Рабочий лист. Физические качества

1.

Дата_________ ФИ_____________________класс____
Задание 1. Вставь пропущенные слова в пропуски из
предложенного ниже списка
Физические качества — это врождённые__________, благодаря
которым человек может __________, осуществлять
_________________ действия. Они проявляются, когда человек
задействован в ________________ активности или выполняет
соответствующие ___________.
Слова для справки: физической, двигательные, качества, задачи, двигаться.
Задание 2. Соедини линиями название физического качества с его
определением.
Сила
способность человека к длительному выполнению
какой-либо деятельности без снижения её
эффективности.
Быстрота
способность человека преодолевать внешнее
сопротивление или противодействовать ему за счёт
мышечных усилий.
Выносливость
способность человека выполнять упражнение с
наибольшей амплитудой
Гибкость
способность спортсмена быстро овладевать новыми
движениями и быстро перестраивать двигательную
деятельность в соответствии с требованиями
меняющейся обстановки.
Ловкость
способность совершать двигательное действие в
минимальный для данных условий промежуток
времени.
Задание 3. Впиши название упражнения под его изображением.
____________ ______________ ____________
___________ ____________ ______________
____________ ___________

2.

Дата_________ ФИ_____________________класс____
Задание 4. Напиши названия упражнений, направленных на
развитие силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.
Сила
Быстрота
Ловкость
Выносливость
Гибкость
Задание 5. Проанализируй ситуации, выбери ту, которую считаешь
правильной и обоснуй свой выбор
Ситуация 1. Саша решил провести самостоятельную
силовую тренировку. Сразу после уроков, не меняя
одежду, приступил к занятиям. Для упражнений
выбрал папины гантели слишком большого веса и
приступил к упражнениям, не изучив основы
техники.
Ситуация 2. Маша тренируется самостоятельно по
рекомендации тренера, чтобы отработать несколько
элементов на растяжку. Она заранее ознакомилась с
рекомендациями, подготовила место и одежду для
занятия. Начала тренировку с разминки, выполняла
упражнения в правильной последовательности и
дозировке.
Обоснование:_________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
___________________________________________________

3.

Дата_________ ФИ_____________________класс____
Задание 6. Составь комплекс упражнений, направленных на
развитие силовых качеств.
Упражнение 1.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Упражнение 2.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Упражнение 3.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Упражнение 4.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Упражнение 5.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Рефлексия. Нарисуй график своих успехов и оцени свое
настроение, выбрав подходящий смайлик
Номер задания
1
2
3
4
5
6