Рекомендации по коррекции детского сна

1.

Ольга и малыш
Тихон
2,5 месяца
Рекомендации по
коррекции детского сна
1

2. Словарь терминов и сокращений

СС – суточный сон
НС – ночной сон
ВБ – время бодрствования
СВБ – суммарное время бодрствования
ДС – дневной сон
ЧНП – частые ночные пробуждения
СЗ – самостоятельное засыпание
АЗ – ассоциация на сон
2

3. Выводы по анкете

3

4.

Эмоциональное
состояние
мамы
Между Вами и ребенком есть тесная
невидимая связь, Вы для него- гарант
безопасности и главный источник
представления о мире.
Поэтому эмоциональное состояние мамы
играет огромное значение при укладывании
ребенка спать.
По Вашему настроению ребенок оценивает
окружающую среду - опасная она или
безопасная.
И если мама раздражена, злится, тревожится,
ребенок воспринимает ситуацию как
угрожающую.
Сознательно настройтесь перед укладыванием, обращайте
внимание на свои мысли. Правильный настрои «да, я понимаю,
что тебе тяжело заснуть, и я рядом, чтобы помогать тебе».
Настроитесь на то, что засыпание не будет моментальным,
ребенку нужно ВРЕМЯ, чтобы воспользоваться Вашей
помощью. И дайте ему это время.
Внутренне РАЗРЕШИТЕ ребенку укладываться долго, и
получайте УДОВОЛЬСТВИЕ от того, что Вы находитесь рядом и
имеете возможность быть для него помощью и опорой.
Не злитесь на ребенка. Он не засыпает не потому, что Вы что-то
делаете не так, и уж тем более не в укор Вам.
Он Вас любит больше всего на свете, и для него огромная удача
и счастье, что мама находится рядом, когда у него что-то не
Природой заложено так, что при наличии угрозы получается.
«спать нельзя», организм реагирует на стресс,
засыпание затягивается. При чем ребенок может Если малышу совсем тяжело, лучшее, что Вы можете дать из
вести себя тревожно, или наоборот активно, не эмоций - сочувствие, сопереживание, СПОКОЙСТВИЕ, так как Вы
точно знаете, что рано или поздно у него получится. 4
подавая признаков того, что он хочет спать.

5. План действий по налаживанию сна

Стабилизируем ВБ в отрезках
Увеличиваем длину ДС, стабилизируем НС
Подбираем подходящий режим по критериям (должны быть соблюдены все пункты
критериев подходящего режима!
Работа над расслаблением малыша перед НС (мамин массаж) –
нагружаем тактильную и проприоцептивную сенсорную систему
Наполняем ритуалы на сон и пробуждение
Вводим метод Трейси Хогг перед укладыванием, нагрузка на
вестибулярную сенсорную систему
5

6. Индивидуальные нормы Тихона 2,5 месяца

Количество Количество Количество
Количество
Суммарное вб
суточного сна ночного сна дневного сна
снов
Ритм дня
15:40
10:00
5:40
8:20
5 снов
Время
бодрствования
1:20-1:30
ПАМЯТКА!!!
Помните, что индивидуальные нормы меняются с ростом малыша
• Суммарное вб растет и достигает максимум 12 ч, далее уже необходимо сбрасывать
сон
• Суммарное вб после сброса снова падает и снова растерт Суточный сон также по мере
роста малыша снижается, но временно после сброса немного увеличивается и затем
снова падает!!
• Снижаем суточный сон всегда за счет наибольшей цифры НС или ДС.
6
• НС не менее 9.30 ч ДС не менее 2 ч 00 мин суммарно

7. Корректировка режима

УТРО
Количество
часов ночного
сна
ВБ1
8:00
стартовый
режим
8:00
8:00
промежуточный
режим
целевой режим
9:50
10:00
10:00
интервалы
1:20
1:30
1:40
1:20-1:40
1 сон
1:20
1:20
1:30
0:40-1:50
ВБ2
1:30
1:30
1:40
1:20-1:40
2 сон
1:30
1:30
1:40
0:40-1:50
ВБ3
1:30
1:30
1:40
1:20-1:40
3 сон
1:20
1:00
1:30
0:40-1:50
ВБ4
1:30
1:30
1:40
1:20-1:40
4 сон
1:00
1:00
1:00
0:30-1:00
ВБ5
1:20
1:30
1:40
1:20-1:40
5 сон
0:40
0:30
ВБ6
1:10
1:10
ДС
5:50
5:20
5:40
Суточный сон
15:40
15:20
15:40
ВБ всего
8:20
8:40
8:20
0:30-1:00
7

