізичної форми
Склад тіла - співвідношення маси жиру та інших тканин у тілі людини.
Цей показник характеризує тренованість точніше, ніж маса тіла.
Наприклад, склад тіла у спортсмена може бути більш здоровим, ніж у того,
хто має таку саму масу тіла, але не займається спортом.
Для поліпшення складу тіла слід поєднувати
здорове харчування з регулярними фізичними
вправами.

16.

Самооцінка фізичної форми
Важливою складовою моніторингу фізичного
здоров’я є самооцінка фізичної форми.
Виконайте завдання:
У спортзалі або вдома протестуйте показники
своєї фізичної форми та порівняйте їх із
минулорічними.
Вам знадобляться:
• секундомір;
• ручний динамометр;
• килимок;
• картонна коробка;
• лінійка.
Інструменти для моніторингу фізичної форми

17.

Оцінюємо свою фізичну форму
• Виміряйте показники (Т1–Т5).
• За допомогою таблиць оцініть свої
результати та занотуйте їх у зошиті.
• Порівняйте отримані показники з
минулорічними.
• Зробіть відповідні висновки
Підручник стор.129-132

18.

Визначення індексу маси тіла (ІМТ)

19.

Показники ІМТ

20.

Домашнє завдання
1.Опрацювати параграф 13
2.Оцінити свою фізичну форму (стор.129-132)