Osnovy-zdorovya-i-psihologicheskoe-blagopoluchie

1.

Основы здоровья и
психологическое
благополучие

2.

Что такое здоровье?
Целостное состояние
Психическое благополучие
Здоровье — это не просто отсутствие болезней, а
Психическое здоровье — это способность человека
состояние полного физического, психического и
реализовать свои возможности, эффективно
социального благополучия, согласно определению
справляться со стрессом, продуктивно работать и
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
вносить значимый вклад в жизнь общества.

3.

Ключевые характеристики психического
здоровья
Эмоциональный интеллект
Объективное
самовосприятие
Целеустремленность
Умение выражать свои эмоции
Адекватное восприятие как
собой реалистичные цели,
конструктивно, контролировать
критики, так и комплиментов,
разрабатывать планы их
их и принимать
без излишней самокритики или
достижения и успешно
ответственность за свои
высокомерия, понимание своих
воплощать их в жизнь.
поступки и реакции.
сильных и слабых сторон.
Способность ставить перед

4.

Психологическое благополучие: гармония
внутреннего мира
Эмпатия и компромисс
Стремление поддерживать других,
проявлять сочувствие и готовность
Самопринятие
Принятие своих чувств, мыслей и
идти на компромиссы в
отношениях.
возможностей, осознание
собственной ценности и
уникальности.
Смысл жизни
Понимание своего места в мире,
наличие жизненных целей и опора
на глубокие внутренние ценности.

5.

Факторы риска для психического здоровья
Биологические факторы
Психологические факторы
Социальные факторы
Генетическая
предрасположенность
Сильный или хронический
стресс
Хронические заболевания
Травматический опыт
Злоупотребление
Негативные переживания и
психоактивными веществами
установки
Социальная изоляция и
одиночество
Неблагоприятная социальная
среда
Общественное давление и
стигматизация

6.

Влияние стресса на здоровье
Травматический стресс
Возникает после шокирующих событий. Проявляется сильными
эмоциональными реакциями, нарушением адаптации, потерей
интереса к жизни и развитию.
Хронический стресс
Долгосрочное воздействие стрессоров приводит к постоянной
усталости, снижению работоспособности, ухудшению памяти и
концентрации, а также ослаблению иммунитета.

7.

Методы профилактики и саморегуляции
01
02
Осознанные техники
Физическая активность
Регулярные дыхательные упражнения, медитация, йога и
Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе
осознанная ходьба помогают снизить уровень стресса и
и любая физическая активность способствуют выработке
улучшить эмоциональное состояние.
эндорфинов и улучшению настроения.
03
04
Социальная поддержка
Профессиональная помощь
Поддержание крепких социальных связей, открытое
Не стесняйтесь обращаться к психологам,
общение с близкими и поиск поддержки в трудные
психотерапевтам или другим специалистам, если
моменты значительно укрепляют психическое здоровье.
чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

8.

Роль социальных связей в психическом здоровье
Снижение рисков
Опасность изоляции
Качество отношений
Наличие социальной поддержки и
Изоляция и одиночество являются
Важно не количество контактов, а
крепких отношений значительно
серьезными угрозами для
качество отношений. Стройте
снижает риск развития психических
психического благополучия, приводя
поддерживающие, доверительные и
расстройств, таких как депрессия и
к чувству отчужденности и усугубляя
искренние связи с окружающими.
тревожность.
стресс.

9.

Заключение: заботьтесь о себе и окружающих
Основа полноценной жизни
Личная ответственность
Вклад в будущее
Каждый человек может укреплять
Ваша забота о собственном
Психическое здоровье — это не
свое благополучие через
психическом здоровье является
просто отсутствие проблем, а
осознанность, самопомощь и
важным вкладом в здоровье
фундаментальная основа для
поиск поддержки, когда это
общества и благополучие всей
полноценной, счастливой и
необходимо.
планеты.
успешной жизни.