8. Корректировка режима

1. Не превышайте разрешенную длину дневных снов. Не более 2 ч
2. Распределяйте потребность в дневном суммарном сне на все сны с
акцентом на первый и второй сон
3. Распределяйте вб равномерно, в диапазоне 1:10-1:30 мин, для этого
активно проводите 0:50-1:00ч вб
4. Организуйте бодрствование активное через 5-7 минут после
пробуждения!
5. Отрабатывайте новый навык в активное вб.
6. Помните! сон сразу не наладится, дайте малышу время!
7. ВАЖНО! ЗАРАНЕЕ НАЧИНАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ и ЗАРАНЕЕ НАЧИНАТЬ
УКЛАДЫВАНИЕ! РАССЛАБЛЕНИЕ за 15 мин до конца вб. Укладывание за 510 мин до конца вб.
8. Увеличиваем длину Спокойного вб!!
9. Спокойное бодрствование за 20 минут до засыпания
(Приглушаем свет, включаем белый шум, игры и действия на мелкую
моторику, обязательный тактильный контакт с мамой или папой)
10. После настройки режима, убедитесь, что вб правильно подобрано . СМ
СЛАЙД «КРИТЕРИИ ПОДХОДЯЩЕГО РЕЖИМА»
8

9. Особенности для Тихона 2,5 мес

1. Учитываем дрему как сон До 3,5 мес СОСАНИЕ=СОН, если глаза закрыты. (скорость сосания груди или пустышки не
влияет)
Перекладываем через 15-20 мин от засыпания пока идет быстрый - поверхностный сон или придерживаем руки на
малыше сразу после перекладывания 15-20 мин.
2. При укладывании дома необходимо создать условия сна приближенные к внутриутробным :
- ТЕСНОТА (пеленание, пеленки на молнии или на липучках)
- ТЕМНОТА (70% темноты на дневные сны и 90% темноты на ночной сон)
- ШУМ ВОДЫ ( Белый шум, шум воды )
- СОСАНИЕ ( Пустышка или грудь в ритуале или на засыпание ) к 4 месяцам лучше переводить грудь в ритуал, а
засыпать с поглаживаниями
3. Организация бодрствования! Деление его на активное и спокойное. Важна физическая нагрузка! Выкладываем на
животик хотя бы на 10 минут, подложите валик подмышки, чтобы снизить дискомфорт. Используйте гимнастику и
легкий массаж как активное бодрствование. Активное бодрствование в вашем случае 50-60% от вб!
- Важно так же организовать бодрствование активное эмоциональное. Используйте для этого черно белые карточки..
4. Подбираем признаки усталости в ВАШЕМ ВОЗРАСТНОМ ДИАПАЗОНЕ ВБ! При появлении признаков усталости
укладывайте.
5. Контролируем длительность дневных снов!! Не более 2 ч 00 мин, учитывая дрему!!! Это поможет снизить протесты
и плачи к вечеру и на другие сны!!!.
6. Укладывание в ночь не ранее 20.30-21.30 ч .

10. Длительность сна считаем так

-Сразу после закрытия глаз и при сосании наступает быстрая фаза сна
и длится она 15-20 мин
-Далее наступает глубокий сон, длина его может быть разная от 20
мин – 2 часов
-Для продления необходима мама рядом или условия, похожие на
внутриутробные
-Если проснулся и не спит 20 минут и более или вы продлеваете сон
до 20 минут, эти 20 минут записываем в сон, если малыш заснул
после продления
-Если после продления не засыпает эти 20 минут относятся к
бодрствованию!!!
• Суммарное вб 8:20 НЕ МЕНЕЕ!
• Ночной сон 10:00
• Дневной сон 5:40ч НЕ БОЛЕЕ!
• Суточный сон 15:40
10

