Арт-терапия в помощь родителю родительские встречи

1. Арт-терапия как помощь родителю в профилактике эмоционального выгорания

2.

Эмоциональное выгорание — это состояние эмоционального, физического и
психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Оно происходит,
если человек долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным
справляться с внешними условиями.
Родительское выгорание — это болезненное состояние нервного истощения, которое
возникает у родителей из-за усталости и недовольства своими обязанностями по
воспитанию детей.

3. Симптомы родительского выгорания:

истощение;
отчуждение;
депрессия;
забывчивость;
чувство, что человек в ловушке и выхода нет;
проблемы со сном;
повышенный уровень стресса;
сниженная производительность и работоспособность;
падение эмоциональной привязанности к ребёнку и родным;
чувство неполноценности;
суицидальные мысли, самоповреждение;
повышенная раздражительность;
усиление конфликтов в семье, особенно между родителями ребёнка;
обсессивно-компульсивные расстройства;
физические симптомы (головные боли, боль в животе, проблемы с кишечником).

4.

Причины родительского выгорания нет единой и однозначной. Однако исследование
учёных показало, что родители с большей вероятностью испытают это состояние,
когда требования или риски воспитания детей перевешивают факторы, снижающие
стресс.

5. СТАДИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Исследователи по-разному классифицируют этапы эмоционального выгорания. В случае с выгоранием

родителей процесс чаще всего делят на четыре стадии:
СТАДИЯ МОБИЛИЗАЦИИ
после рождения ребенка родитель находится в состоянии эйфории, он счастлив и с
радостью проводит время с малышом, не обращая внимания на усталость.
СТАДИЯ ВЫДЕРЖИВАНИЯ
силы еще есть, но в жизни преобладают отрицательные эмоции. Силы родителя
истощаются, включается режим «экономии энергии».
СТАДИЯ НЕВЫДЕРЖИВАНИЯ
родитель продолжает выполнять свои обязанности «на автомате», но эмоционально
на происходящее вокруг него уже не откликается.
СТАДИЯ ДЕФОРМАЦИИ
истерики, агрессия, перепады настроения. На этой стадии у человека обычно сильно
снижается самооценка, и это становится заметно окружающим.

6. КТО В ЗОНЕ РИСКА

МАТЕРИ МЛАДЕНЦЕВ
Когда ребенок совсем маленький, особенно если это первенец, женщина возбуждена
и встревожена. В это время ей необходима поддержка близких людей и простая
бытовая помощь.
РОДИТЕЛИ ДЕТЕЙ С ВРОЖДЕННЫМИ НАРУШЕНИЯМИ
К очевидным проблемам, связанным с круглосуточной заботой и лечением,
добавляется чувство вины за произошедшее с ребенком.
РОДИТЕЛИ ПОДРОСТКОВ
Переходный возраст детей может вызвать у родителей даже больший стресс, чем
заботы о маленьком ребенке
ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ
которые привыкли возвращаться к травмирующим ситуациям и заново их
переживать.

7. ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ЗАМЕТИТЬ САМ РОДИТЕЛЬ

Процесс воспитания детей превращается в рутину.
Человек теряет интерес к самому себе и собственным потребностям: перестает
следить за внешним видом, забывает о развлечениях. У него не возникает желания
заняться чем-то, кроме заботы о ребенке.
Пропадает интерес к общению с другими людьми: постепенно круг общения
сужается, не хочется разговаривать и видеться даже с самыми близкими.
Постоянно хочется спать, пропадает или повышается аппетит, появляются
различные психосоматические заболевания.
Человек чувствует, что у него нет сил.

8.

Арт-терапия – метод релаксации, отвлечение от искусственно созданной реальности,
помощь в самовыражении, в решении существующих проблем, в концентрации на
важных задачах.
Арт-терапия состоит из двух слов: арт – искусство и терапия – лечение.

9.

Арт-терапия способствует снятию напряжения, пробуждению внутренних
жизненных сил, активизирует внутренние личностные ресурсы, облегает
социальную адаптацию, способствует формированию межличностных
навыков. Творчество компенсирует утраченные возможности, пробуждает
жизненную активность, помогает наладить внутреннюю связанность и
общение с самим собой и в целом способствует нормализации жизни.

