Слушай себя: важность самосознания

1. «Слушай себя: важность самосознания» Осознанность не избавляет от проблем, она показывает, что проблем не существует. Муджи

2. Самосознание — что это такое?

Самосознание — умение быть «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС», это
способность осознавать и понимать свои мысли, чувства,
мотивацию и поведение.
Это процесс самоанализа, который помогает человеку видеть себя
со стороны и размышлять о своём внутреннем мире.
Самосознание понимается как, осознание человеком себя в
качестве субъекта деятельности, в результате которого
представления человека о самом себе складываются в
мысленный "образ Я".
Самосознание является ключевым элементом в личностном
развитии, потому что оно помогает человеку более
осознанно взаимодействовать с окружающим миром и
принимать осознанные решения.

3.

4. Значение самосознания

Самосознание
способствует
достижению
внутренней
согласованности личности, тождественности самому себе в
прошлом,
настоящем
и
будущем
(человек
в
разные
моменты времени считает себя одной и той же личностью, в то время
как его тело и сознание постоянно меняются).
Определяет характер и особенности интерпретации приобретаемого
опыта, тем самым оказывает совокупное влияние на ожидания
относительно себя и своего поведения. Люди, обладающие высоким
самосознанием, более уверены в себе, потому что знают, что для них
важно и что они хотят достичь.
Стресс и самосознание. Когда человек осознает причины своих
тревог и беспокойства, он может контролировать свои эмоции и
снижать уровень стресса. Принятие себя, понимание своих слабых и
сильных сторон позволяет справляться с трудностями жизни более
эффективно.

5. Некоторые функции самосознания:

Регуляция поведения и деятельности — осознание особенностей,
ценностей, целей и мотивов помогает принимать обдуманные
решения и выстраивать эффективные стратегии достижения
желаемого.
Развитие и самосовершенствование — осознание сильных и
слабых сторон позволяет целенаправленно работать над собой,
развивая те качества, к которым стремимся, и преодолевая
трудности, сдерживающие развитие.
Экзистенциальная — самосознание мотивирует личность искать
смысл жизни.
Интегративная — создаёт целостный и гармоничный внутренний
мир человека, связывает его с внешним опытом и достигает
баланса между социализацией и индивидуализацией.
Защитная — проявляется в стремлении человека поддерживать и
защищать стабильный образ собственного «Я».

6. Развитие самосознания

Самосознание не изначальная данность, присущая
человеку,
а
продукт
развития.
Однако
зачаток сознания тождественности появляется уже у
младенца, когда он начинает различать ощущения,
вызванные внешними предметами, и ощущения,
вызванные собственным телом, сознание «Я» —
появляется примерно с трёх лет, когда ребёнок начинает
правильно употреблять личные местоимения. Осознание
своих психических качеств и самооценка приобретают
наибольшее значение в подростковом и юношеском
возрасте.
Но
поскольку
все
эти
компоненты
взаимосвязаны, обогащение одного из них неизбежно
видоизменяет всю систему.

7. Несколько советов, которые помогут Вам развить навык слушать себя.

Научитесь быть честным с самим собой. Познать себя —
значит принять во внимание различные аспекты своей
личности, индивидуальности и сущности.
Создайте время и пространство для саморефлексии и
внутреннего диалога. Задавайте себе глубокомысленные
вопросы. Эти знания помогут вам осознать, что делает вас
счастливым или заставляет напрягаться (чем я люблю
заниматься?; о чем я мечтаю в жизни?; за что больше всего
себя критикую?; какие ошибки совершала?; как меня
воспринимают другие?; как бы я хотела, чтобы меня
воспринимали?; что я чувствую в данный момент?; чего мне
действительно хочется?; какие мысли и убеждения мешают
мне быть счастливой? )

8.