11. Критерии, что Вы попали в окно в сон

1. Засыпание спокойное
2. Засыпание не более 15 минут и не менее 5 минут
3. Сон глубокий через 15-20 мин от засыпания!
4. Мама может отойти от малыша через 20 минут от засыпания.
5. Пробуждение после сна спокойное без плача! ( за исключение
причины голода и животика)
Должны соблюдаться все 5 критериев!!
11

12. Окно в сон

Окно в сон – Это время от начала проявления первых ПУ и до засыпания или до
появления признаков переутомления!!!
Окно в сон длится около 5-7 минут!!
Важно начинать искать окно в сон в рамках своего возрастного вб!! С 1:10 ч до 1:30 ч
Важно введение ритуала на сон, если ВБ подходит к концу , а вы так и не заметили ПУ,
проведите ритуал и ПУ покажутся на нем.
Старайтесь к концу ВБ во время спокойного бодрствования наблюдать за малышом как
можно внимательнее, чтобы увидеть характерные признаки.
Спокойное бодрствование как раз в этом вам поможет, дети показывают ПУ именно на
нем.
Без СБ ПУ часто совсем не появляются , а сразу появляются признаки переутомления.
12

13. Методика Харви Карпа при истерике

1. Запеленать. Причем так, чтобы малыш не смог шевелить ручками и ножками. В матке ребенку
было тесно и тепло — создаем те же условия.
2. Возьмите малыша на ручки животиком вниз или бочком. Некоторых деток положение на
спинке пугает, они не ощущают себя в безопасности, потому что в животике у мамы были
свернуты клубочком. Внимание! Не стоит класть новорожденного на животик в кроватку. Есть
риск СВДС.
3. Белый шум. Белый шум имитирует звуки, которые ребенок слышал в утробе. Хорошо пошипеть
малышу на ушко. Чем громче плач, тем громче надо шипеть, чтобы ребенок вас услышал.
4. Укачивайте быстрыми движениями с малой амплитудой. Не широкими движениями! В матке
малыш постоянно ощущал встряску и привык к ней. Создавайте похожий эффект при укачивании.
5. В животике малыш постоянно сосал свой кулачок, поэтому сосание груди или пустышки —
мощный способ успокоить его.
Внимание! Если есть трудности с ГВ, не предлагайте малышу пустышку в первые месяцы жизни.
Не обязательно использовать все приемы сразу, может быть, какой-то малышу не понравится и
вовсе. Наблюдайте и пробуйте.

14. Корректировка режима

ВБ тянем по 5 минут в день (в отрезке ВБ), но НЕ БОЛЕЕ 15 минут в день!
На следующий день отдыхаем (ВБ не увеличиваем)
Далее, третий день, снова плюс 5 минут и не более 15 минут суммарно
День отдыха
Проделываем так пока не достигнете цели режима по слайду!
ВАЖНО! ЗАРАНЕЕ НАЧИНАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ и ЗАРАНЕЕ НАЧИНАТЬ
УКЛАДЫВАНИЕ! РАССЛАБЛЕНИЕ за 20 мин до конца вб.
Укладывание за 5-10 мин до конца вб
Увеличиваем длину Спокойного вб!
Спокойное бодрствование за 30 минут до засыпания ( Приглушаем свет,
включаем белый шум, игры и действия на мелкую моторику,
обязательный тактильный контакт с мамой или папой
После настройки режима, убедитесь, что вб правильно подобрано .
14

15. Как считать индивидуальные нормы

Ведите дневник сна в приложении или в таблице эксель
Выводите каждую неделю средние значения по:
Ночному сну
Дневному сну
Суточному сну
ДАЛЕЕ 24 часа в сутках - средний суточный сон = Суммарное вб потребность на данный момент!
От этих цифр зависит построение ритма или режима дня
Ребенок все равно регулирует свою потребность, если где-то много поспал, в другом месте будет спать
совсем мало, а среднее значение между ними будет индивидуальная норма на данный момент
Проверьте эти нормы с таблицей возрастных, они могут отличаться в плюс или в минус , но в рамках 15-20
минут не более.
Ваш ночной сон – это всегда отражение вашего ритма дня, анализируйте, там где ночь была лучше, попробуйте
повторить то суммарное вб, суммарный дс и суточный сон в течении 3х дней
15