10. Упражнения с элементами арт-терапии способствуют:

- формированию представлений о себе;
- изучению и выражению своих чувств и эмоций;
- формированию позитивного самовосприятия;
- развитию коммуникативных навыков;
- эмоциональному сближению членов семьи;
- снятию психоэмоционального напряжения;
- развитию способностей к различным видам творческой деятельности;
- повысить самооценку;
- проявлять спонтанность;
- установить доверительные отношения.

11. Ситуации уместности арт-терапии:

Нарушения в эмоционально-волевой сфере (повышенная тревожность, неуверенность,
страхи, упрямство, капризы);
Актуальный стресс, психотравмирующая ситуация;
Искажённая самооценка.

12. Виды арт-терапии:

• Рисуночная терапия;
• Имаготерапия (терапия образами);
• Маскотерапия;
• Игровая терапия;
• Сказкотерапия;
• Драматерапия;
• Фототерапия;
• Песочная терапия;
• Данс-терапия (танцевальная терапия);
• Музыкотерапия;
• Библиотерапия (терапия чтением).

13. Почему родителям следует овладеть приемами арт-терапии?

Первый раз в сад, первый раз в школу, период экзаменов – все это стрессовые ситуации
для неокрепшего организма ребёнка. Чтобы воспитать в ребёнке устойчивость к
стрессовым ситуациям, любовь к прекрасному и к работе, а также развить мозг (так
как работа пальцами развивает умственные способности), можно воспользоваться
такими приемами арт-терапии перед стрессовой ситуацией и после нее.

14. Как преодолеть синдром эмоционального выгорания:

1. Начните больше отдыхать
Организму нужен хороший отдых. Возьмите выходной или отпуск, и отдохните, уделите время себе,
займитесь тем, чем давно хотелось заняться. Во время небольшого отдыха организм восстановит
силы, и вскоре вы вернетесь к своим привычным делам с совершенно другим настроем.
2. Научитесь просить о помощи
Попросите близких помочь вам с ребенком, снимите с себя хотя бы часть ежедневной нагрузки.
Просите оказать вам любую посильную помощь: выполнить домашние дела, дать деньги в долг.
Особенно актуально это в том случае, если вы – единственный родитель в семье.
3. Принимайте недостатки в себе и других людях
Примите тот факт, что все люди разные, и никто не идеален. Начните относиться к себе более
снисходительно, принимайте себя такой (таким), какая (какой) вы есть.
4. Отложите второстепенные дела
Научитесь сбрасывать «балласт»: забудьте второстепенные дела, которые собирались переделать,
отложите их, подумайте о себе, ведь истощенный родитель не сможет полноценно справляться со
своими родительскими обязанностями.

15. Как преодолеть синдром эмоционального выгорания:

5. Высыпайтесь
Обеспечьте себе стабильный восьми-девятичасовой часовой сон. Чтобы избежать истощения организма, следует
высыпаться хотя бы несколько раз в неделю. Будет хорошо, если вы научитесь ложиться до полуночи и вставать не позднее
семи-восьми утра. Для поддержания здоровья врачи рекомендуют именно такой график.
6. Ищите внутренний ресурс
Используйте все возможные ресурсы, которые помогут вам улучшить эмоциональное состояние. Это могут быть хобби,
сеансы массажа, поход в кино или ресторан, поездка за город, встречи с друзьями.
7. Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия
Если вы чувствуете вину за то, что сделали что-то для себя: купили новое платье вместо очередной игрушки для ребенка,
оставили малыша с бабушкой, а сами пошли развлекаться с друзьями, не вините себя. Помните, что дети тонко
чувствуют эмоциональное состояние родителей, и если вы ощущаете себя радостными, счастливыми, отдохнувшими, то
такой же душевный подъем будут испытывать и ваши дети.
Однако помните, что уходить в другую крайность и заниматься только собой – плохое решение. Старайтесь следить за
балансом того, что вы делаете для себя и что – для ребенка.
8. Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе
Прогулки по 40 минут в день даже в городе могут существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.
Лечение третьей стадии эмоционального выгорания возможно только под контролем специалистов: невропатологов и
психологов. Если вы заметили у себя или близких критическую стадию – сразу же обращайтесь за профессиональной
помощью, поскольку справиться с ней в одиночку методами, работающими на первой и второй стадии, в большинстве
случаев невозможно.