Медитация и практика
внимательности помогут
Вам стать более
осознанными и
внимательными к своим
мыслям, эмоциям и
телесным ощущениям.
Ведение дневника —
отличный способ узнать
себя лучше. Записывайте
свои мысли, эмоции,
достижения и проблемы.
Работа с психологом —
профессиональная
поддержка помогает
глубже понять и осознать
причины своих реакций,
привычек.

9. Взаимосвязь самосознания и тела.

Первичный уровень самосознания представлен ощущениями
своего тела, самочувствием.
Процессы
в
сознании
могут
быть
вызваны
телесными
ощущениями, о которых нервные импульсы сообщают мозгу.
Образ тела влияет на всю систему самоотношения человека: на
комплекс
установок,
эмоций,
направленных
на
себя,
выражающихся в одобрении или обвинении, похвале или
порицании себя. Например:
-Положительное представление о своём физическом «Я»
содействует адекватному положительному самоотношению.
-Высокая внутренняя конфликтность и самообвинение связаны с
низкой оценкой тела, лица, выразительности поведения,
представленности своего тела в жизни.

10.

Образ тела — это основной
посредник взаимодействия тела
и психики, который обладает, с
одной стороны, телесночувственной материальной
основой, а с другой —
смыслообразующей основой
сознания.
Очень важно прислушиваться и
анализировать не только свои
эмоции, поведение, но и то, как
реагирует тело на различный
ситуации (сжимается,
расслабляется, напрягается,
замирает и т.д.).

11. Самосознание, близость, слияние.

Близость в отношениях — это не просто постоянно быть рядом, это
ещё и умение открыто говорить о своих чувствах, выражать эмоции,
делиться мыслями, тревогами, переживаниями. Когда люди близки,
они чувствуют себя в безопасности друг с другом, ощущают
доверие, взаимопонимание.
Самосознание и близость в отношениях взаимосвязаны: чем лучше
человек понимает себя, тем легче ему понимать и принимать
другого человека.
Самосознание является одним из способов укрепления взаимного
доверия — человек, понимающий себя, способен доверять другим:
он знает, что в силах защитить свои границы, и не испытывает страха
перед близостью.
Прозрачность в общении — когда партнёры честны с собой, им
легче быть открытыми и честными друг с другом, это укрепляет
доверие и снижает тревожность.
Близость часто путают со слиянием. Но вот досада — в слиянии
невозможно удовлетворить потребность в близости.

12.

Слияние — на определённых этапах отношений — это действительно
приятный процесс. Изначально грудной ребёнок находится в слиянии с
мамой и ему там очень хорошо. Но постепенно ребёнок отделяется.
На начальном этапе построения взрослых отношений слияние также
имеет место. За счёт него мы и находим тех людей, с которыми нам
хорошо, с которыми можно разделить те или иные эмоции и быть
поддержанным.

13.

При этом, слияние — это процесс, в котором невозможно
дифференцировать, где чьё и где что. В слиянии оба партнёра
воспринимаются как единое
целое, трудно заметить, кто из
участников что хочет, кому и что важно.
Любые отношения развиваются и не могут стоять на месте. И
следующий этап после слияния – этап дифференциации, то
есть, когда мы замечаем не только сходства, но и отличия друг
друга.
В некоторых отношениях заметить отличия друг друга — это
значит разойтись, разорвать отношения.
Но формирование близости возможно лишь тогда, когда этап
дифференциации пройден, и отличия партнёров стали
ценностью в отношениях.

14.

Некоторые отличия близости и слияния:
— Язык общения: в слиянии есть только «мы», в
близости — есть «я» и есть «ты».
— Способ удовлетворения потребностей: в слиянии —
взаимные манипуляции,
договорённости.
в
близости
—
взаимные
— Отношение к отличиям: в слиянии — нет места
отличиям, в близости — отличия являются ценностью.
—
Отношение к одиночеству: в слиянии — это
зависимость и ужас одиночества, в близости — это
свобода выбора.

15. Иногда достаточно заглянуть «внутрь себя», чтобы осознать то, что происходит снаружи.