16. ЧНП, факторы влияющие

ДНЕВНОЙ СОН НЕ БОЛЕЕ 5:40ч суммарно
НОЧНОЙ СОН НЕ БОЛЕЕ 10ч
СУММАРНОЕ ВБ НЕ МЕНЕЕ 8:20ч и постепенный рост в соответствии с возрастом!
Неравномерное ВБ - разница между отрезками ВБ должна быть не более 30 мин
АЗ - Грудь\Бутылочка\пеленка СОН\качание
Физическая Нагрузка в активное вб , отработка навыков.
Спокойное вб за 30 минут до ДС и за 60 минут до НС
ВАЖНО! ПОМНИТЕ,
что индивидуальные нормы меняются
каждые 3-4 недели , не зависимо от возраста,
Суммарное вб растет , а дневной сон снижается
16

17. Регуляция вб с помощью физической нагрузки

В первой половине дня снижаем физическую активность – поможет
вытянуть время бодрствования.
больше тактильного контакта с мамой, можно погулять в коляске на
бодрствовании, если сидит . Можно проводить бодрствование в стульчике для
кормления, можно чередовать коврик 5 мин и 10 мин отдыхаем .
Во вторую половину дня увеличиваем
больше на коврике , отработка навыков, массажи, гимнастика на фитболе
Физическую нагрузку в первой половине бодрствования – снижаем
вероятность сопротивлений в ночной сон
Спокойное бодрствование не менее 30 мин перед ДС и 60 мин перед НС
17

18. Построение Бодрствования ВБ например 1:30 час

Ритуал на пробуждение (1-2 минуты)
Активное бодрствование (50-60 минут)
Спокойное бодрствование (15 мин перед
дневным или 40 мин перед ночным сном)
Ритуал на сон (10 мин на НС и 5 мин на
ДС), Перед НС расслабление 10-15 минут
Засыпание (5-10 мин)
18

19. Активное бодрствование

Спокойное бодрствование
Освещение: яркое дневное освещение. Желательно
дневной естественный свет. Если его нет, то
искусственный .
Освещение: слегка приглушенное. Если на улице,
то используем капюшон коляски.
Хорошо на АБ можно заняться активной
гимнастикой, массажем с потешками, мытьем в
ванночке.
Здесь же можно переодеть ребенка, поменять ему
подгузник.
На АБ мы тренируем зону ближайшего развития ЗБР:
даем малышу через опыт и практику перенести опыт
мамы на себя и самому научиться выполнять что-то
новое. Это то время, когда нужно и важно загружать
малыша физическими активностями: она отлично и с
пользой их воспримет
Качание в детской качели.
Также мы на это время сменяем все активные игры на
спокойные, это некий мостик между активной частью и
засыпанием.
Мы начинаем говорить тише, спокойнее, выключаем
все гаджеты, телевизоры и всю громкую музыку.
Для вашего возраста иногда АБ можно уменьшить,
если он проспал короткий сон, если заболел, плохо
себя чувствует.
Максимально наполняем активное бодрствование!
Чтобы ребенок устал физически и эмоционально и
полноценно отдохнул в дневной сон.
Цифры средние, мама сама определяет исходя из ситуации, сколько по времени требуется, чтобы малыш успокоился. Примеры игра на СБ: легкое
покачивание у мамы на ручках, разговоры и улюлюканья с малышом, посмотреть на свое отражение в зеркале, походить у мамы на ручках19

20. Примеры Активного и Спокойного бодрствования

Активное бодрствование
Гимнастика/зарядка
Игры с малышом: ку-ку, прятки,
полоса препятствий, игра в мяч, и
т.д.
Танцы с малышом
Сухой бассейн
Упражнения на фитболе
Спокойное бодрствование
Акцент на сенсорику (книжкишуршалки, тактильные книги)
Пальчиковые игры
Чтение книг, смотреть картинки
Грызунки
Полежать вместе с малышом
Поносить на руках по квартире
Кормление
Рассматривать происходящее на
улице за окном
20

21. Время бодрствования выросло - как понять?

