zdrava vyživa

1. Їжа та здоровий спосіб життя

J E D L O A Z D R AV Ý
S P Ô S O B Ž I V O TA

2. завдання

• Створити свій
здоровий тиждень.
Сніданок
Desiata (перекус о10 годині ранку)
Обід
Olovrant (перекус о 16 годині вечора)
вечеря
На кожен день в тижні записати яку б ви
вживали здорову їжу на протязі цілого дня,
що включає в собі сніданок, перекуси, обід
та вечерю.
завдання

3. Ovocie (Фрукти)

1. Jablko – Яблуко
2. Hruška – Груша
3. Banán – Банан
Апельсин
4. Pomaranč –
5. Mandarínka – Мандарин
6. Citrón – Лимон
7. Jahoda – Полуниця
8. Malina – Малина
9. Čučoriedka – Чорниця
Смородина
10. Ríbezľa –
11. Kiwi – Ківі
12. Ananás – Ананас
13. Mango – Манго
14. Melón – Диня
15. Vodný melón – Кавун
16. Slivka – Слива
17. Broskyňa – Персик
18. Marhuľa – Абрикос
19. Hrozno – Виноград
20. Figa – Інжир
21. Datle – Фініки
Гранат
23. Papája – Папая
22. Granátové jablko –

4. Zelenina (Овочі)

1. Mrkva – Морква
2. Paradajka – Помідор
3. Uhorka – Огірок
4. Zemiak – Картопля
5. Cibuľa – Цибуля
6. Cesnak – Часник
7. Brokolica – Броколі
8. Karfiol – Цвітна капуста
9. Špenát – Шпинат
10. Paprika – Перець
11. Baklažán – Баклажан
12. Cuketa – Кабачок
13. Tekvica – Гарбуз

5. Zelenina (Овочі)

14. Kukurica – Кукурудза
15. Hrach – Горох
16. Šošovica – Чечевиця
17. Fazuľa – Квасоля
18. Zeler – Селера
19. Petržlen – Петрушка
20. Kaleráb – Кольрабі
21. Reďkovka – Редиска
22. Kapusta – Капуста
23. Červená repa – Буряк

6. Obedy a večere (Обід і вечеря)

1. Grilované kuracie mäso – Курка на грилі
Obedy a večere
(Обід і вечеря)
2. Pečený losos – Запечений лосось
3. Celozrnné cestoviny – Цільнозернові макарони
4. Zeleninový šalát – Овочевий салат
5. Polievka (zeleninová, šošovicová) – Суп (овочевий, сочевичний)
6. Dusená zelenina – Тушковані овочі
7. Rizoto – Різотто
8. Pečené zemiaky – Печена картопля
9. Strukovinový guláš – Гуляш із бобових
10. Kurací vývar – Курячий бульйон
11. Tofu so zeleninou – Тофу з овочами
12. Špagety s paradajkovou omáčkou – Спагеті з томатним соусом
13. Karfiolový nákyp – Запіканка з цвітної капусти
14. Pečená ryba – Запечена риба
15. Quinoa šalát – Салат із кіноа

7. Sladké:

1. Koláč – Торт
2. Muffin – Маффін
3. Sušienky – Печиво
4. Zmrzlina – Морозиво
5. Med – Мед
6. Marmeláda – Джем
7. Čokoláda – Шоколад
8. Lízanka – Льодяник
9. Ovocná želatína – Фруктове
желе
10. Trubičky s krémom – Трубочки
з кремом

8. Slané:

11. Chipsy – Чипси
12. Slané tyčinky – Солоні
палички
13. Arašidy – Арахіс
14. Olivy – Оливки
15. Nakladaná uhorka –
Маринований огірок
16. Krekry – Крекери
17. Popcorn – Попкорн
18. Chlebíčky – Бутерброди
19. Slané sušienky – Солоні
печива
20. Pizza – Піца

9. Pitie (Напої)

1. Čistá voda – Чиста вода
2. Minerálka – Мінеральна вода
3. Zelený čaj – Зелений чай
4. Čierny čaj – Чорний чай
5. Káva – Кава
6. Mlieko – Молоко
7. Ovocný džús – Фруктовий сік
8. Smoothie – Смузі
9. Kakao – Какао
10. Bylinkový čaj – Трав'яний чай
11. Sladené nápoje – Солодкі напої
12. Kokosová voda – Кокосова
вода

10. 1. Zdravie – Здоров'я 2. Strava – Харчування 3. Ovocie – Фрукти 4. Zelenina – Овочі 5. Bielkoviny – Білки 6. Sacharidy –

Вуглеводи
7. Tuky – Жири
8. Vláknina – Клітковина
9. Vitamíny – Вітаміни
10. Minerály – Мінерали
11. Voda – Вода
12. Hydratácia – Гідратація
13. Cvičenie – Вправи
14. Pohyb – Рух
15. Životný štýl – Спосіб життя
16. Energia – Енергія
17. Spánok – Сон
18. Oddych – Відпочинок
19. Kalórie – Калорії
20. Diéta – Дієта

11. 21. Recept – Рецепт 22. Raňajky – Сніданок 23. Obed – Обід 24. Večera – Вечеря 25. Olovrant – Полуденок 26. Jedlo – Їжа 27.

21. Recept – Рецепт
31. Fast food – Фастфуд
22. Raňajky – Сніданок
32. Ovsené vločky – Вівсянка
23. Obed – Обід
33. Jogurt – Йогурт
24. Večera – Вечеря
34. Ryby – Риба
25. Olovrant – Полуденок
35. Kuracie mäso – Куряче
м'ясо
26. Jedlo – Їжа
36. Šošovica – Чечевиця
27. Hlad – Голод
37. Strukoviny – Бобові
28. Pitie – Напій
38. Orechy – Горіхи
29. Dezert – Десерт
30. Občerstvenie – Перекус
39. Chlieb – Хліб
40. Cestoviny – Макарони

12.

41. Múka –
Борошно
42. Cukor –
Цукор
43. Soľ – Сіль
44. Hranolky –
Картопля фрі
45. Chipsy –
Чипси
46. Zdravý –
Здоровий
47. Nezdravý
– Нездоровий
48. Vyvážený
–
Збалансован
ий
49. Nápoj –
Напій