Протест \плач сопротивление при укладывании - если остановить укладывание
успокаивается
Протест именно с началом ритуала
Проспал сон 20-30-40 мин и не продлевает сон + в хорошем настроении
Резко появились ночные гуляния
Резкое усиление ЧНП
Дневные сны стали поверхностные, от малыша не отойти
Протест и долгие укладывания в ночь более 20 мин
21

22. Фиксируем утренний подъем с 4х месяцев

Каждое утро встаем в 8:00ч
(это время наиболее подходящее для вашего подъема, и для того
чтобы подстроиться под биоритмы ребенка).
Если встал раньше на 30 минут сохраняем весь режим
Если на менее чем 30 минут, то лежим в темноте и
спокойно бодрствуем, лучше лежать.
Далее в 8:00 проводим ритуал на пробуждение и встаем
начинаем активное бодрствование.
Дайте ребенку время привыкнуть, через 1 неделю биологические часы заработают и он
сам будет просыпаться всегда в одно и то же время!
22

23. Способы расслабления и замедления

Качество сна в т. ч. зависит от качества расслабления перед сном.
• Особенно нуждаются в спокойном времени перед
сном, чтобы снять внутреннюю напряжённость.
• Расслабление должно начинаться с крепких
объятий, глубоких прикосновений, игр с плавными
движениями (концепция гамака).
• С малышами, которые ходят и бегают —
обязательно воздействие на ступни через массажный
мячик, игры с подушкой, обматывание в полотенце
23

24. Расслабление

Тактильный контакт
хождение с малышом на руках
лежать с малышом и обнимать его
лежать на маме
сидеть на ручках
Аудиальное сопровождение
Для передачи сонного настроя и создания
дополнительного шума
разговариваем тихо (песня, стишок, разговоры)
голос легкий, непрерывистый, низкий тембр
Эмоциональный отклик
Для удовлетворения эмоциональной потребности
перед репарационным засыпанием и снятия
напряжения
смотрим в глазки
показываем спокойные эмоции
Глубокие прикосновения
Важно для восстановления связи с телом
(проприоцепция), почувствовать его границы и свою
усталость
массаж рук и ног, спины
поглаживание в области лопаток
сжимание пяточки и ножки снизу вверх
сжимание плеча и предплечья
поглаживание переносицы и лба сверху вниз
медленно и плавно
массажные техники приложены к уроку
Монотонность
Маятникообразность движений включает процессы
торможения нервной системы, особенно до 3х лет
хождение с малышом
легкое покачивание перед окном или перед
зеркалом
легкое покачивание мамы, сидя с малышом в
кресле качалке или в обычном кресле/кровати
легкое покачивание вправо-влево на футболе
24
внутри ритуала

25. Примеры расслабления

Действия на мелкую моторику
Концентрация на ощущениях в своем теле
Удовлетворение тактильной сенсорной системы перед
засыпанием
вкладывание игрушки-плюшки в ручки
пальчиков игры-книжки с тактильными вставками
книжки с окошками
массаж каждого пальчика
посчитать пальчики
дуть на ладошку
капать водичкой разных температур (холодной и
теплой)
игра сорока-ворона
Атмосфера
По длительности 40% от вб
Чем быстрее засыпает ,тем меньше по
длительности расслабление
Чем спокойнее поведение, тем меньше по
длительности
В период скачка роста время на
расслабление увеличивается – 50% от вб
Через свое состояние передаем спокойствие и
сонливость малышу
можно через голос
дыхание в такт с малышом
мама сама расслаблена
Помним, чем спокойнее мама, тем безопаснее мир
и безопаснее засыпать
Снижаем эмоциональное возбуждение на нервную
систему
Увеличиваем накопление мелатонина
снижаем освещение
белый шум, шум воды, шум дождя
убираем 50% ярких цветов и игрушек
25

26. Постепенное приучение к массажным техникам:

Шаг 1: Похлопывания 5-10 мин плечей и всего тела
Шаг 2: Легкие прожимания от 5 мин. Основой ладошки. Как бы ласково обнять.
Погрузиться. Задержка ладошки при движении.
Шаг 3: Прожимание ручек. Движения растирающие. Обнимающие.
Шаг 4: Выполняем техники в полном объеме после полного
привыкания малыша
26

27. Работа с вестибулярной сенсорной системой внутри вб

1. Добавление метода Трейси ХОГГ в ритуал (для удовлетворения
вестибулярной сенсорной системы, успокоения и расслабления)
2. ВВЕДЕНИЕ ХОЖДЕНИЯ С МАЛЫШОМ В РИТУАЛЕ
Метод Трейси Хогг
Повторение внутриутробных ощущений . Особенно важно для детей
1. Качание - движение. Проработка вести сенсорной системы - Амплитуда
вверх-вниз .
2. Шум. Громкое шипение
3. Снятие напряжения. Похлопывания между лопатками ( или другой
альтернативный метод расслабления)
27

28. Ритуалы

Ритуал на сон
У малыша всегда есть свои АЗ - ассоциации к
засыпанию :
грудь, соска, укачивания, бутылочка, руки и
многое другое
Это значит, что у малышей раннего возраста
ассоциативное мышление!
Малыш понимает, что будет дальше, если всегда
повторяется одно и то же действие.
Ритуал на пробуждение
Зачем: Обозначить малышу конец сна, для того
чтобы когда он проснется с первого цикла сна
понимал, что так как мама не делает ритуал на
пробуждение ,значит нужно дальше спать! Такой же
смысл и с ночным сном
Правила ритуала:
Короткий 1-2 минуты
Всегда одна и та же последовательность действий
Включает тактильный контакт и поддержку голосом
Одинаковый на все сны и дневные и ночной сон
Если перед сном всегда мама дает грудь,
пеленает и т. д., то со временем малыш уже не
может засыпать без этих действий, потому
что не знает, что может сам или по-другому!
Пример ритуала
Зашли в комнату
Открыли шторы \ включили свет
Фраза – Просыпайся мое солнышко!
Таким же образом формируются и ассоциации,
Включили детские песенки \ пение птичек \
при которых малыш будет знать, вот сейчас точно
рассказываем детский стишок
идём спать.
Берем на ручки \ легкие поглаживания \ массаж
28

29. Ритуал – Чек лист

Освещение: приглушенное.
Перед дневным сном - зашторенные окна,
выключенный основной свет.
Перед ночным - максимум свет ночника.
Это четкая последовательность действий, повторяющаяся изо дня в день.
Для чего он нужен?
Дети очень любят предсказуемость, и они замечательно воспринимают эти
ежедневные рутинные действия, потому что знают, что их ожидает в начале и конце.
Ритуал должен быть последовательным, четким, вы должны совершать действия в определенном порядке.
Ритуал может занимать от 30 мин на ночной сон и 10 минут на дневной сон.
Чем младше ребенок, тем короче ритуал, и соответственно, наоборот, чем старше, тем он длиннее.
Обязательно включение в ритуал голоса и касаний.!!! То есть аудиальный компонент и тактильный. Колыбельная вашим
голосом или шипение, похлопывания , поглаживания.
Ритуал не должен быть затянутым. Он меняется с возрастом ребенка. Не включайте в ритуал сложные действия,
которые нельзя повторить, например, у бабушки в гостях или на отдыхе на море. Он должен быть универсальным. Пусть
это будут 2-3 действия.
Ритуал мы проводим всего 1 раз.
Ритуал на дневные и ночной сон могут отличаться.
Обязательно должен нравиться вам и ребенку.
Насыщаем своих детей за эти 10-30 мин. максимальной любовью, вниманием и контактом. Ваш малыш должен
29
расслабиться по максимуму.

30. Ритуал для возраста 0-3 месяца

С момента вб 1 час уже можно ритуал разнообразить, но пока не удлинять.
Малыш итак привязан к маме в вб максимально, поэтому здесь может быть просто набор
подготовительных действий
Привычки еще не формируются (условных рефлексов нет)
Циркадных ритмов нет
Важна мама рядом, тактильность , расслабление
Варианты:
- Прогулка по квартире. Взять на ручки ребенка, и искать предметы определенного вида: красный,
большой, деревянный и т. д.
- Шептаться с ребенком. Дети любят прислушиваться. На ритуале хорошо шепотом рассказать малышу
что-нибудь о том, как прошел день, например. Это очень успокаивает, даже если малыш пока не
понимает, о чем речь.
- Поглаживание переносицы
- Массаж ножек и ручек
- Переодевание перед сном
- Включить вместе увлажнитель
- Закрыть вместе шторы
- Поглаживание или массаж животика
- Рассматривать магнитикки на холодильнике
30
- Смотреть в окошко

31. Ритуал для возраста 3-6 месяца

ЗНАЧИМОСТЬ РИТУАЛА СИЛЬНО ВЫРОСЛА!
1. Привычки уже формируются
2. Циркадные ритмы включаются
3. Малыш в слиянии с мамой - весь ритуал в плотном тактильном контакте
4. Усиливается голод тактильной сенсорной системы
5. Длительность ритуала 5-7 минут. Более активный и ресурсный, нужно больше времени на
расслабление
6. Добавляем движение в окончание ритуала (например Трейси Хогг или хождение по комнате)
7. Фраза манера на сон в конце ритуала
Варианты ритуалов
- игрушка маятник, мобиль, проектор с плывущими облаками
- пальчиковые игры с перчатками
- демонстрация одного контрастного изображения
- книжки грызунки или шуршащие книжки с картинками
- проприоцептивный массаж
- заворачивания в полотенце или плед с хождением по комнате
- лежать на маме на кровати ( кожа к коже)
- смотреться в зеркало на руках у мам
31

32. Примеры ритуала для детей

0-3 месяца
1. Зашли в комнату
2. Включили белый шум
3. Закрыли шторы
4. Включили ночник
5. Подгузник
6. Легкий проприоцептивный массаж 1-2 минуты
7. Пеленка - спальный мешок
3-6 месяцев
1. Закрытие штор и включение белого шума
2. Смена подгузника
3. Массаж на пеленальном столике с разговорами глаза в глаза
4. Лечь с малышом на кровать и поиграть с игрушкой маятником
5. Хождение по комнате
6. Фраза мантра на сон
32

33. Дневной сон

ВАЖНО держать в балансе и ночной сон и дневной сон:
Дневной сон в рамках дневной потребности распределить на 5-6 снов
Длительность дневных снов должна распределяться правильно!
В приоритете в режиме 5,4,3 снов всегда 1-2 сон ( самый
восстановительный сон) , но максимум 2 ч 00 мин, на втором месте 3,4
сон(менее восстановительный, но тоже важный) – максимум 1 ч 30 мин,
далее 5 сон не более 1 ч 00 мин, но лучше его совсем НЕ продлевать!
6 сон совсем короткий
• После сброса 3 сна , меняем приоритеты, теперь главный и самый
длинный первый до 1 ч 50 мин, второй сон не более 1 часа.
• Помните ! Все сны после 17.00 более 1 часа снижают давление сна на
ночной сон!!!
Ночной сон и дневной сон выполняют абсолютно разные функции, поэтому если ребенок недополучает или
пересыпает норму ночного сна , то страдает весь сон в целом и бодрствование тоже!
Могут появиться короткие сны и сопротивления.
33

34. Ночной сон

Всегда считаем ночной сон 10:00ч НЕ БОЛЕЕ!!
Переизбыток дневного сна снижает давление
сна ночью и приводит к гуляниям , так ребенок
компенсирует пересып.
Важно зафиксировать длительность ночи и
утренний подъем чтобы режим был более
предсказуемый.
Подъем 8:00ч. Для старта формирования режима
нам нужно от чего-то оттолкнуться, поэтому
важно вставать не позднее!
Более поздний подъем также провоцирует
протесты
ВАЖНО!!! Если получилась ночь меньше обычного или была
плохая по качеству с ночными гуляниями и частыми ночными
пробуждениями, а также короткие сны, то НИКОГДА не
отсыпаем недосып долгим утренним подъемом или длинными
дневными снами.
Лучше делать все сны раньше минут на 15-20 и раньше уйти в
ночь, и тогда недосып отоспится за счет глубокого дельта
сна первой половины ночи ( дельта сон обычно наступает в
34
этом промежутке с 18.00-24.00, чем раньше уйдете в ночь
,

35. Условия сна

Температура в комнате: 18-22 градуса
Влажность в комнате: 50-70 Проветривание
помещения
Затемнение комнаты: шторы блэкаут или
темные плотные
Безопасность: Подушка и одело до года не
безопасны.
Белый шум: использовать на устройстве
телефона или специальном гаджет,
используется на ритуале и во время сна
Сладких снов!
35

36. Таблица скачков роста

36

37. Возрастные нормы сна и бодрствования

37

38. Сброс снов

Сброс 5 го сна (3-4 мес) ВБ выросло до 1 ч 40 мин. Кроме 1 вб
Сброс 4 сна (5-6 мес) ВБ выросло до 2.20-2.30 в среднем , кроме 1 вб
Сброс 3 сна ( 8-10 мес) ВБ выросло 3.30-4 часа в среднем
Сброс 2 сна ( 1 г 2 мес-1 г 4 мес ) ВБ выросло 4.30-5 часов.
Период чередования 1 день 1 сон и 1 день 2 сна
Сброс 2 сна окончательный ( 1 год 3 мес – 1 г 8 мес)
ВБ выросло 5-6 часов
38

39. Как отличить перегул от недогула?

Перегул
вб меньше, чем мама укладывает
Слезы до и вовремя укладывания
Заснул, но тут же может проснуться, движение
глазных яблок, шевелиться, никак не может
погрузиться в глубокий сон
«Второе дыхание» возбужденное поведение
сразу после сонливости
Пробуждение от малейшего шума
Пробуждение со слезами , вялое и капризное
бодрствование
Протест при укладывании
Резкий плач внутри сна днем и ночью
Недогул
вб выросло - пробуждение с короткого сна в
хорошем настроении
Сон не продлить никакими способами
ВБ ниже нормы по возрасту
Если перестать укладывать , то позитивно
бодрствует
Есть ночные гуляния
Протест на укладывании
Протест на ритуале
Не может погрузиться в сон глубоко
Нельзя отойти или переложить с рук
Превышение суточного сна по возрасту
39

40. Что необходимо знать о темпераменте малыша

Холерик —невероятно подвижный, легковозбудимый и эмоционально развитый тип с
рождения. Часто холериков воспринимают как дико истеричных личностей, но это огромное
заблуждение.
Безудержный тип высшей нервной деятельности (ВНД). Возбуждение преобладает над
торможением. Реагирует очень быстро и резко, неутомим и сильно активен, настойчив с раннего
возраста. Хорошо развиты эмоции, быстро осваивает навыки, быстро адаптируются.
Да, выдержать истерику холерика дано не всем, возникают они на ровном месте и разгоняются
на максимум примерно за 1 секунду. Но дело в том, что у холерика все эмоции сразу максимальны, они
ничего не держат в себе и сразу показывают миру все свои радости, переживания и впечатления.
При этом, как обладатели самой подвижной психики, холерики невероятно смекалистые, легко и
быстро обучаемы. Это дети, которые сразу везде одновременно.
Малышам холерикам критически важно соблюдение режима и поддержание ритма дня.
Этого малютку важно качественно замедлять и обязательно учить расслабляться с самого раннего
возраста. Навыки осваивают очень быстро, часто это дети — торопышки. Схватывают на лету, в т. ч. и
нежелательное (например, быстро формируются ассоциации). При обучении/коррекции могут
возникать бурные протесты.
Холерики самые режимные дети, но при этом в младенчестве сложно уложить, т. к. не умеют
замедляться. Часто перевозбуждение и истерики вокруг снов. Очень энергичны в ВБ, но для них
архиважно хорошее, качественное замедление перед сном и обязательное спокойное бодрствование.
Сон часто прерывистый, короткий и беспокойный, нередко ЧНП и ранние подъемы.
АБ не более 60%, СБ 40%
40

41. Будем благодарны вам за отзыв через 1-2 недели после окончания работы над улучшением сна

41